Indeks obremenitve. Preobremenjenost srca pri športu

Kandidat med Znanosti Gabrijel Ivaničenko

1. INDEKS OBLOGA V športu - njegova definicija.

"Šport je zdravje!" - pravijo sami. "Šport ga uničuje!" - pravijo drugi. Kdo ima prav?

Športne aktivnosti zdravega človeka povečajo njegovo delovno sposobnost, oskrbo z vitalno, fizično energijo. Športniki so močni, vzdržljivi, vztrajni, vztrajni v svojih težnjah ljudje, ki so sposobni izvajati močan fizični in čustveni stres, premagati stresne situacije..

Popolnoma zdrava oseba se lahko spopade z največjimi in celo transcendentalnimi obremenitvami. V prizadevanju za podaljšanje športne dolgoživosti športniki uporabljajo sodobne metode rehabilitacije.

Toda skrite patologije telesa ni vedno enostavno zaznati med zdravniškimi pregledi, nekateri pa skrivajo boleča stanja, saj se bojijo, da bi jih lahko izključili iz udeležbe na tekmovanjih. Zdravljenje in rehabilitacija, ki se v obdobju po športni prenapetosti ni izvajala, uničuje zdravje, zato se je pojavilo mnenje, da šport "uničuje zdravje".

Stres, prenapetost, okužbe, pomanjkanje kondicije, doping itd. Znižujejo prag "negativnega učinka", boleči pojavi pa se lahko pojavijo z manj stresa in bolj izrazitim.

Športnik ima včasih veliko hitrost zaklopa, poskuša pokazati visok športni rezultat in podpirati svojo ekipo, kar naprej obremenjuje tudi s preobremenitvijo in poslabšanjem fizične kondicije. To lahko pri trenerju, zdravniku in drugih povzroči "nepričakovano", ko govorijo nenadno smrt športnika na treningu. Ob prvih znakih spremembe, poslabšanja splošnega stanja, je treba takoj začeti zdravljenje, ne da bi se pripeljali v stanje "gnanega konja".

Na žalost razpoložljiva merila za telesno kondicijo športnika ne omogočajo vedno pravočasnega prepoznavanja manjših sprememb v delovanju srčno-žilnega sistema med vadbo in pravočasno prepoznati verjetnost nenadnega tragičnega izida, ko nadaljujejo, povečujejo obremenitev.

Tako smo poskušali iskati preprosta, lahko uporabna merila za začetno prenapetost srčno-žilnega sistema med telesno aktivnostjo pri nogometaših (in drugih športnikih), kar kaže na možnost nenadnega poslabšanja stanja in celo tragičnega izida.

Resnost dela (obremenitev) po klasifikaciji Soul in al (1961), ki jo je navedel V.I.Dubrovsky (1998), ima 5 stopinj:

1. Enostavno delo, največ 25% aerobne moči.
2. Intenzivno delo - od 25 do 50% aerobne moči,
3. Submaksimalno delo - od 50 do 75% aerobne moči,
4. Največje delo - na ravni 75 - 100% aerobne moči, lahko traja neprekinjeno od 30 minut do 3 ure.
5. Zelo naporno delo - hkrati zahteva presega aerobno moč telesa in delo poteka v anaerobnih pogojih, možno je njegovo trajanje - nekaj minut.

K temu tvegamo, da dodamo:
6. Delajte z ekstremno obremenitvijo - omejena je na samo deset sekund, kot na primer z dvigovalcem uteži, ko "prevzame" težo in postavi rekord za ta izjemno kratek čas!
Najmanjša zamuda pri izvajanju - in rezerve telesa so izčrpane, teža se ne vzame!

Energetska usmeritev obremenitev je naslednja:
1. pretežno aerobno - srčni utrip (srčni utrip)
okrajšave) do 170 v 1 min.

2. Aerobno-anaerobni - srčni utrip od 170 do max.
3. Anaerobne glikolitične obremenitve - maksimum srčnega utripa.
4. Anaerobni alaktat - srčni utrip 150 - 170 na min.

Srčni utrip glede na aerobne sposobnosti je (po V.I.Dubrovsky):
Aerobna starost
Sposobnost 20 - 29 30 - 39 30 - 49 50 - 59 60 - 69
% m m m m m m m m m m m
40 115 122 115 120 115 117 111 113 110 112
60 141 148 138 143 136 138 131 132 127 130
75 161 167 156 160 152 154 145 145 140 142 142
100 195 198 187 189 178 179 170 171 162 163

Najvišji srčni utrip pri ljudeh različnih starosti lahko v grobem določimo tako, da odvzamemo zadevo od starosti 220 let. Torej je za osebo, staro 20 let, največji srčni utrip 220 - 20 = 200.

Pri največjem delu se srčni utrip dvigne na maksimum, pri starosti 20 let bo 200 utripov na minuto in se z nadaljnjim povečanjem obremenitve ne poveča. Krvni tlak (BP) v tem primeru presega 200 mmHg. Krvni tlak in srčni utrip sta odvisna od telesne pripravljenosti, starosti, spola in številnih drugih dejavnikov. V bolečem stanju lahko pride do nadaljnjega pospeševanja srčnega utripa, zvišanja ali znižanja krvnega tlaka (V.I.Dubrovsky).

Največji dovoljeni srčni utrip med vadbenimi testi, odvisno od starosti, je naslednji (pri popolnoma zdravih ljudeh):
20 - 29 let - 170,
30 - 39 let - 160,
40 - 49 let - 150,
50 - 59 let - 140,
Starejši od 60 let - 130 udarcev.
Če pa presežete starostne meje srčnega utripa med vadbo ali utrujenostjo, nelagodjem, znižanjem ali zvišanjem krvnega tlaka (krvnega tlaka), se obremenitev takoj ustavi.

Testi z večjimi obremenitvami za dosego največjega srčnega utripa vodijo do izčrpavanja kompenzacijskih sposobnosti kardiovaskularnega sistema in so možni le pri popolnoma zdravih in visoko usposobljenih športnikih. Na tekmovanju se obremenitev poveča na več, kar zahteva največjo možno porabo telesnih virov za doseganje največjih rezultatov.

Preobremenjevanje minut, sekund lahko drastično poslabša stanje in pripelje do tragedije celo usposobljene osebe, ki je utrpela stres, okužbo itd..

Med igro nogometaš večkrat doživi ogromen fizični, psihološki in čustveni stres, kar vpliva na stanje srčno-žilnega sistema s pomembnim povečanjem srčnega utripa in zvišanjem krvnega tlaka.

Eno izmed meril za oceno skupne reakcije srčno-žilnega sistema nogometaša na testno obremenitev, uporabljeno v literaturi, je izračun skupnega srčnega utripa med igro (2 polovici po 45 minut, tj. 90 minut).

Torej skupni srčni utrip do 8000 utripov na tekmo (90 minut) pripišemo majhni obremenitvi (povprečni srčni utrip na minuto 88,9 utripov).
Skupni srčni utrip do 14500 - pri povprečni obremenitvi (srčni utrip na minuto 161,1).
Skupni impulz nad 14500 v 90 minutah - pri visoki obremenitvi (utrip na minuto 170 - z aerobno močjo in pogostejši - ob preseganju.

Vendar to merilo skupnega srčnega utripa ne upošteva srčnega utripa (začetnega) počitka pri določenem športniku, je pa individualno, odvisno je od kondicije, splošnega stanja in drugih razlogov. In skupni utrip počitka je drugačen.

Športniki zunaj razreda (kolesarji, smučarji na smučeh, maratoni) imajo srčni utrip v mirovanju celo 30 - 35 utripov na minuto. Športniki imajo utrip v mirovanju približno 50 - 55 na minuto in je manj pogost kot nekvalificirani ljudje - 60 - 70 - 80 na minuto (B. I. Dubrovsky).

Skupni utrip počitka 90 minut je s frekvenco:
30 utripov na minuto - 2700 utripov,
35 utripov na minuto - 3150 utripov,
40 utripov na minuto - 3600 utripov,
45 utripov na minuto - 4050 utripov,
50 utripov na minuto - 4500 udarcev,
55 utripov na minuto - 4950 utripov,
60 utripov na minuto - 5400 utripov,
65 utripov na minuto - 5850 utripov,
70 utripov na minuto - 6300 utripov,
75 utripov na minuto - 6750 utripov,
80 utripov na minuto - 7200 utripov.

Skupni impulz obremenitve, kot je navedeno zgoraj, ne upošteva začetnega pulza počitka za vsako posamezno osebo.

Obremenitev impulza je od 88 do 200 utripov.
Pri lahkih obremenitvah srčni utrip - 88 utripov,
zmerna - 100,
srednja - 130,
težka - 170,
največ - do 200 pri starosti 20 let (B. I. Dubrovsky).

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije se ob izvajanju funkcionalnih stresnih testov šteje, da so obremenitve, pri katerih srčni utrip doseže 170 na minuto (PWC170), sprejemljive. Pri starejših starostnih skupinah in mladih športnikih se določanje telesne zmogljivosti izvaja s testoma PWC130 ali PWC150.

Vendar pa na tekmovanjih obstajajo največje, transcendentalne obremenitve in za to morate biti prepričani, da je športnik absolutno zdrav in dobro treniran.

Odločili smo se za primerjavo celotnega utripa v mirovanju (SPP) 90 minut s celotnim impulzom obremenitve (SPN) 90 minut in naredili formulo:

Če odštejemo celoten počivalni impulz (SPP) od skupnega impulza obremenitve (SPN) in nato delimo nastalo razliko na skupni impulz obremenitve (SPN), dobimo -

INDEX OBLOGA (V)

(SPN 90 min. - SPP 90 min.): SPN 90 min. = ID

Poenostavimo formulo in tako odstranimo "čez 90 minut"

INDEX OBLOGA (na minuto)

(PN - PP): PN = IN (na minuto)

Če poznate srčni utrip v času nalaganja in srčni utrip v mirovanju, lahko zlahka določite indeks obremenitve (ID) obremenitve kadar koli obremenitve. IN omogoča natančnejšo navigacijo po njegovi intenzivnosti in vplivu na športnikov in srčno-žilni sistem.
Proza.ru + Litsovet

2. INDEKS OBLOGA OBLAČENJA NOGA

Določen IN pri športnikih (nogometaši ipd.), Starih 20–30 let in ne usposobljeni, ne z največjim in največjim fizičnim naporom.
Športniki imajo srčni utrip v mirovanju 55 ali manj na minuto, nepoučeni ljudje - 60 ali več na minuto (B. I. Dubrovsky).

Podatki ID za različne srčne frekvence (počitek in obremenitev) so predstavljeni v spodnji tabeli. Pod vsako prejeto ID številko so prikazane spremembe v primerjavi z vsakim prejšnjim indikatorjem IN.

HITROST POTPOROČA NA OBLOGU (na minuto)
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190.....200....... 205

Frekvenca: obseg indeksa obremenitve (IN) in njegova sprememba
srčni utrip: v primerjavi s prejšnjim ID-jem merjenja
počitek:
30 posnetkov:... 0,68.. 0,7... 0,769 0,814... 0,823....0,833....0,842... 0,85.... 0,854
na minuto ……….. + 0,02… +0,69… + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 posnetkov:... 0.602... 0.65..... 0,73... 0.782....0.794....0.805.... 0,815... 0,825... 0,829
na minuto:....... Pri 40 potezah:... 0,55..... 0,6..... 0,692... 0,75..... 0,764.... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0.804
na minuto: …………. + 0,05. + 0,092. + 0, 058.. + 0, 014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
45 udarcev. 0.488....0.55.... 0.654... 0,72... 0,735... 0,75.......0.763....0.775....0.78
na minuto:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. +0.005
B 50 udarcev. 0,437... 0,5... 0.615.....0.69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
na minuto S 55 utripi na minuto Pri 60 utripih. 0,33..... 0,4..... 0,538....0.627.....0.646.... 0,67.....0.684....0.647. 0.707
na minuto:.............. + 0,07.. + 0,138.. + 0,089. + 0,019.... + 0,024.. + 0,014... -0,037.. + 0,060
P 65 udarcev. 0.268.....0.35.....0.5..... 0.596.....0.617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
na minuto:............... + 0,083. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0.023.. + 0.018. -0.041. +0.065
O NJ
70 utripov na minuto:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0.043. +0.070
TO
75 utripov na minuto:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. +0.025. +0.022. -0.047.. + 0.076
O NJ
80 udarcev. 0,1....... 0,2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0,609
na minuto: …………. + 0,1….. + 0,184. + 0, 119. + 0,026….. + 0,021.... + 0,029. -0,050 ± 0,080
E

Podatki v tabeli prikazujejo odvisnost indeksa obremenitve (IN) od srčnega utripa in obremenitve v mirovanju.

Na visoki ravni IN se njen numerični izraz nagiba k enotnosti, ko pa IN pade, se zmanjša, nagiba na 0.
Indeks obremenitve (IN) = 0,75 - 0,85 za športnike z najvišjo zmogljivostjo, vzdržljivostjo.

Indeks obremenitve (IN) vam omogoča natančno matematično oceno odziva kardiovaskularnega sistema na telesno aktivnost.

Pri majhnih obremenitvah je lahko IN (odvisno od utripa utripa) od 0,1 do 0,68, torej je razlika skoraj 6,8-krat.
Pri povprečni obremenitvi IN - od 0,384 do 0,769, torej razlika 2-krat.
Pri visokih obremenitvah se je IN gibal med 0,529 do 0,823, tj. Razlikoval se je 1,5-krat.
Pri transcendentalnih obremenitvah je vrednost IN znašala od 0,579 do 0,842 (pri pulzu 190), torej 1,45-krat. Pri frekvenci pulza 200 je IU znašala od 0,529 do 0,85, odvisno od srčnega utripa v mirovanju (razlika 1,660 krat).

Pri športnikih z utripom v mirovanju od 55 do 80 utripov pri prekomernih obremenitvah (srčni utrip 200 na minuto) se je ID znižala z -0.034 pri impulzu 55 na -0,50 pri impulzu 80 na minuto. Zmanjšanje in dvig IN v procesu povečevanja obremenitve bi lahko bilo povezano s pojavom "drugega diha".

Pri posameznikih z začetnim pulznim mirovanjem od 50 do 30 utripov na minuto, tudi s pulzom 200 na minuto, je prišlo do dodatnega povečanja IN, vendar se je porast zmanjšal z +0.013 (s pulzom 50) na +0.008 (s pulzom 30.

Takšne spremembe ID-ja se zgodijo pri popolnoma zdravih ljudeh, v odlični kondiciji.

Toda fizično, psihološko, čustveno stanje, prenapetost, okužba vplivajo na rezultate športnih aktivnosti, kar vodi do zmanjšanja IN. To je treba upoštevati takoj, da se prepreči nevarna prenapetost in zapleti, da se prepreči "nepredvideno!" tragični izidi v športu.

3. INDEKS OBLOGE Z PONOVNIMI OBLOGI IN NEVARNIM NAPONOM SRCA

Kot standardna obremenitev je bila uporabljena ena 9-minutna obremenitev stopnjevanega povečevanja moči - PWC170 (delo na vsaki stopnji moči - 3 minute). Pri dobro usposobljenih posameznikih je bil pulz 160, 150 in celo manj na minuto. Pri neizučenih posameznikih - srčni utrip je bil 180 in višji, v 3 - 4 minutah sem moral celo ustaviti test.
Novakkijev test na kolesarskem ergonometru je omogočil strogo individualizacijo obremenitve.

Med treningom in še posebej tekmo (90 minut) nogometaš večkrat teče s pospeševanjem (40-60 krat na tekmo), intenzivno teče (1000 metrov ali več), izvaja maratone z obdobji do 36 krat na tekmo na razdalji 3,5-8 km ali več, prepleteni s sprinterskimi kreteni (45 - 136 ali večkrat).

V nogometni tekmi sledijo obremenitve druga za drugo, včasih brez prekinitve ali s kratkotrajno zmanjševanjem njihove intenzivnosti. Skupaj igralec v 90 minutah igre doživi približno - od 120 do 240 in še pomembnejše obremenitve.

Igralčev impulz med igro pospeši na 162 - 192 utripov, z intenzivnimi napadi in sunki pa doseže 204 ali več utripov na minuto.

Če po naslednjem obremenitvi ali obremenitvah sledi nekaj "zatišja", je možno obnoviti srčni utrip igralca na raven, ki je blizu prvotne.

Če pa ni dovolj časa za okrevanje in če ne pride do okrevanja srčnega utripa, je treba naslednjo obremenitev izvesti s tem pogostejšim pulzom, ki se v tej situaciji običajno imenuje VMESNI PULZ (PIP).

Glede na to, da je lahko obremenitev na tekmo približno 120 - 240, se bo PIP pojavil tudi od 120 do 240 krat (torej PIP-1, PIP-2..... PIP-120... PIP-240...).

Ko se nogometaš utrudi, se bo frekvenca PIP vedno bolj povečevala - do 200 udarcev in več. Do konca prvega polčasa in še posebej do konca tekme bo to zmanjšalo vrednost kazalca IN.

Po prvi polovici je čas premora maksimalno izkoriščen za počitek, okrevanje, zmanjšanje srčnega utripa, za začetek druge polovice, kolikor je mogoče, da si je spet pridobil moč in imel visok indeks obremenitve.

Vsak igralec je po izpolnjeni obremenitvi porabil energijo drugače. Pri zelo usposobljenih trdoživih športnikih si športniki opomorejo do začetka drugega polčasa in lahko učinkovito nadaljujejo tekmovanje.

Za nekatere je vmesni začetni utrip (PIP) do začetka 2. polčasa ostal pogostejši kot ostali igralci. Zato - v drugem polčasu bodo imeli nižje osebne izkaznice kot drugi igralci, torej ne bodo mogli aktivno igrati igre.

Glede na to se lahko odločite, kateri od igralcev lahko uspešno nadaljuje tekmovanje in kdo potrebuje zamenjavo zaradi izgube fizičnih zmožnosti za učinkovito nadaljevanje igre.

Nadomestni igralec z visoko stopnjo LOAD INDEX bo predvajal hitrost, natančnost itd. izčrpani tekmeci in kolegi.

Igralec, ki je maksimalno "položil" in poskuša nadaljevati igro v tempu in intenzivnosti, ki so zanj postale neznosne, lahko doživi zaplete.

Zelo intenzivne obremenitve in premalo časa za obnovitev PIP-ja vodijo do njegovega povečanja na 90 - 120 - 170 ali več, kar kaže na boleče in življenjsko nevarno stanje te osebe, preobremenjenost srca, potrebo po zamenjavi igralca.

TABELA
V spodnji tabeli so predstavljeni indeksi pulza obremenitve v mirovanju in po večkratnih obremenitvah in nezadostnem okrevanju srčnega utripa. Pod vsakim indeksom obremenitve se prikaže njegova sprememba v primerjavi s prejšnjim kazalnikom indeksa obremenitve.

POVEČANJE PULZOV NA minuto
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190... 200....... 205

Pogostost: vrednost indeksa obremenitve (IN) in njegova sprememba
srčni utrip: v primerjavi s prejšnjim ID-jem merjenja
počitek:
30 posnetkov:... 0,68.. 0,7... 0.769....0.814....0.823....0.833....0.842... 0.85.... 0,854
na minuto ……….. + 0,02… +0,69… + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 posnetkov:... 0.602....0.65.... 0,73... 0.782....0.794....0.805.....0.815....0.825... 0.829
na minuto Za 40 udarcev:... 0.55..... 0.6..... 0.692... 0.75..... 0.764.... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0.804
na minuto: …………. + 0,05. +0.092.. + 0,058.. + 0,014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
45 udarcev. 0.488....0.55.... 0.654... 0,72... 0,735... 0,75.......0.763....0.775....0.78
na minuto:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. +0.005
B 50 udarcev. 0,437... 0,5... 0.615.....0.69.....0.705.....0.72....... 0.737.....0.75... 0.756
na minuto S 55 utripi na minuto Pri 60 utripih. 0,33..... 0,4..... 0,538....0.627.....0.646.... 0,67.....0.684....0.647. 0.707
na minuto P 65 utripov. 0.268.....0.35.....0.5..... 0.596.....0.617....... 0.64.....0.658.....0.617....0.682
na minuto:............... + 0,083.. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0.023.. + 0.018. -0.041. +0.065
O NJ
70 utripov na minuto:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0.043. +0.070
TO
75 utripov na minuto:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. +0.025. +0.022. -0.047.. + 0.076
O NJ
80 udarcev. 0,1....... 0,2......0.384... 0.503.....0.529....... 0.55....... 0.579....0.529. 0,609
na minuto: …………. + 0,1….. + 0,184. + 0, 119. + 0,026….. + 0,021.... + 0,029. -0.050.. + 0.08
E

Povečati indeks obremenitve v pogojih nepopolnega okrevanja srčnega utripa po vadbi - nemogoče je le zaradi aktivacije, povečanja srčnega utripa.

To bo privedlo do preobremenitve srčno-žilnega sistema, izčrpavanja kompenzacijskih mehanizmov, motenj, zapletov - celo do nenadne smrti zaradi srčnega zastoja.

To je jasno razvidno iz tabele, ki prikazuje indeks obremenitve z nezadostnim okrevanjem srčnega utripa (90 - 120 - 150 - 170 udarcev in pogosteje).

Ni za nič, ker so resni bolniki omejeni s količino in intenzivnostjo gibov, ki postanejo nevarni zanje, lahko prekomerno napnejo srce in vodijo v nenadno smrt.

Ti podatki ponazarjajo mehanizem tragičnih zapletov srčno-žilnega sistema pri premalo usposobljenih ljudeh, ki so v bolečem stanju, vendar si prizadevajo na kakršen koli način premagati in izpolniti prekomerno obremenitev.

Če po večkratnem naporu med počitki ni dovolj okrevanja (zmanjšanja) srčnega utripa in se indeks obremenitve zmanjša, potem je treba napor prekiniti takoj, ker to kaže na prekomerno obremenitev srca in je veliko nevarnih zapletov.

S kronično preobremenitvijo srčno-žilnega sistema se zmanjšajo atletski rezultati, pojavi se povečana utrujenost, pojavijo se bolečine v predelu srca, opazimo motnje EKG-ja.

Pri akutni preobremenitvi srca je prisotna splošna šibkost, hrup, tinitus, omotica, zasoplost, bolečina v desnem hipohondriju, bledica, koža je hladna, mokra, srčni utrip je hiter, slabo polnjenje, zlahka se stisne, krvni tlak je nizek, dihanje je pogosto, plitvo, oseba ni dovolj orientirana, zavest se motnja, potemni, nato se izgubi, pojavi se srčno popuščanje.

Začenši z majhnimi pritožbami lahko preobremenjenost srčno-žilnega sistema nenadoma močno poslabša stanje in privede do nepopravljivih sprememb v telesu in nenadne smrti. Z začetnimi znaki in pritožbami, ki govorijo o takih kršitvah, morate takoj prenehati z obremenitvijo in opraviti zdravljenje (bolnišnica, intenzivna nega).

ugotovitve.
Indeks obremenitve, ki ga predlagamo, je lahko koristen pri določanju možne količine največjih obremenitev za športnike in druge osebe (na primer Ministrstvo za izredne razmere), ki izvajajo največje in prepovedane fizične obremenitve po poklicu.

Spremembe indeksa obremenitve med velikimi fizičnimi napori so lahko dodatno merilo za pravočasno odkrivanje srčnega stresa in preprečevanje zapletov.

128 utripov na minuto (2015)

Cole je že od otroštva ljubil glasbo in začel je, da bo nekega dne to postal njegov poklic. Sprva je hotel biti pevec, a je na srečo hitro ugotovil, da za to nima vokalnih podatkov. Malo kasneje se je odločil za glasbenika, a kmalu je postalo jasno, da nima nobenih sposobnosti in talentov za igranje instrumentov. Toda za človeka, katerega srce gori od upanja in za katerega ni nič nemogoče, je bil poln ambicije. Prihaja čas, ko razume, da za početje, kar ljubi, ni potrebno imeti naravnega talenta. Lahko si omislite glasbo, za katero sploh nimam posebne izobrazbe.

Postane DJ. Da bi dosegel svoj cilj, mora priti v Los Angeles. Kot veste, se v zvezni državi Kalifornija uresničujejo najbolj neverjetne sanje. Znani producent po imenu James se hitro posveti mlademu talentu, odločite se, da bo postal pravi zvezdnik. Težava je v tem, da je njegovo mlado dekle že postavilo oči na začetnega DJ-ja. Tip se tudi ni mogel upreti uroku in zdaj so v težkem položaju.

Impulz 180 utripov na minuto, kaj storiti

180 utripov na minuto tahikardije

Kaj je tahikardija??

Obstaja veliko različnih bolezni, povezanih z motnjami srčnega ritma. Nekatere spremlja pospeševanje srčnega utripa, imenovano tahikardija. V tem članku bomo razmislili, kaj je tahikardija in kako se je znebiti.

Opredelitev

Tahikardija je stanje, pri katerem ima bolnik hiter srčni utrip. Tahikardija sama po sebi ni bolezen, ampak spremlja razvoj drugih srčnih obolenj. Še več, tahikardija je lahko popolnoma normalno in naravno stanje srčno-žilnega sistema v času igranja športa ali ob močnih fizičnih naporih.

Sorte

Na podlagi razlogov, ki so povzročili kršitev srčnega ritma, lahko ločimo dve glavni vrsti tahikardije:

• Fiziološka tahikardija, ki se pojavi pod vplivom zunanjih dejavnikov, kot so strah, vznemirjenje, telesna aktivnost itd., Izgine takoj po odpravi vzroka njenega nastanka..
• Patološka tahikardija, ki spremlja razvoj srčne bolezni in se manifestira v katerem koli stanju, tudi v stanju popolnega počitka.

Kakšen srčni utrip je normalen za pacienta, je običajno odvisno od njegove starosti in stopnje telesne aktivnosti. Torej, za novorojenčke pulz ne sme presegati 180 utripov na minuto. Pri mladostnikih se diagnosticira tahikardija, ko srčni utrip začne presegati 90 utripov, med telovadbo pa se pulz šteje kot normalen zanje znotraj 200 utripov na minuto.

Diagnostika

Diagnoza srčnih bolezni se praviloma izvede z elektrokardiogramom. Če obstaja sum na ventrikularno tahikardijo, je predpisan dodaten dnevni nadzor EKG ali Holterjevo spremljanje. Kot primarna diagnoza lahko zdravnik izvede avskultacijo (poslušanje) srca.

Vrste tahikardije

Sinusna tahikardija

Pojavi se lahko kot zvišanje telesne temperature, zaradi čustvenega pretiranega vzbujanja ali zaradi povečanja telesne aktivnosti in popolnoma ni nevarno za zdravje. Ime te vrste tahikardije so dobili po sinusnih vozlih, v katerih je kršitev srčnega utripa. V redkih primerih sinusno tahikardijo spremljajo bolezni, kot so anemija ali povečana aktivnost ščitnice.

Zdravljenje

Takšna tahikardija ne potrebuje dodatnega zdravljenja. Delo srca se normalizira takoj po odpravi vzroka izpostavljenosti.

Supraventrikularna tahikardija

Druga pogosta oblika tahikardije je supraventrikularna ali supventrikularna tahikardija. Imenujejo ga tudi paroksizmalna atrijska tahikardija ali paroksizmalna supraventrikularna tahikardija. Pri tej vrsti tahikardije opazimo motnje srčnega ritma v zgornjem (atriju) in spodnjem (prekatnem) prekatu srca ter v srčnih vozlih.

Supraventrikularna tahikardija prispeva k pojavu hipodinamičnih okvar delovanja srca (arterijska hipotenzija, izguba zavesti), razvije pa tudi miokardno ishemijo.

Zdravljenje

Zdravljenje te vrste tahikardije je sestavljeno iz dveh stopenj: zaustavitev trenutne epizode srčne aritmije in preprečevanje ponovitve. Med metodami zatiranja tahikardije je najučinkovitejše uvajanje intravenskih zdravil za nadzor srčnega ritma. Druga metoda zdravljenja tahikardije je elektro-pulzna terapija ali kardioverzija - metoda, pri kateri s pomočjo defibrilatorja ali s posebnim katetrom naključno krči mišična vlakna srca pripeljemo v normalen delovni ritem.

Ventrikularna tahikardija

Ventrikularno tahikardijo ali ventrikularno fibrilacijo spremlja pospešen srčni utrip v spodnji srčni komori (v preddvoru). Ta patologija je precej redka, vendar resna. Takšna tahikardija praviloma spremlja resne srčne bolezni, ki zahtevajo kirurško posredovanje, na primer prodorni miokardni infarkt.

Zdravljenje

Zdravljenje ventrikularne tahikardije se lahko izvaja z uporabo zdravil, katerih namen je odpraviti vzrok tahikardije, z radiofrekvenčno ablacijo ali kirurško..

V pulzu 120 utripov na minuto v mirovanju: razlogi in kaj storiti

Praviloma povečan pulz kaže, da je bilo telo podvrženo fizičnim ali stresnim preobremenitvam. Kazalnik je treba vedno spremljati, saj je tudi v mirnem stanju lahko precej višji, kar je prepredeno s posledicami. V tem primeru je utrip 120 utripov na minuto v mirovanju, kaj lahko preberete v tem članku.

Kateri kazalnik v mirnem stanju velja za visok

Normalni indikator je vrednost 60 # 8212; 90 utripov na minuto. Vse je odvisno od posameznih značilnosti človeškega telesa. V primerih, ko je kazalnik presežen, lahko to kaže na razvoj tahikardije.

Preseganje optimalne ravni lahko kaže na poslabšanje bolezni. Takšno poslabšanje in bolezen sama po sebi zahteva takojšnje zdravljenje, saj je prepredeno s posledicami, kot so motnje krvnega obtoka možganov - zanesljiv način za možgansko kap in tahikardija lahko povzročijo odpoved prekata. Kot vidite, gre za precej resno bolezen, ki zahteva takojšnjo diagnozo in zdravljenje..

Vzroki za povečan srčni utrip

Vzroki za tahikardijo so lahko različni, lahko so kazalci resnih bolezni, nekateri pa so sistemski. Pospešeni pulz je lahko tudi sistemske narave, saj naše telo drugače reagira na stres in se lahko odzove na povečan utrip. Tak negativen pojav, kot je otrdelost arterije, lahko povzroči tudi utrip 120 utripov..

• Slabo delovanje ščitnice je lahko tudi dejavnik za povečanje stopnje. Če je telesna presnova motena, srce hitreje deluje.
• Emfizem - pljučna bolezen pomembno vpliva tudi na funkcionalnost srčne mišice, ne morejo več obvladovati črpanja krvi.
• Prav tako lahko problem povečanja stopnje povzročijo droge. Najprej psihotropne snovi vplivajo na to stanje..
• Če imate dober obrok, boste morda imeli tudi povečano hitrost, saj telo takoj "vrže vso svojo moč", da se spopade s predelavo hrane.
• Dejavniki so lahko tudi visoka temperatura na ulici (vročina), stalen stres, pomanjkanje spanja, prekomerno delo, pomanjkanje vitaminov.

Kako razumeti, da imate visoko stopnjo? Najlažje in najverjetneje ga lahko izmerite, saj morda ne boste imeli nobenih simptomov. S sinusno tahikardijo človek ne občuti nobenega slabo počutja. Toda stalen pulz nad 120 utripov med počitkom je lahko simptom hiperaktivnosti ščitnice. Če poleg tega lasje nenadoma postanejo svilnate, je koža presenetljivo gladka, tresenje okončin, nezdravo znojenje in apatija do življenja - takoj potrebujete endokrinologa.
Tudi vzrok je lahko slabokrvnost, tudi rak, ledvične bolezni.

Kaj storiti - utrip 120 utripov na minuto v mirovanju

S povečanim pulzom morate poklicati lokalnega zdravnika ali reševalno vozilo.

Doma lahko vzamete tableto Validol in jo počasi raztopite pod jezikom. Pomagal bo tudi Valocordin.

Tu je nekaj nasvetov za lajšanje stanja:

• Masirajte arterije, ki se nahajajo na vratu.
• Sedite poleg odprtega okna, da začutite svež zrak.

Odgovor na vprašanje "Kaj storiti, če je utrip v mirovanju 120 utripov na minuto" je takšen, da morate najprej ugotoviti, kakšen sistemski ali situacijski je ta pojav. Če je hitrost pulza le osamljen pojav, morate pogledati svoje prehranjevalne navade, slabe navade (kajenje, alkohol), spremljati svoj spanec, spiti morate vsaj 8 ur.
Če utrip v mirovanju 120 utripov na minuto vedno ali skoraj vedno, morate iti v bolnišnico in opraviti vse teste.
Pomembno je izmeriti tlak. Ker se zgodi, da s takšnim impulzom ostane nizek tlak. V tem primeru ni priporočljivo jemati zdravila "Glycised".

Kardiolog razloži, zakaj se pojavijo pritiski. Več podrobnosti

Morda vam bo tudi všeč.

Paroksizmalna tahikardija

Paroksizmalna tahikardija je ektopična tahikardija. ki ima obliko napadov - nenadoma se začne in nič manj nenadoma konča.

Simptomi paroksizmalne tahikardije:

Paroksizem običajno čutimo kot srčni infarkt z izrazitim začetkom in koncem, ki traja od nekaj sekund do nekaj dni. Supraventrikularno tahikardijo pogosto spremljajo tudi drugi manifestacije avtonomne disfunkcije - potenje, prekomerno uriniranje na koncu napada, povečana črevesna gibljivost in rahlo zvišanje telesne temperature. Dolge napade lahko spremljajo omedlevica, šibkost, nelagodje v srcu, angina pektoris, pojav ali povečanje srčnega popuščanja. Ventrikularna tahikardija je skoraj vedno povezana z boleznimi srca in velja za resnejši zaplet, z nenavadno pogostim ritmom (več kot 180 na minuto) pa je lahko predsodnik ventrikularne fibrilacije.

Vzroki za paroksizmalno tahikardijo:

Te lastnosti so enake tistim, ki so jih opazili pri ekstrasistoli.

Za paroksizmalno tahikardijo je značilen močan ritem in hitrost pulza 160-220 utripov na minuto. Na EKG-ju je mogoče videti ventrikularne komplekse in pred njimi je pogosto opaziti rahlo deformiran P-val, ki pogosto spremlja intraventrikularno in (ali) atrijsko ventrikularno prevodnost. V tem primeru najpogosteje - na desni nogi svežnja Njegovega.

Razlika med atrioventrikularno tahikardijo je ravno v prisotnosti P vala, ki je bodisi plast na kompleksu QRST, bodisi se nahaja pred njim.

Med masažo karotidnega sinusa se srčni utrip začasno normalizira. To velja za vse oblike supventrikularne tahikardije..

Ventrikularna tahikardija je tahikardija s frekvenco 130–180 utripov na minuto s pomembno deformacijo kompleksa QRST. Atrije se vzbujajo neodvisno od ventriklov v pravilnem ritmu, vendar je P val težko razlikovati. Oblika in amplituda kompleksa QRST ter kontura ničelne črte se od cikla do cikla nekoliko razlikujeta. Ritem pogosto ni strogo pravilen.

Ventrikularna tahikardija je tahikardija s frekvenco 130–180 na minuto s pomembno deformacijo kompleksa QRST. Atrije se vzbujajo neodvisno od ventriklov v pravilnem ritmu, vendar je P val težko razlikovati. Oblika in amplituda kompleksa QRST ter kontura ničelne črte se od cikla do cikla nekoliko razlikujeta. Ritem pogosto ni strogo pravilen. Masaža karotidnega sinusa ne spremeni frekvence ritma. Včasih se v nekaj dneh po paroksizmu tahikardije na EKG zabeležijo negativni T valovi, manj pogosto s premikom segmenta ST, poetahični sindrom: takšni bolniki zahtevajo skrbno spremljanje in izključitev majhnega žariščnega miokardnega infarkta.

Zdravljenje paroksizmalne tahikardije:

Za zdravljenje paroksizmalne tahikardije je treba bolnika pomiriti, nbspnbsp uporabljati pomirjevala, prenehati s stresom. S supraventrikularno tahikardijo v prvih minutah napada je potrebna vagusna stimulacija živcev - energična in vztrajna masaža območja karotidnega sinusa, ki povzroča bruhanje, pritisk na zrkla in trebušni tisk. Pogosto pacient sam ustavi napad tako, da zadrži sapo, določen obrat glave ali druge metode. Včasih 40 mg propranolola, ki ga vzamemo na začetku napada, prenehamo po 15 do 20 minutah. Učinkovitejša iv uporaba izoptina (2–4 ml 0,25 raztopine), prokainamida (5 ml 10 raztopine). Ob pomembni hipotenziji se mezaton dajemo subkutano ali intramuskularno. Ob prisotnosti bolezni srca ima strofantin antiaritmični učinek (če napad ni povezan s prevelikim odmerkom glikozida). Neučinkovitost zdravljenja z zdravili in povečanje srčno-žilne odpovedi sta pokazatelj električnega pulznega zdravljenja. Če so napadi pogosti, je treba pred preventivnimi napadi predpisati propranolol z delagiljem, digoksinom, novokainamidom, difeninom..

Kako normalizirati srčni utrip

Pozdravljeni, dragi bralci. Normalni srčni utrip pri zdravi odrasli osebi je 60-80 utripov na minuto. Toda zgodi se, da se nam brez očitnega razloga, kot je fizična napora, srčni utrip poveča, včasih pa ta proces spremljajo tudi drugi neprijetni občutki. In mnogi se vprašajo, ali je vredno skrbeti za to? Ampak, če ta pojav dobi reden značaj, potem je vredno ugotoviti vzrok njegovega nastanka. V članku upoštevamo glavne razloge, ki izzovejo povečanje srčnega utripa, pa tudi učinek povečanega srčnega utripa na telo.

Razlogi ali zakaj se srčni utrip poveča

Normalne meje vrednosti pulza so odvisne predvsem od starosti osebe, vendar je vredno spomniti na posamezne značilnosti telesa.

Norma za dojenčke je 110-140 utripov na minuto.

Otroci, mlajši od 7 let - 95-100 utripov na minuto.

Najstniki - 75-85 utripov na minuto.

Odrasli - 60-80 utripov na minuto.

Starejši - 60 utripov na minuto.

Vse, kar je nad temi kazalniki, lahko pripišemo hitrem pulzu.

Prvo vprašanje, na katero je treba odgovoriti s hitrim srčnim utripom, so razlogi za njegovo pojavljanje. Lahko so normalne fiziološke in patološke. In v drugem primeru morate biti pozorni na ta simptom.

Kaj je razlog za povečan srčni utrip, če je človek zdrav

Toda najprej razmislite o fizioloških razlogih, ko je hiter pulz normalna reakcija telesa.

1. Fizična aktivnost.

2. Stresne razmere.

3. Strah in navdušenje.

4. Lastnost telesa.

Dejavniki, ki sprožijo srčni utrip

Če pa je pulz v mirovanju postal pogostejši, potem je pomembno razumeti, kateri dejavniki so ga izzvali.

1. Motnje spanja.

2. Sprejem stimulansov.

3. Uporaba antidepresivov.

4. Uporaba snovi, ki spremenijo duševno stanje.

5. Prekomerno uživanje pijač, ki vključujejo kofein.

7. Nenadzorovana uporaba zdravil.

9. Spremembe, povezane s starostjo.

11. Akutne respiratorne okužbe.

12. Zvišana telesna temperatura.

13. Nosečnost in toksikoza.

Povišan srčni utrip je lahko z visokim ali nizkim krvnim tlakom.

O katerih boleznih govori srčni utrip

Če so zgornji razlogi izključeni, je vredno upoštevati hiter srčni utrip kot simptom bolezni.

1. Motnje v endokrinem sistemu. Na primer pri disfunkciji ščitnice se pojavijo simptomi, kot so dolge srčne palpitacije, izguba teže, povečana razdražljivost.

2. Vrhunec.

3. Zastrupitev.

4. Nalezljive bolezni. Zanjo sta značilna tudi dehidracija in vročina, ki vpliva na pulz.

5. Anemija. Simptomi vključujejo bledico, kožo, splošno šibkost..

6. Vegetativno-vaskularna distonija. Tudi za to bolezen so značilni simptomi, kot so glavobol, nizek krvni tlak, omotica.

7. Številne srčne bolezni - miokarditis, srčne bolezni, arterijska hipertenzija, koronarna srčna bolezen, kardiomiopatija, miokardna distrofija, aritmija.

Če želite izključiti te bolezni, se morate obrniti na kardiologa.

8. Maligni in benigni tumorji.

Zato, če hitri utrip nima očitnih in vidnih razlogov, morate poiskati nasvet zdravnika.

Simptomi

Dovolj pogosto hiter utrip povzroči pojav, kot je tahikardija.

Tahikardijo delimo na sinus in paraksizem.

Sinusna tahikardija - hiter impulz, ki ga povzroči fizični napor ali stres. Število krčenja srca lahko preseže 100 utripov na minuto, vendar se normalizira, ko odpravimo dejavnike..

Paroksizmalna tahikardija - povečan srčni utrip zaradi bolezni srca.

Povečanje je v razponu od 140 do 220 utripov na minuto. V tem stanju so značilni tudi drugi simptomi, kot so omotica, slabost, splošna šibkost. Napad se začne nepričakovano in pred njim se čuti pritisk.

Paroksizmalna tahikardija se razlikuje v žariščih vzbujanja. Obstajata dve vrsti - atrijska in ventrikularna.

Ventrikularna tahikardija. Vzrok za pojav so lahko vnetne bolezni srčne mišice, srčne bolezni, različne vrste ishemične bolezni. To je zelo nevarno stanje, ki lahko privede do hudih posledic, kot so srčna smrt, pljučni edem, šok.

Atrijska tahikardija. S tem pojavom je srčni utrip normalen, vendar pride do stradanja srčne mišice s kisikom. Med napadom se lahko pojavi kratka sapa, občutek teže v prsih, krvni tlak se lahko poveča, bolnik se začne zadušiti. Zadnja dva simptoma sta značilna za situacijo, ko tahikardijo izzove kršitev živčnega avtonomnega sistema.

V primeru te vrste tahikardije za zdravljenje je treba pravilno diagnosticirati in zdravljenje bolezni povzročiti.

Hiter srčni utrip - kaj narediti doma Top 9 nasvetov

Seveda ne samozdravite, za nasvet se posvetujte s strokovnjakom in pojdite na vse potrebne preglede. Če pa nimate resnih bolezni, potem lahko doma sprejmete številne ukrepe.

1. Vodite zdrav način življenja in zmerno vadbo.

2. Če hitrost pulza povzroči stresni faktor, lahko popijete sedativ na osnovi zelišč, kot sta valerijana in matičnica, vendar najprej preberite recept in kontraindikacije za uporabo.

4. Sprejem decokcij pomirjujočih zelišč. Na primer, pripravite ekstrakt gloga. 15 gramov zavremo z 250 mililitri vrele vode, pustimo stati nekaj ur na vročini. Tri ure na dan pijte tretjino kozarca pol ure pred obrokom.

5. V prehrano vnesite živila, ki ugodno vplivajo na delovanje srca in ožilja. Sem spadajo - ribez, vrtnica, pesa, peteršilj, oreški.

6. Nekonvencionalne metode vključujejo uporabo gline. Med napadom oblikujte pastir in se pritrdite na predel srca.

7. Izvajajte dihalne vaje. Globoko vdihni. Zrak zadržite 15 ali 10 sekund. Izdihnite počasi. Lahko pa globoko vdihnete in nato stisnete nos in usta in poskusite izdihniti. Prav tako lahko poskusite izzvati gag refleks..

8. Če je zdravnik izdal dovoljenje, lahko uporabite korvalol ali valocordin.

9. Potek masaže medu vratu, pa tudi reden vnos manjše količine medu v hrano.

Povišan srčni utrip z visokim krvnim tlakom

Zvišanje tlaka in povečanje srčnega utripa pogosto izzoveta običajne vzroke, kot so fizični napor, stanje duševne vzburjenosti.

To je razloženo s fiziologijo, saj med fizičnimi napori pride do naleta adrenalina, ki izzove povečanje srčnega utripa in zvišanje tlaka.

Če torej število kazalcev ni na kritični ravni, drugi simptomi pa so odsotni, potem to lahko štejemo za normalno reakcijo telesa.

Toda tudi to lahko kaže na prisotnost naslednjih bolezni:

✔ Bolezni ščitnice.

✔ Anemija.

✔ Onkološke novotvorbe.

✔ Bolezni dihal.

Zato je tudi v tem primeru vredno poiskati nasvet zdravnika.

Kaj pomeni hiter pulz pri nizkem tlaku?

Kombinacija nizkega krvnega tlaka in srčnega utripa je značilna za naslednja stanja:

• Anafilaktični šok.
• Zastrupitev s strupi.
• Obsežna izguba krvi.
• Infarkt miokarda.
• Kardiopsihonevroza.
• Hormonske spremembe med nosečnostjo.

Z zmanjšanim tlakom in hkratnim povečanjem srčnega utripa se pojavijo naslednji simptomi - nelagodje v predelu prsnega koša, bolečina v srcu šibke ali zmerne intenzivnosti, pulzirajoč glavobol.

Nasveti in triki

Če imate hiter srčni utrip, morate najprej biti pozorni na naslednje vidike:

1. Trajanje napada.

2. Pogostost pojavljanja.

3. Trenutek pojava in predhodna dejanja.

4. Ali obstajajo srčne aritmije?.

5. Prisotnost dodatnih simptomov.

6. Če je mogoče, nato preštejte pulz in izmerite tlak. Kazalniki pritrdijo.

Že na tej stopnji lahko ocenite, kako nevarno je vaše stanje in ali je normalno. Če obstaja sum akutnega stanja, na primer srčni infarkt ali anafilaktični šok, je treba nemudoma poklicati rešilca.

Če stanje povzroči zunanji dejavnik, potem ga je treba odpraviti. Kadar impulz sproži ostra izguba krvi, je treba krvavitev ustaviti tik pred prihodom reševalnega vozila.

Poglejte zdravnika, če:

Nujno poiščite zdravniško pomoč, če poleg hitrega utripa:

✔ Krvni tlak se močno dvigne.

✔ Obstajajo srčne bolezni.

Function Funkcija ščitnice je oslabljena.

✔ Sladkorna bolezen.

✔ Med sorodniki so primeri nenadne smrti zaradi bolezni srca.

✔ Ožji sorodniki imajo težave s srčnim ritmom.

✔ ste noseči.

✔ Vsak nov napad je težji od prejšnjega.

Če stanje ni akutno, vendar so primeri napadov postali pogostejši brez očitnega razloga, se morate v bližnji prihodnosti posvetovati z zdravnikom..

Prva pomoč pri tahikardiji:

1. Umijte si obraz s hladno vodo.

3. Zagotovite svež zrak.

4. Zagotovite prost dostop kisika, za to odvijte tlačne gumbe, razrahljajte pasove ali kravate, znebite se vročih in tesnih oblačil.

5. Če obstaja splošna šibkost ali omotičnost, lezite na bok.

6. Rahlo masirajte zrkla.

Kot preventivni ukrep za normalizacijo pulza priporočamo dihalne vaje, jogo, zavrnitev zasvojenosti, prehod na pravilno prehrano, odhod v posteljo, jemanje medicinskih kopeli.

Povišan srčni utrip je lahko simptom kritičnega stanja, ki ogroža vaše življenje, zato ga ne smete prezreti..

Še enkrat preverite svoje zdravje, da izključite resne bolezni. Ne bojte se obrniti na rešilca ​​ali se posvetovati z zdravnikom.

Večina resnih bolezni se uspešneje zdravi, če jih odkrijemo v zgodnjih fazah razvoja..

Danes številne bolezni sprožijo slabe navade, prenajedanje in stres. Zato bodite pozorni na svoje zdravje, saj je zdravje vašega telesa v vaših rokah.

Zakaj je tek na visokem pulzu nevaren za zdravje

Amaterski tekači neznansko ignorirajo pulz, čeprav je tek na pravi pulz zelo pomemben. Če je pulz previsok, telo ne trenira, ampak se izčrpa, kar ogroža zdravje športnika. "RG" se je pogovarjal s tekaškim trenerjem, da bi ugotovil, zakaj spremljati pulz med tekom, kakšne nevarnosti pomeni veliko srčnega utripa in kako pravilno določiti območje srčnega utripa. Na vprašanja je odgovoril Vasily Permitin, član ruske državne gorske tekaške ekipe in športni koordinator desne tekaške šole I Love Running..

Zakaj je srčni utrip pomemben za tekača?

Vasily Permitin: Pulse je najbolj objektiven kazalnik za določitev stanja tekača. Vsaka stopnja intenzivnosti ustreza lastnemu pulznemu območju. Vsaka vadba vsebuje največje in obnovitvene obremenitve, ki ustrezajo določenim območjem impulzov. Na to morate biti pozorni, sicer tvegate, da pridete v svoje pulzno območje in preobremenite telo.

Katere pulzne cone obstajajo?

Vasily Permitin: Vsak trening vključuje obremenitev, ki je razdeljena na pet stopinj intenzivnosti: obnovitveni, aerobni, pragovni, anaerobni in območje največje obremenitve.

Kako določiti pulzno cono?

Vasilij Permitin: Če želite določiti območje impulza, morate izračunati svoj največji impulz, ker vsako pulzno območje ustreza njegovemu odstotku. Območje okrevanja je 55-75% največjega srčnega utripa, aerobno - 75-85%, prag - 85-90%, anaerobno 90-95%, območje največje obremenitve - 95-100%.

Večina oboževalcev posveti svoje vadbe aerobnim križem, torej teku v prvem in drugem pulznem pasu. Preprost pokazatelj, da ste v območju pravega srčnega utripa, je, da med tekom lahko prosto govorite.

Kako izračunati največji srčni utrip?

Vasily Permitin: Idealno bi bilo, da to storimo v posebnem laboratoriju za funkcionalno diagnostiko med funkcionalnim testom za določitev BMD (največja poraba kisika) in ANSP (prag anaerobnega metabolizma), tukaj boste izračunali tudi pulzne cone (lahko so posamezne in se lahko razlikujejo od odstotne klasifikacije), in največji srčni utrip.

Naslednja možnost - Garminova tekaška ura ali na primer Polar - ta ura (seveda ni tako natančna) lahko izračuna tako IPC, kot celo ANSP (pri analizi v posebnih programih) in seveda bodo natančno izmerili pulz in samodejno izračunali vaše cone.

In končno, če ni ničesar, se lahko obrnete na formule: "220 - starost" ali določeno "205,8 - (0,685 * starost)", vendar bo njihova natančnost pustila želeno..

Kako izračunati območje srčnega utripa, ko je znan največji srčni utrip?

Vasily Permitin: Na primer, vaš največji impulz je 200. Nato so formule:

• 1 cona - 55-75% najvišjega srčnega utripa (200/100 * 55 (ali 75) = 110 do 150 utripov na minuto - območje okrevanja
• 2 cona - 75-85% najvišjega srčnega utripa (200/100 * 75 (ali 85) = od 150 do 170 utripov na minuto - aerobna cona
• 3. cona - 85-90% najvišjega srčnega utripa (200/100 * 85 (ali 90) = od 170 do 180 utripov na minuto - prag za anaerobni metabolizem (ko telo nenadoma začne kopičiti mlečno kislino, lahko človek ostane v njem 30 minut do 1 ure)
• 4 cona - 90-95% največjega impulza (200/100 * 90 (ali 95) = od 180 do 190 utripov na minuto - anaerobna cona
• 5 cona - 95-100% najvišjega srčnega utripa (200/100 * 95 (ali 100) = 190 do 200 utripov na minuto - največja glikolitična cona

Zakaj je pomembno trenirati v prvem in drugem pulznem pasu? Kakšna je nevarnost pogoste uporabe drugih pulznih con?

Vasilij Permitin: Vse se gradi postopoma in postopoma. Ravno tako, ko se hiša začne s fundacijo, mora aerobni profil tekača temeljiti na močni aerobni bazi, torej mora imeti močno srce, ki lahko v enem poteku črpa dovolj veliko količino kisika s kisikom. To dosežemo med treningom v prvi in ​​drugi coni, tudi v teh intenzivnih conah se maščobe najbolje spali, razvije se kapilarna mreža v mišicah in posledično učinkovitost porabe kisika.

Brez ustrezne aerobne podlage lahko vadba v intenzivnejših pulznih conah hitro izčrpa notranje telesne rezerve in jih izčrpa. Poklicni športnik, ki trenira v coni z visokim pulzom, bo izboljšal svojo atletsko formo, medtem ko nekvalificirana oseba tvega pretreniranost.

Če se obrnemo na profesionalne športnike, bo skoraj vsakdo imel razmerje 80/20 (80% treninga poteka v conah z nizko intenzivnostjo, 20% v conah z visoko intenzivnostjo). Zaradi močne aerobne podlage bo njihova hitrost na primer pri 140 impulzih znašala 3,40 min / km, za neizobraženega ljubitelja pa recimo 7 min / km.

Visok impulz: kaj storiti v takšni situaciji?

Če imate kakršne koli zdravstvene težave, zdravnik najprej najprej izmeri pritisk in pulz. Ta posebni kazalnik je že od antičnih časov veljal za kazalnik zdravja. In to povsem upravičeno. Pogosto visok ali nizek srčni utrip kaže na okvaro v srcu. In to, kot veste, prvi signalizira prisotnost napak v telesu. Danes boste spoznali, kaj je visok pulz in kako ga lahko zmanjšate doma..

Visok impulz: koncept, značilnosti

Visok pulz ali, kot se imenuje tahikardija, je vrednost srčnega utripa, ki presega 100 utripov na minuto. V tem primeru je srčna mišica preobremenjena, srčno-žilni sistem pa začne delovati.

Za razumevanje značilnosti oblikovanja srčnega utripa in vzrokov odstopanj od običajnih kazalcev je potrebno razumeti značilnosti samega koncepta. V medicini je pulz označen kot precej večplastni koncept, ki ga sestavljajo številne značilnosti:

• Ritem srčnega utripa. Vključuje pogostost srčnih utripov na steni arterije. V primeru okvare srčno-žilnega sistema ta indikator najprej odstopa od norme.
• Parameter "Polnjenje" prikazuje, kako se to počuti na roki. Če je ta indikator zelo šibek, lahko samozavestno govorimo o nezadostni količini krvi, ki jo izloča srce z enim zmanjšanjem. Tudi slabo polnjenje lahko kaže na srčno popuščanje..
• "Stres" označuje stiskalno silo arterije, tako da se lahko čuti. Višji kot je krvni tlak, močnejši bo utrip (včasih je dovolj, da se s prsti dotaknete kože).
• Višina. Značilnost, ki jo je na taktilni način precej težko določiti (najpogosteje to lahko storijo le specialisti). Višina impulza se nanaša na stopnjo nihanja arterijske stene med meritvijo.
• Frekvenca - indikator, ki se uporablja za označevanje srčnega utripa pogosteje kot drugi. Pomeni število srčnih utripov na minuto. Običajno ga čutimo na zapestju ali na drugih velikih arterijah (na primer na vratu).

Ko že govorimo o visokem pulzu, je najpogosteje zadnji pokazatelj.

Vzroki za visok srčni utrip in potencialno nevarnost

Ker pulz označuje delo srčne mišice, je omejen na določene vrednosti. Če presežete, bo prišlo do okvare v srčno-žilnem sistemu. Povprečna zmogljivost je približno 60-90 utripov na minuto (nekoliko višja pri otrocih).

Pomembno vlogo igra tudi metoda merjenja pulza in čas izvajanja tega procesa. Tako je na primer zvečer vedno malo višje. To je treba upoštevati. Tudi v ležečem položaju je indikator srčnega utripa vedno nižji (kot na primer stoječi ali sedeči).

Priporočljivo je, da pred meritvijo ne pijete alkohola, ne kadite in tudi počakate na srčno večerjo.

Tako lahko najbolj natančen pokazatelj srčnega utripa dobimo tako, da ga merimo zjutraj, na prazen želodec in v sedečem položaju.

Če se je indikator frekvence povzpel nad 90 utripov na minuto, lahko rečemo, da je nad normalnim. Seznam možnih vzrokov za povečan srčni utrip je zelo dolg, vendar je večina začasnih:

• Pomembna telesna aktivnost;
• Psiho-čustveni stres (stres, intenzivno vznemirjenje itd.);
• Nepravilna prehrana (kadar v prehrani prevladuje slana ali mastna hrana);
• Izpostavljenost nevrostimulantom (kofein, cigarete, alkohol itd.);
• Vročina;
• Pomanjkanje normalnega spanca (nespečnost).

Če preveč pogost srčni utrip postane znana slika, lahko govorimo o resnejših težavah, ki niso povezane s temi dejavniki. Torej, stabilen visok impulz že kaže na težave s srčno-žilnim sistemom.

Pogosto pretirano delovanje ščitnice in presnovne motnje spremljata visoka hitrost pulza. Mimogrede, zloraba alkohola izzove tudi stalen srčni utrip.

Če vzrok za povečanje srčnega utripa ni začasen dejavnik, se je nujno treba posvetovati s specialistom.

Če opazimo prepogost srčni utrip z znižanim tlakom, lahko govorimo o naslednjih motnjah:

• dehidracija;
• izguba krvi;
• ateroskleroza;
• toplotni udar;
• močan padec temperature;
• sladkorna bolezen;
• srčna ishemija.

Kaj storiti z visokim pulzom

Pri povečanem srčnem utripu je pomembno, da situacijo natančno analizirate. Prvič, ali to manifestacijo povzroča kateri od zgoraj naštetih dejavnikov. V nasprotnem primeru izmerite tlak. Visok krvni tlak pogosto spremlja povečan srčni utrip. Če je tlak normalen in so izključeni vsi dejavniki, povezani z okvaro, je treba razmisliti o resnejših razlogih..

Postopek za povečan srčni utrip:

Za začetek globoko vdihnite in se poskusite umiriti. Sedite, popijte kozarec vode. Po približno 15 minutah ponovno izmerite. Če se je odbil nazaj, potem ne skrbi ničesar.

Če se vzdržuje visok pulz, vendar je vaše počutje povsem normalno, lahko vzamete sedativne kapljice (na primer maternico, korvalol itd.) In se uležete. Odprite okno in se osredotočite na globoko, enakomerno dihanje. Za vsak slučaj, izmerite tlak (če obstaja tonometer): morda je vsa stvar, da ga povečate.

Če poleg visokega pulza obstajajo simptomi, kot so vročina, bolečine v trebušni votlini ali predelu srca, omotica itd., Je treba nujno poklicati rešilca. Počakajte, da njen prihod leži na postelji, ne jemljite nobenih zdravil sami.

Poskusite z nekaj vajami, ki naj bi pomagale znižati vaš srčni utrip:

• globoko vdihnite, izdihnite z napetostjo (kašelj ob izstopu);
• nežno gnetite stranske dele vratu, kjer se nahajajo velike arterije;
• rahlo pritisnite na luknjo, ki se nahaja na notranji strani leve roke, na območju roke in jo držite stisnjeno približno minuto;
• rahlo pritisnite na očesna jajca in držite prste na njih približno 30 sekund.

Preprečevanje težav

Da bi se izognili pojavu visokega impulza, morate upoštevati nekaj preprostih pravil.

1. Poskrbite, da vaš delovni urnik vključuje redne sprehode na prostem..
2. Poskusite piti vsaj 1,5 litra vode na dan.
3. Ne pozabite na zmerne telesne napore (vendar telesa ne preobremenjujte).
4. Občasno si privoščite vsaj pol ure sprostitve. Meditirajte, izvajajte dihalne prakse.
5. Pogosteje poslušajte svojo najljubšo glasbo, vsaj nekaj ur prostega dne posvetite ustvarjalnosti ali najljubšemu hobiju.

Poskusite skrbeti za svoje zdravje (fizično in psihično), izogibajte se stresnim situacijam, kadar je le mogoče. Ljubite se in bodite zdravi!

Vzroki za visok impulz, njegovi simptomi, možni zapleti in zdravljenje

Odčitki srčnega utripa so zelo pomembni pri ugotavljanju zdravstvenega stanja osebe. Nakazujejo možna odstopanja pri delu srca, krvnih žil in po vsem telesu. Vzrok za visok pulz je lahko stresna situacija ali kršitev dovoljene telesne aktivnosti. Toda v nekaterih primerih ta pojav signalizira resne patološke spremembe, ki zahtevajo takojšen pregled in naknadno zdravljenje.

Kakšen pulz velja za visok

Malo je verjetno, da bi zdravega človeka motilo to vprašanje. Vedeti pa morate, da se od 60 do 90 utripov na minuto šteje za normalno. Pogostost je v veliki meri odvisna od značilnosti delovanja telesnih sistemov, pa tudi od starosti in poklica.

Tako imajo na primer ženske 6–9 kapi več kot moški iste starostne skupine. Pri športnikih so ti kazalniki lahko 40-50 enot, saj je srčna mišica razvita precej dobro. Intenzivni metabolizem pri otrocih do enega leta pojasnjuje visoke stopnje - 120-140. S starostjo pri otroku se pogostost nihanj postopoma spreminja, pri 14 letih v 60 sekundah doseže 75-85 udarcev. Pri starejših je lahko pulz pod 60.

V kateri koli starosti (razen otrok) pulz nad 90 kaže na tahikardijo, torej na nezmožnost srčne mišice, da bi izvajala normalno prekrvavitev. Utrip, ki presega 120 utripov, velja za posebej nevaren. Takšne manifestacije bi morale biti razlog za odhod k zdravniku, da bi preprečili razvoj zapletenih bolezni.

Izračunajte svoj srčni utrip

Razlika med hitrim in visokim srčnim utripom

Bolniki se pogosto pritožujejo, da imajo visok srčni utrip. Razlikovati je treba med temi pojmi.

Vzrok pogostih udarcev je lahko prenapetost in celo čas dneva. Na primer, jutranji utrip je 20 enot nižji od večernega. V mirovanju je tudi manj kot po telesni aktivnosti. Ne bi smeli biti prestrašeni - to je normalno. Toda precenjene številke zjutraj so pokazatelj resne bolezni in zahtevajo temeljit pregled..

Poleg pogostosti se pri ocenjevanju srčnega utripa upošteva še nekaj drugih značilnosti:

1. Ritem, katerega sprememba med merjenjem se imenuje aritmija. Za pridobitev natančnih podatkov je potrebno minuto opazovati ritem.
2. Polnjenje, odvisno od kapi sposobnosti srca. Slabo bitje srca - dokaz srčnega popuščanja.
3. Stres, odvisen od krvnega tlaka.
4. Višina - odpravlja nihanja v steni srčne arterije in lahko kaže na disfunkcijo aortne zaklopke.

Začasna odstopanja udarcev od norme, ki jih povzročajo fizični ali čustveni stres, govorijo le o fiziološki tahikardiji. Odpravlja dejavnike stresa in utrujenosti. Toda stalno visok impulz je znak, da je treba ugotoviti vzrok, ki ga je treba preučiti. Najverjetneje gre za kršitev krvnega tlaka. Čeprav je včasih to posledica posameznega pacienta.

Vzroki

Če je pulz visok in ga ne izzovejo začasni dejavniki (fizični napori, stresni dogodki), je treba takoj sprejeti ukrepe za odkrivanje vzrokov za visok pulz. Med njimi so resne bolezni:

• poškodbe miokarda pri različnih srčnih boleznih, vključno s koronarno srčno boleznijo, miokardnim infarktom, srčnim popuščanjem, kardiomiopatijami, tumorji in miokarditisom;
• prisotnost patoloških načinov vodenja električnih impulzov v srcu;
• prirojene srčne napake;
• anemija;
• hipertiroidizem - prekomerna aktivnost ščitnice;
• visok ali nizek krvni tlak;
• neravnovesja v elektrolitih, ki so potrebna za izvajanje impulzov v srcu;
• vročina;
• zunanja ali notranja krvavitev;
• dehidracija telesa;
• pljučne bolezni.

Naštete bolezni in vzroki srčnega utripa so tesno povezani zaradi vpliva prvega na hitrost krvnega pretoka, kar povzroča povečanje srčnega utripa.

Drugi dejavniki

Visok pulz ni izključno posledica patoloških stanj. Izzovejo jih lahko različna zdravila:

• pomirjevala - Amitriptilin, Elivel, Saroten;
• diuretiki - Ciklometiazid, Diacarb, Lasix;
• glikozidi - Digoksin, Strofantin, Bibliorg;
• zdravila, ki prispevajo k vazokonstrikciji pri navadnem prehladu - Tizin, Sanorin, Naftizin.

Če jemljete kakršna koli zdravila, morate natančno preučiti Navodila za uporabo in zlasti poglavja "Kontraindikacije" in "Neželeni učinki" - s tem se boste izognili težavam s srčnim utripom..

Kaj še vpliva na pulz

Številne slabe navade in izpuščaji lahko izzovejo visoke stopnje. Med njimi je treba opozoriti:

• uporaba narkotičnih snovi in ​​halucinogenov;
• zloraba čaja, kave, cigaret, alkohola;
• prenajedanje, nagnjenost k uživanju maščobne, ocvrte, začinjene hrane;
• nezmožnost obvladovanja stresne situacije, tesnobe, strahu, dolgotrajne izpostavljenosti soncu v vročem vremenu;
  trdega dela.

Nemogoče je navesti vseh razlogov za povečanje srčnega utripa, vendar ob nenehni nagnjenosti k nekaterim od njih stanje grozi, da bodo prerasle v resne zdravstvene težave.

Karakteristični simptomi

Srce z visokim utripom pulza izgubi sposobnost oskrbe s krvjo v vseh delih telesa, kar negativno vpliva na oskrbo organov in tkiv z zadostnim številom kisika. Takšno situacijo spremljajo naslednji simptomi..

1. V nekaterih primerih je to lahko malo nelagodja, pri katerem se pacient ne ukvarja posebej z vprašanjem, zakaj ima povečan srčni utrip in kaj storiti..
2. Opazimo hiter srčni utrip, ki ga spremljajo jasno čutljivi trzaji v predelu prsnega koša.
3. Hkrati so lahko boleči občutki odsotni, vendar obstaja občutek tesnobe, strahu pred takšnimi manifestacijami, zlasti ponoči. Takšni napadi ne trajajo dolgo, potem srce še naprej mirno deluje.
   Pogosti spremljevalci - omotica, glavobol, vročinski utripi.
4. Visok utrip lahko občutimo na več delih telesa. Ti simptomi so za bolnika zelo strašljivi in ​​izzovejo nespečnost, nočne strahove..

Treba je zapomniti: če je pulz stalno visok, je najverjetneje to posledica patoloških sprememb. Zahtevajo takojšnje odkrivanje bolezni, ki prispeva k manifestaciji teh simptomov.

Možni zapleti

Da bi se izognili nepopravljivim posledicam, bi morali vsi vedeti nevarnost visokega pulza. Ne glede na vzrok povečanega srčnega utripa lahko prisotnost visokih hitrosti izzove:

• krvni strdki v srčni votlini, kar je nevarno za razvoj kapi;
• srčna prekata;
• aritmični šok;
• sinkopalna stanja;
• nenadna smrt zaradi zastoja srca.

Vse bolezni so precej resne. Zato se s prvimi simptomi ne bi smeli pogovarjati o tem, kaj storiti pri velikem pulzu in pogoltniti tablete nesistematično, ampak jih je treba takoj pregledati. To lahko prepreči hude patološke bolezni..

Terapevtski tečaj

Zdravljenje z velikim pulzom vključuje odpravo vzrokov, ki so ga povzročili. V ta namen vam bo kardiolog svetoval opraviti zdravniški pregled, ki bo postal osnova za imenovanje terapije z zdravili, ki pomaga upočasniti srčni utrip.

Da bi zmanjšali zaplete, ki jih povzroča visok pulz, in tudi izključili njegove ponavljajoče se manifestacije, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko svetuje preproste vaje, ki pomagajo obnoviti normalen srčni ritem med napadom tahikardije. Če želite to narediti, lahko uporabite vagalne manevre - samo kašelj, se nagnite naprej ali pa si na obraz položite paket ledu.

Med zdravili so se dobro izkazali sedativi, kot so Corvalol, Valocordin, Valoserdin. K normalizaciji ritma prispevajo tudi farmacevtske infuzije valerijane in maternice.

Če s temi preprostimi manevri in zgornjimi sredstvi ni mogoče nadzorovati pogostosti udarcev, bo terapevt predpisal antiaritmična zdravila. Tečaj zdravljenja je predpisan v obliki tablet ali injekcij.

Upoštevati je treba, da uporaba tablet vključuje njihov reden vnos in odmerjanje, ki jih predpisuje zdravnik.

Drugi načini zdravljenja

Če po zdravljenju z zdravili ni pozitivnega rezultata, se izvaja elektro pulzno zdravljenje..

V izjemnih primerih, ko se stanje ne izboljša, se zatečejo k vsaditvi posebne naprave, ki prilagaja ritem - spodbujevalnika ali spodbujevalnika. To je majhna občutljiva naprava, vsajena pod kožo. S pomočjo električnih impulzov pomaga obnoviti ritem.

Če so prisotni smrtno nevarni simptomi, priporočamo implantacijo kardioverter-defibrilatorja..

Kirurški poseg se uporablja v posebej hudih primerih, ko druge vrste zdravljenja ne dajo pozitivnih rezultatov..

Tečaj zdravljenja je predpisan na podlagi anamneze ob upoštevanju posameznih značilnosti pacienta. Samozdravljenje lahko privede do nasprotnega rezultata - razmazati sliko bolezni, kar bo otežilo nadaljnje okrevanje.

Preventivni ukrepi

Če se želite znebiti nočnih strahov: "Zakaj visok utrip?", Morate poslušati zdravnikove nasvete, da ne smete samozdraviti, voditi pravilnega življenjskega sloga, ki izključuje slabe navade: kajenje, uživanje drog, alkohol.

Poleg tega se izogibajte povečanju telesne mase, vzdržujte normalen krvni tlak in holesterol, sistematično opravite rutinske preglede. Posebno pozornost je treba nameniti pravilni prehrani, zmernosti pri uporabi maščobne, začinjene, ocvrte hrane. Naučite se obvladati stres, delajte fizične vaje, vendar odmerite obremenitev glede na starostne značilnosti.

Problematično situacijo lahko preprečite ali popravite, če upoštevate te nasvete in se v primeru močnega utripa posvetujete s strokovnjakom.

Prognoza je tolažba le, če se pojavi resen odnos do težav, v nasprotnem primeru pa razvoj resnih patoloških sprememb, ki jih je težko zdraviti.