Prehrana po krvi: Tabela hrane za hujšanje

Leta 1996 je zdravnik Peter D'Adamo objavil članek o učinkih krvne skupine na izgubo teže. Kot rezultat raziskav je nastal prehranski sistem, ki temelji na genetski povezanosti ljudi s predniki. Znanstveniki so do te diete skeptični zaradi strogih omejitev. To dieto uporabljajo mnogi, ki hujšajo, in ima pozitivne ocene..

Koncept prehrane

Avtor metodologije meni, da genetika vpliva na učinkovitost asimilacije hranilnih snovi v telesu. Teorija temelji na informacijah o lektinih, ki vsebujejo vse izdelke. To so beljakovine, ki rdeče krvne celice držijo skupaj. Človeško telo z določeno krvno skupino prebavi le eno vrsto lektina. Z neskladjem se koristni elementi namesto asimilacije nabirajo v želodcu in črevesju. Presnova je oslabljena, kar vodi v debelost, razvoj kroničnih bolezni.

Peter D'Adamo je predstavil hipotezo o razmerju med krvno skupino in fazami evolucije. Avtor metodologije prehranjevanja je opredelil 4 skupine ljudi:

  • "Lovci" - pojavili so se pred približno 1000 leti v Afriki. Jedli so samo živalske beljakovine, imeli so prvo vrsto krvi.
  • "Kmetje" - prejeli drugo skupino, ker uživali rastlinsko hrano. Diverzificirala je prehrano starodavnih ljudi s prihodom kmetijstva.
  • "Nomadi" - postali lastniki tretje skupine. Človeštvo je po ukrotovanju živali začelo jesti mlečne izdelke.
  • Mešani tip so ljudje s 4 skupinami. Pojavili so se kot rezultat združitve kmetov in nomadov.

Učinkovitost

Hujšate lahko po krvni skupini, ne morete pa računati na hitre spremembe. Dieta temelji na strogih omejitvah hrane, zato ni primerna za vse ljudi. Dolgotrajni sistem za hujšanje daje pozitivne rezultate ob zmanjšanju vnosa kalorij. Pomembno je upoštevati načela zdravega načina življenja - to je šport, delna prehrana in vzdrževanje vodnega ravnovesja.

Pričakovano

Prvi rezultati so opazni že po 2-3 mesecih - gredo 2-5 kilogramov. Najprej se telo navadi na ostro spremembo prehrane, nato se prebava uredi. Šele po tem, ko se ta metabolizem pospeši, je gorenje odvečne maščobe. Poleg hujšanja prehrana pomaga:

  • očisti telo škodljivih snovi;
  • nižji holesterol v krvi;
  • izboljšati razpoloženje, barvo kože, normalizirati spanec;
  • odpraviti okvare srca in ožilja.

Znanost temelji

Antropologi zavračajo povezavo med krvnimi skupinami in fazami človekovega razvoja. Dokazano je, da se je prvi pojavil ne 1, ampak 2 skupina. Oddaljeni predniki so bili nosilci vseh vrst krvi že dolgo pred prihodom kmetijstva. Imunologi pravijo, da krvno skupino določa le en gen in nikakor ni povezan s prebavo.

Leta 2014 so znanstveniki iz Amerike dokazali, da prehrana preprečuje žilne in srčne bolezni. Študija je pokazala, da ta prehranski sistem izboljšuje medicinsko uspešnost: znižuje krvni tlak, holesterol. V tem primeru izguba teže nikakor ni povezana s krvnimi skupinami. Udeleženci študije so shujšali le zaradi omejitev hrane, redne vadbe.

Izbrani izdelki

Dieta je zasnovana za dolgo obdobje 2-6 mesecev. Jedilnik je uravnotežen s prisotnostjo potrebnih snovi za telo. Med dieto morate uživati ​​dovoljeno hrano in izključiti prepovedano hrano. Za odpravo pomanjkanja elementov v sledovih in vitaminov priporočamo uporabo prehranskih dopolnil. Zdravnik jih predpiše po laboratorijskih preiskavah krvi, ki določajo pomanjkanje teh snovi.

1 skupina

V svetu ima približno 40% populacije 1 tip krvi. Potrebujejo prehranska dopolnila z jodom, manganom, kalcijem, vitaminom K in B. Od športa so bolj zaželeni tek, plavanje ali aerobika. Dovoljeni izdelki:

  • teletina, jagnjetina, puran;
  • goveje srce, jetra;
  • oslič, ščuka, morska plošča, skuša, postrv, trska;
  • oljčno in laneno olje;
  • sir, fižol, sojino mleko;
  • orehi, bučna semena;
  • jabolka, slive, češnje, fige, češnje;
  • buča, špinača, repa, brokoli in kohrabi zelje, pesa;
  • vroče začimbe, curry, peteršilj;
  • decokcija regrata, šipka, cvetov lipe.

2 skupina

Na Zemlji ima skoraj 39% ljudi 2 krvni skupini. Priporočamo jim jemanje dodatkov s kromom in selenom, vitamini E, B, jogo. Prehrana je skoraj vegetarijanska, vendar lahko enkrat na teden pojeste 200-300 g piščanca ali purana. Za hujšanje morate nadzorovati dnevno količino ogljikovih hidratov - ne več kot 150 g. Dovoljena hrana po krvni skupini za "kmete":

  • krap, zrela, sled ali losos;
  • sojin sir, mleko, ostrige;
  • oljčno ali laneno olje;
  • ajdova, gorčica, ržena, riževa moka;
  • zelenjava, zlasti korenje, čebula, brokoli, zelena solata, jeruzalemska artičoka;
  • grenivke, jabolko, lingonberry, brusnica, češnja, limona, ananas;
  • kava, zeleni čaj, decokcija gloga, kamilice, rdeče vino.

3 skupina

15% svetovnega prebivalstva ima kri 3 skupin. Med dieto imajo ti ljudje najbogatejšo prehrano, vendar imajo večjo verjetnost, da imajo prekomerno težo kot drugi. Vzeti morajo magnezij, lecitin, jogo, plavati in več hoditi. Dovoljeni izdelki:

  • teletina, jagnjetina, zajec, divjačina;
  • jajca, skuta, kisla smetana, sir, jogurt, posneto mleko, kefir;
  • zander, losos, oslič, brancin, jeseter, jagode;
  • mak, hren, stročnice, curry, oljčno olje;
  • riž, izdelki iz ovsene kaše, proso;
  • rutabaga, sladki krompir, vse sorte zelja, listnato zelenje, paprika;
  • grozdje, kokos, češnjeva jabolka, brusnice, slive, banane, ananas;
  • decokcije peteršilja, vrtnice koprive in listov maline, zeleni čaj.

4 skupina

Predstavnikov mešane skupine je le 6%. Ta vrsta ljudi potrebuje intenzivno telesno aktivnost - tek, kolesarjenje, plavanje. Od aditivov za živila se priporočajo cink, selen in vitamini skupine B. Dovoljeni izdelki:

  • puran, jagnjetina, zajec;
  • tuna, ščuka, postrv, kaviar, ščuka, ptič;
  • mleko, izdelki iz njega z nizko in srednje vsebnostjo maščob;
  • orehi, arašidi, olivno olje;
  • hren, fižol, curry, leča, peteršilj;
  • pesa, krompir, kumare, paprika, zelje, zelena, pastinak;
  • češnje, kivi, češnje, kosmulje, grenivke, limone, fige;
  • decokcije listov kamilice in jagod, kave ali zelenega čaja.

Prepovedani izdelki

Med dieto ne jejte hrane, ki ne ustreza vaši krvni skupini. Če želite shujšati, odpravite prepovedano hrano, jejte pogosto v majhnih porcijah. Uživajte v športih, ki ustrezajo vaši krvni skupini.

Za "lovce"

Če imate 1 skupino, morate hrano zavrniti, kar poslabša njeno prebavo in upočasni presnovo. Proizvodi, škodljivi za lovce:

  • mast, slanina, šunka, svinjina, gos;
  • pistacije, leča, arašidi, makova semena;
  • bombažno olje;
  • prekajene in vložene ribe, kaviar;
  • kofein, soda, črni čaj, vodka, konjak;
  • cimet, kečap, vanilija, marinade, kis;
  • kruh in izdelki iz moke iz pšenice, koruze;
  • mleko, sir, kefir, jogurt, kisla smetana, skuta, smetana;
  • pomaranče, avokado, jagode, melona;
  • šampinjoni, rabarbara, cvetača, brstični ohrovt, oljke.

Za "kmete"

Dieta krvne skupine 2 izključuje živila iz prehrane:

  • meso, maščobe, srce, jetra;
  • marinirane ali prekajene ribe, morski sadeži;
  • mleko, kisla smetana, skuta, jogurt, sir;
  • maslo, kokosovo olje, koruza;
  • trdi pšenični kruh, pecivo in testenine;
  • majoneza, zdrob, vinski kis, kečap, oljke;
  • krompir, paradižnik, sladka paprika, šampinjoni cvetača;
  • banane, pomaranče, melona, ​​kokosi, mandarine;
  • pivo, kava, črni čaj, sladka soda, konjak, tinkture.

Za "nomade"

Skupine prehrane 3 odlikujejo različne diete. To lahko privede do prenajedanja, zato morajo "nomadi" omejiti porcije na 200-300 g. Seznam prepovedanih izdelkov:

  • piščanec, svinjina, gos, raca, maščoba;
  • jegulja, raki, losos, kaviar, morske alge;
  • sladoled, vse vrste olja, razen oljčnega;
  • semena, pinjoli, pistacije, arašidi, lešniki;
  • žita, kruh in izdelki iz ržene, pšenične, ajdove ali koruzne moke;
  • cimet, majoneza, kečap;
  • redkev, krompir, paradižnik, redkev, buča;
  • persimmons, olive, granatna jabolka, avokado;
  • sladka soda, žgane pijače.

Za mešani tip

Da bi izgubili odvečne kilograme, morajo ljudje z mešano krvjo nadomestiti namizno sol z morsko soljo. Omejitve hrane:

  • raca, svinjina, piščanec, gos, govedina, drobovina;
  • soljene, prekajene in vložene ribe, lignji;
  • mleko, smetana, kremni sir, sladoled;
  • lešniki, črni fižol, semena;
  • pomaranče, granatna jabolka, persimmons, banane, avokado;
  • redkev, zelena solata, redkev, pekoča paprika, rabarbara;
  • maslo, sončnica, margarina;
  • ajdova in koruzna moka, drobljenec;
  • kečap, kis, marinade;
  • konjak, vodka, črni čaj, sladka soda.

Prednosti in slabosti prehrane

Prehrana s krvno skupino je primerna za ljudi, ki so pripravljeni spremeniti svoje prehranjevalne navade. Prednosti prehrane:

  • Postopno hujšanje.
  • Pomanjkanje strogih prepovedi, raznolikost in uravnotežena prehrana zaradi prehranskih dopolnil in vitaminov.
  • Izboljšanje zdravja in razpoloženja.
  • Oblikovanje pravih pogledov na prehrano.
  • Prisotnost v meniju nizkokaloričnih živil.

Pomemben je sistem za hujšanje glede na vrsto krvi:

  • Potreba po ostri spremembi prehranjevalnih navad.
  • Visoki stroški dodatkov, prehranskih izdelkov, vitaminov.
  • Veliko tveganje za razpad zaradi dolgotrajne prehranske omejitve.
  • Težavnost spreminjanja prehranjevalnih navad. Težava je, če je oseba vegetarijanec in naj bi jedel meso.
  • Potreba po dolgotrajni dieti.
  • Obvezen nadzor prebavnega sistema in holesterola.
  • Brez zagotovila za izgubo teže. Rezultat izgube teže je odvisen od posameznih značilnosti telesa..
  • Prehrambeni sistem temelji na hipotezi, nima znanstvene podlage.

Pomemben minus prehrane je velik seznam kontraindikacij:

  • kronične želodčne bolezni;
  • nosečnost in dojenje;
  • patologija srca ali krvnih žil;
  • krvne bolezni, diabetes, šibka imunost;
  • poslabšanje nalezljivih ali virusnih bolezni.

Prehrana po krvi: tabela izdelkov in primeri jedilnikov za skupine 1, 2, 3 in 4

Dober dan vsem! Danes bomo govorili o tako nenavadni prehrani, kot je dieta krvnih skupin. Mnogi verjetno še niso slišali za takšno dieto..

Njen ustanovitelj je zdravnik James d'Adamo, ki meni, da sta krvna skupina in prehrana tesno povezana. Izhajal je iz dejstva, da se v procesu človekove evolucije sestava njegove krvi ni spremenila samo z vrsto hrane, ki jo je prebivalstvo jedlo v določenem obdobju, temveč je tudi z njo povezano..

Zdravnik je ugotovil skupno med ljudmi z isto krvno skupino. To so ljudje, ki jih je povezala skupna daljna preteklost..

Na primer, 1 krvna skupina - ljudje-lovci, 2 - kmetje, 3 - nomadi. Skladno s tem so ljudje, ki imajo prvo skupino, najbolj primerni za meso, za ljudi z drugo - zelenjavo, meso je najbolje uporabiti na minimum. Ljudje s tretjo skupino imajo močno imuniteto, zato so pri hrani nezahtevni. Vendar je bolje jesti mlečne izdelke zmerno, ne pa zlorabljati, saj imajo ljudje iz 3. skupine laktozno intoleranco.

Kar pa se tiče 4. skupine, še ni jasno. Ta krvna skupina je redka, evolucijsko novejša in združuje značilnosti vseh drugih skupin..

Vsebina:

Glede na te razlike so razvili tabelo izdelkov, ki je značilna za različne vrste krvnih skupin.

Tabela izdelkov

Po tej tabeli so za vsako vrsto krvne skupine značilni lastni izdelki. Poleg tega nekatere od njih vodijo do izgube teže, druge pa do teže.

Preden greste na dieto, morate razumeti, da obstajajo priporočena, prepovedana in nevtralna hrana. Prvi so zelo primerni za telo, drugi, nasprotno, kontraindicirani, saj bodo privedli do nezaželenega povečanja telesne teže. Kar zadeva nevtralne, so vključene v prehrano, vendar v majhnih količinah.

Na podlagi tega bo videti najbolj popolna in podrobna tabela izdelkov, primernih in prepovedanih za različne krvne skupine:

Izbrani izdelki

Omejeni izdelki

Izdelki za povečanje teže

Izdelki za hujšanje

Vsaka krvna skupina ima svoj nabor izdelkov oziroma svoj meni. Spodaj razmislimo o najbolj tipičnih menijskih sklopih za vsako od skupin. To so samo priporočila. Na podlagi tabel dovoljenih in prepovedanih izdelkov lahko ustvarite svoj meni.

Meni za 1 krvno skupino

1 krvna skupina je ena najpogostejših, več kot 33% svetovnega prebivalstva. Ta skupina velja za najbolj starodavno in prvotno. Lov je tisto, kar je človeku začelo življenje. Ljudje v tej skupini imajo dober prebavni sistem. Zanje je najbolj primerna mesna prehrana, pa tudi različni morski sadeži. Da se ne bi zredili, je treba iz menija izključiti takšne izdelke, kot so pšenica, koruza, zelje, oves. Poleg tega ni priporočljivo uporabljati aspirina kot zdravila, pa tudi vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo retinol in tokoferol.

Vzorec menija za tri dni za ljudi te krvne skupine bo izgledal tako:

Za zajtrk si lahko naredite sendvič iz rženega kruha z maslom in sirom. In najbolje je, da iz napitkov pripravite zeliščni čaj.

Kosilo je sestavljeno iz solate, piščančje juhe s kislico in brokolija. Solata je lahko iz piščančjih ali govejih jeter, paradižnika in špinače. Bolje jo začinite s sojino omako..

Za večerjo so kot priloga primerna kuhana govedina, ostrige pa gobe. Čaj skuhajte enako kot za zajtrk - zeliščni, iz šentjanževke in mete.

Med kosilom in večerjo lahko jeste 50 g oreščkov ali sadja - banane, jabolka, slive.

Za zajtrk je primerna ajdova kaša s sojinim mlekom. Zeleni čaj.

Jedilnik za kosilo je sestavljen iz juhe z morskimi sadeži in smetano, dodajte česen in zelišča. Druga jed je solata iz korenja, špargljev, zelišč. Kot pijača isti zeliščni čaj.

Za večerjo skuhajte pečen piščančji file z ananasom in beli grah ali papriko kot prilogo. Pijačo lahko že razvejate, na primer brusnični sok.

Med kosilom in večerjo si privoščite prigrizek z oreščki (oreh, cedra ali mandlji). Iz sadja vzemite kivi, hruške ali jabolka.

Za zajtrk kruh s sirom, paradižnikom in zelenim čajem.

Jedilnik za kosilo je sestavljen iz solate - jajca, kozice, kumare in jabolka. Skuhajte gobovo juho s ocvrto zelenjavo.

Za večerjo pečemo ribe v pečici. V intervalu med kosilom in večerjo si privoščite prigrizek z oreščki, nekaj sadja ali slive.

Meni za 2 krvni skupini

Skupina 2 je zapustila prvo. Ko so se lovci odločili, da se bodo ustalili in začeli gojiti rastline. Približno 38% ljudi spada v to krvno skupino. Prehrana zanje temelji izključno na rastlinski hrani. To je posledica dejstva, da je pri ljudeh z drugo skupino kislost zmanjšana, zato je mesna hrana že težje prebavljiva.

Meni druge skupine je naslednji:

Za zajtrk pripravimo riževo kašo z marelicami. Kot napitek - zeleni čaj.

Za kosilo - zelenjavna kremna juha, zelenjavna solata. Solato lahko pripravimo iz katere koli zelenjave, vendar sestava juhe vključuje korenje, brstični ohrovt, krompir, pinjole. Solata iz paradižnika, kumar in redkve bo zelo okusna in zdrava. Solatni preliv - oljčno olje.

Za večerjo - dušene gobe s korenčkom in bučkami, ananasov sok. Med kosilom in večerjo lahko jeste indijske oreščke ali brazilske oreščke. Poleg tega morate jesti eno stvar: paradižnik ali kumare.

Za zajtrk si skuhamo ajdovo kašo s sojinim mlekom in zelenim čajem.

Za kosilo - solata iz korenja, špargljev in zelišč. Juha - iz kislice z jajci. Vse sperite s češnjevim sokom.

Večerja - puranji file, okrašen z zelenjavo in rižem, brusnični sok. V intervalu med kosilom in večerjo si privoščite prigrizek z pinjoli ali orehi, mandlji. Iz sadja jejte marelice ali slive, slive ali suhe marelice.

Zajtrk vključuje zelenjavno solato in kavo.

Za kosilo - gobova juha z zelenjavo, pa tudi solata iz sira, kumar, jajc in jabolk.

Večerja je sestavljena iz pečene ribe s fižolom. In med kosilom in večerjo prigrizek oreščkov in sadja.

Meni za 3 krvne skupine

Prenosniki tretje krvne skupine so skoraj 21% svetovnega prebivalstva. Kot kaže genetska analiza, se je ta skupina oblikovala zaradi medrasnega mešanja. Telo teh ljudi se zelo enostavno odzove na spremembe v prehrani. Zato je prehrana za ljudi s tretjo skupino zelo raznolika.

Meni te skupine je naslednji:

Za zajtrk sta primerna riževa kaša z jabolki in zeliščni čaj iz šentjanževke ali mete.

Za kosilo morate narediti solato sardin, jajc, sira. Solatni preliv - kisla smetana ali olivno olje. Od juh - kremna juha iz korenja, krompirja in gob

Preprosta večerja - kuhana govedina z jajčevci, poper. V intervalu med večerjo in kosilom si privoščite prigrizek z oreščki, zelenjavo (korenje ali kumare) in poljubnim sadjem.

Za zajtrk skuhajte ovseno kašo. Kosilo je sestavljeno iz katere koli sadne solate in kremne juhe s cvetačo in brokolijem..

Večerja je zelo eksotična: zapečeni zajček s prilogo riža z zelenjavo. Pijača - zeleni čaj.

Zajtrk je sestavljen iz jogurta, jabolka, jagodnega soka.

Za kosilo - gobova juha z zelenjavo. Solata pa je meso. Vključuje govedino, pekinško zelje, kumare in cilantro.

Za večerjo bo pečena riba z fižolom. In kot prigrizek pred večerjo - oreščki, sadje.

Meni za 4 krvne skupine

To je najmlajša krvna skupina, katere nosilci niso več kot 8% svetovnih prebivalcev. Ta skupina je nastala kot rezultat mešanice drugih treh. Posledično je prehrana zgrajena po načelu kombiniranja in je zmerna. Vendar meni očitno ni izdelan, zato lahko tukaj eksperimentirate. Na primer, uporabljamo meso, vendar v majhnih količinah in samo z zelenjavo.

Meni četrte skupine je naslednji:

Za zajtrk skuhamo ovseno kašo z marelicami in jabolki..

Za kosilo naredimo solato iz jajc, sira in sardel, začinimo s kislo smetano ali olivnim oljem. Vroča - zelenjavna kremna juha.

Večerja je sestavljena iz kuhane jagnjetine s poprom in jajčevcem. Glede malice med kosilom in večerjo boste potrebovali oreščke, korenje (lahko kumare), katero koli sadje.

Za zajtrk naredimo samo riževo kašo. Kosilo je sestavljeno iz sadne solate, smetane juhe različnih vrst zelja.

Za večerjo lahko skuhate morsko hrano julienne. Prigrizek, kot običajno, oreščki, suhe marelice, slive. Lahko jim dodate rženi kruh..

Za zajtrk bodo zadostovali jogurt in hruške. Pijača - morska ajda.

Za kosilo naredimo solato iz pekinškega zelja, paradižnika, purana, sira in zelenjavne juhe.

Večerja bo sestavljena iz pečenih rib z riževo prilogo. Kar se tiče prigrizka ali popoldanske malice, potem so primerni oreščki, sadje in kefir.

Katere so prednosti in slabosti prehrane

Za razliko od drugih diet je tudi ta precej kontroverzna. Ima veliko podpornikov in tistih, ki menijo, da je napačna.

Eden od minusov je ta. Da ta dieta ne upošteva ne starosti, ne spola ne različnih bolezni.

Tu je primer. Pri prvi krvni skupini ni priporočljivo piti kave. Če pa ima oseba hipotenzijo tudi brez kave, ne more. Za hipertenzivne bolnike so sol in ribe škodljive. Za tiste z visokim holesterolom so lahko meso in jajca škodljiva..

Plus je v tem, da lahko vključitev v prehrano živil, ki jih dieta lahko izboljša, izboljša zdravje. Še več, rezus tukaj sploh ni pomemben, zato je jedilnik za ljudi s pozitivnim rezusom popolnoma enak kot z negativnim.

Vendar je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, preden greste na dieto. Kar zadeva zdravnike, si oglejte ta zanimiv videoposnetek iz zdravstvenega programa na kanalu "Rusija 1".

Diete krvne skupine (pregledna tabela)

Krvna skupinaSkupina 1 (0)Skupina 2 (A)Skupina 3 (B)Skupina 4 (AB)
NaslovLovci"Kmetje""Nomadi""Novi ljudje"
Lastnosti"Lovci" - porabniki mesa s stabilnim prebavnim traktom, preaktivni imunski sistem, slaba prilagoditev na nove diete.Lastniki zemljišč - občutljivi prebavni vegetarijanci.Nomadi so glavni porabniki mleka. Njihov imunski sistem je močan in lahko izbirajo hrano svobodneje kot ljudje z 1 in 2 krvno skupino."Novi ljudje" imajo občutljiv prebavni trakt in preveč toleranten imunski sistem. Osnovo prehrane naj sestavljajo nemastni fermentirani mlečni izdelki, jagnjetina, divjačina, zelenjava in sadje.
Uporabni izdelkiMeso z nizko vsebnostjo maščob (jagnjetina, govedina), lososove ribe, trska, ščuka, oljčno olje, orehi, bučna semena, pesa, fige.Morski sadeži v zmernih količinah, soja, fižol, fižol, ajda, riž, artičoka, jeruzalemska artičoka, rastlinska olja, sojini izdelki, zelenjava in ananas.Jagnjetina, zajec, skuša, trska, drozd, kozji sir, olivno olje, ovsena kaša, riž, peteršilj, zelje, ananas, slive.Jagnjetina, puranje meso, trska, skuša, mlečni izdelki, koruzno olje, ovsena kaša, pšenični kruh, ohrovt, brusnice, ananas.
Živila, ki jih morate omejitiMlečni izdelki, siri, skuta, maščobno meso, zlasti svinjina, testenine in drugi izdelki iz moke, krompir, jagode, mandarine, pomaranče, melona, ​​avokado, koruzno in arašidovo maslo, oljke.Pšenični kruh, krompir, marelice, brusnice, kečap, majoneza. Priporočljivo je, da meso in mesne izdelke v celoti izključite iz prehrane..Gosje meso, piščanec, govedina, svinjina, srce, blitva, sardel, jastog, jegulja, sončnično, arašidovo in koruzno olje, ajda, rženi kruh, paradižnik, granatna jabolka, persimmons.Goveje meso, slanina, race, drozd, rak, losos, polnomastno mleko, oljčno olje, bučna semena, fižol, ajda, redkev, avokado, banane, granatna jabolka.
Izdelki za povečanje težePšenica, koruza, fižol, fižol, zelje, cvetača.Meso, mlečni izdelki, fižol, pšenica.Koruza, leča, arašidi, ajda, sezamova semena.Rdeče meso, fižol, koruza, ajda, pšenica.
Izdelki za hujšanjeRdeče meso, jetra, morski sadeži.Rastlinska olja, sojini izdelki, zelenjava, ananas.Rdeče meso, jetra, jetra, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelena zelenjava, jajca.Morski sadeži (razen v pločevinkah, posušeni, sušeni in prekajeni), soja, mlečni izdelki, zelena zelenjava, ananas.

Če želite slediti prehrani po krvnih skupinah, morate iz tabele svoje skupine izbrati predvsem tiste izdelke, ki so uvrščeni med uporabne. Včasih lahko jeste nevtralno hrano, vendar je škodljivo hrano bolje izključiti iz prehrane.

Upoštevati je treba, da prehrana po krvni skupini v resnici ni prehrana, začasno spoštovanje predlaganih pravil pa bo verjetno dalo le kratkoročne rezultate. Tega prehranskega modela se morate držati vse življenje..

Zdravniki še niso dosegli soglasja o tem, kako učinkovita je prehrana s krvnimi skupinami, čeprav večina nutricionistov meni, da je ta teorija vsaj prava. Ljudje, ki trpijo zaradi kakršnih koli kroničnih bolezni, je treba zelo previdno zdraviti s krvno skupino, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom.

Seznami koristnih in hkrati prispevajo k izdelkom za hujšanje za vsako krvno skupino so zelo majhni. Sestavljanje okusnega in raznolikega jedilnika na njihovi osnovi ni tako enostavno. Vendar je dieta krvne skupine zdaj postala ena najbolj priljubljenih in modnih diet..

1, 2, 3 in 4: dieta s krvno skupino

Individualni pristop k hujšanju? Poskusite z dieto krvne skupine. Podroben seznam izdelkov, kontraindikacij in rezultatov - v tem članku..

Cosmo priporoča

Kako videti vitko poleti: 7 trendovskih stvari z učinkom popolne figure

Priprava telesa na poletje: anticelulitni izdelki, ki resnično delujejo

Prehrano s krvnimi skupinami je leta 1996 izumil zdravnik Peter D'Adamo. Podroben vodnik je opisan v njegovi knjigi Eat Right 4 Your Type. Ustvarjalec je trdil: da bi shujšali, mora vsak prilagoditi prehrano glede na svojo krvno skupino.

Dieta krvne skupine 1. pozitivna

Ljudje s prvo krvno skupino naj upoštevajo prehrano, bogato z rastlinsko hrano in izključujejo rdeče meso.

1. krvna prehrana: pozitivna: podrobna tabela o izdelkih

Peter D'Adamo priporoča, da ljudje na 1. krvni dieti uživajo izključno ekološko in vegetarijansko hrano. Dovoljeni izdelki:

  • sojini proteini, na primer tofu;
  • zrna, kot so ječmen in vzklila pšenica;
  • orehi, bučna semena in arašidi;
  • olivno olje;
  • nekaj sadja, na primer borovnice in ostanki;
  • stročnice;
  • zelenjava, vključno s temno listnato zelenjavo, kot sta zelje in špinača;
  • česen in čebula;
  • hladnovodne ribe, na primer sardine in losos;
  • omejen piščanec in puran;
  • zeleni čaj;
  • ingver.

Priporočljivo je uživanje beljakovin na začetku dneva. Treba je omejiti količino živalskih beljakovin. Zelenjavo in sadje lahko jeste kadar koli..

Seznam živil, ki se jim je treba izogibati za ljudi 1. krvne skupine:

  • goveje meso;
  • svinjina;
  • jagnjetina;
  • kravje mleko;
  • krompir;
  • nekaj zelenjave, kot so jajčevci, paradižnik, paprika;
  • gobe;
  • nekaj sadja, kot so melone, pomaranče, jagode in mango;
  • perutnina, razen piščanca in purana, kot je raca;
  • divjačina;
  • barracuda, vahnja, sled in som;
  • pšenični otrobi, večzrnat kruh in trda pšenica;
  • rafiniran sladkor;
  • rafinirani ogljikovi hidrati, na primer bela moka in beli kruh;
  • olje, razen oljčnega;
  • večina začimb.

Prehrana krvne skupine 2. pozitivna

Dieta za pozitivno 2. krvno skupino vključuje ravno nasproten jedilnik. Prehrana je sestavljena predvsem iz beljakovinske hrane..

Dieta po krvni skupini 2. pozitivna: podrobna tabela izdelkov

Dovoljeni izdelki za drugo pozitivno krvno skupino:

  • meso, zlasti prehransko meso;
  • Ribe in morski sadeži;
  • zelenjava, kot so brokoli, špinača in morske alge;
  • sadje, razen banan;
  • olivno olje.

Diete za drugo pozitivno krvno skupino kombinirajte z rednimi športi, kot sta aerobika ali plavanje.

Izogibajte se naslednjim živilom:

  • pšenica;
  • koruza;
  • Fižol
  • fižol;
  • mlečni izdelki;
  • kofein in alkohol.

Dieta krvne skupine 3. pozitivna

3. pozitivna krvna skupina za ženske - kako izgleda prehrana? 3. različica prehrane je bolj uravnotežena - lahko uporabite enako zelenjavne in mesne izdelke.

3. krvna skupina: pozitivna: podrobna tabela o izdelkih

Dovoljeni izdelki za 3. pozitivno krvno skupino v prehrani za hujšanje:

  • meso, razen piščanca in svinjine;
  • mlečni izdelki, na primer skuta in kefir;
  • zeleni čaj;
  • ovsena in riževa moka;
  • trska, skuša in losos;
  • jagnjetina in zajec.
  • pšenica;
  • koruza;
  • leča
  • paradižnik in jajčevci;
  • maščobni sir;
  • sladoled;
  • oreščki
  • peneča voda.

Dieta krvne skupine 4. pozitivna

Dieta za ljudi s 4. pozitivno krvno skupino je kombinacija prehranskega menija za 1. in 3. krvno skupino. Glavni proizvodi - morski sadeži, tofu, mlečni izdelki, fižol in žitarice.

Dieta po krvni skupini 4. pozitivna: podrobna tabela izdelkov

Kuhajte naslednja živila:

  • Ribe in morski sadeži;
  • sojini proteini, na primer tofu;
  • zrna, na primer ječmen;
  • orehi, bučna semena in arašidi;
  • olivno olje;
  • nekaj sadja, na primer borovnice in ostanki;
  • zelenjava, vključno s temno listnato zelenjavo, kot sta zelje in špinača;
  • česen in čebula;
  • ovsena in riževa moka;
  • trska, skuša in losos;
  • jagnjetina in zajec;
  • mlečni izdelki, kot sta skuta in kefir.

Izogibajte se tej hrani:

  • pšenica;
  • koruza;
  • Fižol
  • fižol;
  • kofein in alkohol;
  • paradižnik in jajčevci;
  • maščobni sir;
  • sladoled;
  • peneča voda.

Dieta po krvni skupini: 1., 2., 3. in 4. pozitiven - rezultati in kontraindikacije

Resnih kontraindikacij k dieti ni, vsekakor pa se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom, morda vam takšna dieta ne bo uspela. Dieta je koristna ne le za hujšanje, ampak tudi za splošno zdravje, saj je jedilnik raznolik in izključuje škodljive izdelke..

To ne pomeni, da bo dieta za krvno skupino dala stoodstotni rezultat. Toda zmanjšanje števila živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v prehrani in povečanje števila visoko beljakovinskih živil bo zagotovo pomagalo metati 4-5 kilogramov na mesec.

"Toplota" hrane: najpomembneje vedeti o kalorijah

Prehrana krvnih skupin

Ocena članka:

Pozor! Vsi materiali na spletnem mestu so priporočljive narave. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom

1. Bistvo in načela prehrane krvnih skupin:

Ime prehrane govori samo zase. V zadnjem času je ta dieta pridobila široko priljubljenost. Načelo njegovega delovanja leži v dejstvu, da je glede na vašo krvno skupino na podlagi dovoljenih izdelkov izbran meni med sprejemljivimi ali nevtralnimi izdelki. In nekatere izdelke bo treba v celoti opustiti. Ni vam treba šteti kalorij ali izračunati obroka v gramih, le določiti morate živila, ki jih dovoljujete. Proces izgube teže ne obsega drastično omejevanje količine hrane, temveč uživanje zdrave hrane, ki je na biološkem nivoju bolj primerna za vaše telo. In seveda bi morali vedeti svojo krvno skupino. Zdravnik vam bo pomagal določiti krvno skupino..

Ameriški zdravnik James d'Amado je vse izdelke razdelil na koristne, nevtralne in škodljive. Vsaka krvna skupina ima svoj nabor dovoljenih živil, živil, ki jih ni mogoče jesti, in tistih, ki ne prinesejo ne koristi ne škode. To kaže, da če uporabljate isti izdelek za ljudi z različnimi krvnimi skupinami, lahko dobite različne rezultate. To pomeni, da se bodo iz istega izdelka nekateri izboljšali, medtem ko bodo drugi, nasprotno, shujšali. Prav ta dieta vam omogoča, da prepoznate neželeno hrano in jih izključite iz svojega jedilnika.

2. Krvne skupine in priporočena hrana:

Obstajajo štiri krvne skupine. Vsaka krvna skupina se je pojavila v različnih obdobjih, odvisno od načina življenja. Način življenja se je spremenil in posledično se je spremenila tudi prehrana ljudi. Na podlagi tega je bilo sklenjeno, da sta krvna skupina in prehrana tesno povezana.

Na začetku je bila le ena krvna skupina. V procesu evolucije so se zgodile nepovratne spremembe, ki so posledično privedle do pojava drugih krvnih skupin.

Najpogostejša je prva krvna skupina. Po mnenju mnogih znanstvenikov iz te krvne skupine prihajajo vsi drugi. Večina ljudi spada v to vrsto, približno 33,5% vseh prebivalcev naše Zemlje.

Ljudje s to vrsto krvi se imenujejo tudi "lovci", to je posledica dejstva, da so v starih časih uživali predvsem meso. Ljudje so zaradi tega lovili in preživeli. Telo lovcev se je naučilo spoprijeti z veliko količino beljakovin, naučili so se iz hrane izločiti potrebno količino hranil. Tisti, ki imajo to krvno skupino, imajo odličen imunski in prebavni sistem, vendar se jim težko prilagodijo na okoljske spremembe. Njihov imunski sistem je zelo aktiven, kar lahko privede do alergij, lahko ima težave s strjevanjem krvi, ima povečano kislost v želodcu, kar lahko vodi do razjed in so nagnjeni k boleznim, kot je artritis.

Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je glavna hrana te krvne skupine meso. Prehrano in jedilnik si lahko sami sestavite na podlagi spodnjih podatkov.

3. Izdelki za prvo krvno skupino:

Uporabni izdelki za prvo krvno skupino:

Meso in perutnina: teletina, govedina, jagnjetina, divjačina, jagnječje meso, jetra, srce;

Morski sadeži: ostreš, šarenka, morska plošča, losos, skuša, jesetra, sardina, ščuka, trska;

Maščobe in olja: oljčno olje, laneno olje;

Oreščki in semena: bučna semena, orehi;

Zelenjava: por, rumena in rdeča čebula, hren, rdeča paprika (vroča), česen, špinača;

Sadje in jagode: slive, slive, fige (tudi posušene);

Pijače: ananasov sok, češnjev sok, slivov sok;

Drugi izdelki: curry, maslaček, kurkuma, peteršilj, rdeče alge, lipa, ingver, poprova meta, rožičevci, radič, pastinak.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: race, piščanec, prepelice, zajčje meso, fazano meso, jerebice, puranje, piščančje meso;

Morski sadeži: lupina, ostrige, lignje, jagode, krapi, kozice, školjke (školjka), jastog, rak, jegulja;

Mlečni izdelki: domač sir, kozji sir, sir in sojino mleko, sojino mleko, maslo, mocarela in feta siri;

Maščobe in olja: olje jeter trske, repično in sezamovo olje;

Oreščki in semena: lešniki, pinjoli, mandlji, sončnična semena, sezam;

Žita in žita: ječmen, riž, ajda, riževi kolači, pšenični kruh, rženi kruh, rjavi kruh, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: kumare, šalotka, ostrigarke, rumena in zelena paprika, zelena čebula, zeleni grah, pesa, redkev, ingver, koriander, kumino seme, koren zelene, šparglji, tikvice, zelene oljke, korenje, paradižnik, koper, fižol, buča, beli fižol;

Sadje in jagode: ananas, marelica, lubenica, melona (razen muškatnega oreščka), banana, češnja, breskev, grozdje, šipek, hruška, mango, grenivka, nektarina, kivi, limonina limeta, limona, jabolka, persimmon, kosmulje, brusnica, rdeča ribez, maline, črni ribez, datlji, rozine, borovnice, borovnice;

Pijače: rdeče vino, grozdni sok, belo vino, marelični sok, grenivkin sok, brusnični sok, pivo, zeleni čaj;

Drugi izdelki: agar, bergamot, gorčica, paprika, želatina, koriander, lovorjev list, kardamom, bazilika, med, paprika, rafiniran sladkor, klinčki, sojina omaka, timijan, kuminovo seme, sol, hren, koper, česen, žajbelj, rožmarin, žafran, metulj, čokolada, gorčica, majoneza; glog, ginseng, listi maline, kamilica.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: gos, svinjina;

Morski sadeži: soljeni ali vloženi sled, kaviar, hobotnica, dimljeni losos;

Mlečni izdelki: sladoled, jogurt, kozje mleko, kefir, kremni sir, kremni sir, polnomastno mleko, sirotka, stisnjeni skutni sir, sir Gouda, brijski sir, parmezan, sir Cheddar itd.;

Maščobe in olja: koruzno olje, bombažno olje, arašidovo maslo;

Oreščki in semena: pistacije, oreški indijski oreščki, makovo seme, arašidi in arašidovo maslo;

Žita in žita: zvitki, izdelki iz trde pšenice, muffin, oves, rž, pšenica, kruh, kašen iz pšenice, koruza;

Zelenjava: toplogredne gobe, jajčevci, avokado, leča, brstični ohrovt, belo in rdeče zelje, cvetača, koruza, krompir, oljke;

Sadje in jagode: muškatni orešček, mandarina, kokos, pomaranča, jagode, jagode, robide;

Pijače: črni čaj, pomarančni in jabolčni sokovi, jabolčni jabolčnik, kava, kola;

Drugi izdelki: beli kis, balzamični kis, jabolčni kis, rdeči (vinski) kis, cimet, vanilija, beli poper, kečap, kumarice in marinade; Šentjanževka, jagodni listi, podloga, ehinacea, koruzni škrob.

4. Izdelki za drugo krvno skupino:

V prehodu na sedeči način življenja se je pojavil nov tip ljudi, ki so bili kmetje. In kot rezultat se je pojavila druga krvna skupina. Ti ljudje se dobro prilagajajo svojemu okolju. Njihova šibkost je imunski sistem, ki je nagnjen k različnim boleznim. Imajo tudi zelo občutljiv živčni sistem in prebavni trakt. Lahko trpijo zaradi diabetesa mellitusa, so dovzetni za bolezni srca in ožilja, onkologijo, jetrne bolezni, slabokrvnost. Pri tej vrsti se priporoča polno vegetarijanstvo..

Zdrava hrana:

Morski sadeži: skuša, mavrica, krap, rumeni ostriž, srebrni ostriž, trska;

Mlečni izdelki: sojin sir, sojino mleko;

Maščobe in olja: oljčno olje in laneno olje;

Oreščki in semena: arašidi in arašidovi izdelki, vključno z arašidovim maslom, bučnimi semeni;

Žita in žita: riževe pogače, kruh iz kaše pšenice ali iz sojine moke, ajda;

Zelenjava: mleta hruška (jeruzalem artičoka), brokoli, čebula, por, korenje, peteršilj, fižol, hren, česen, leča, špinača;

Sadje in jagode: češnja, grenivka, marelica, sveže fige (vključno posušene), rozine, limona, slive, ananas, brusnice, borovnice, borovnice, robide, slive;

Pijače: zeleni čaj, rdeče vino, grenivke, slive, češnja, marelice, ananas, korenčkov sok, kava;

Drugi izdelki: sojina omaka, radič, ingver, česen, gorčica, pastinak, ginseng, šentjanževka, valerijana, ingver, kamilica, rozin, ehinaceja.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: piščančje ali puranje meso, piščanec;

Morski sadeži: ščuka, brancin, smrad, jeseter;

Mlečni izdelki: jogurt, kefir, domač sir, topljeni sir, kozje mleko in kozji sir, siri Mozzarella in Feta;

Maščobe in olja: olje jeter trske, repično olje;

Oreščki in semena: lešniki, orehi, mandlji in mandljeva pasta, pinjoli, sončnična semena, makova, sezamova semena;

Žita in žita: ovseni otrobi in ovsena kaša, koruzni kosmiči in koruzna moka, puder, riž, ječmen, rižev in koruzni kruh, rženi kruh;

Zelenjava: kumare, zelene oljke, zelena, brstični ohrovt, cvetača, šalotka, šparglji, zelena čebula, koriander, buča, koruza, avokado, gobe, redkev, pesa, kumina, bučke, stročji fižol, beli fižol, zeleni grah ;

Sadje in jagode: nektarina, kivi, grozdje, granatna jabolka, limonina limeta, hruška, breskev, lubenica, melona, ​​jabolka, šmarnica, datlji, jagode, jagode, rdeči in črni ribez, maline, kosmulje, borovnice;

Pijače: belo vino, jabolčni jabolčnik, jabolčni, grozdni, brusnični, kumarov, zeljeni sokovi;

Drugi izdelki: sol, beli sladkor, rjavi sladkor, čokolada, kumarice in marinade, peteršilj, koper, bazilika, vanilija, paprika, klinčki, bergamot, gorčica, kardamom, lovorov list, koriander, muškatni orešček, majaron, lipa, med, meta, poprova meta, rožmarin, paprika, kari, janež, timijan, kumina, hren, podloga, cimet, žajbelj, listi maline, listi jagod, scutellaria.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: teletina, govedina, svinjina, jagnjetina, divjačina, zajec, raca, fazan, jerebica, jetra, srce, jagnjetina;

Morski sadeži: morske plošče, školjke, beluga, dlak, ostrige, lignji, kaviar, kozice, školjke, dimljeni losos, sardel, jastog, hobotnica, raki, raki, sled, jegulja;

Mlečni izdelki: sladoled, maslo, polnomastno mleko, sirotka, sir Gouda, sir Camembert, švicarski sir, cheddarski sir, parmezan;

Maščobe in olja: bombažno olje, koruzno olje, sezamovo olje;

Oreščki in semena: pistacije, oreški indijski oreščki;

Žitarice in žitarice: žitni kruh iz več žit, pšenica;

Zelenjava: jajčevci, toplogredne gobe, zelje in rdeče zelje, krompir, rumena paprika, zelena paprika, oljke, pekoča paprika, paradižnik, navadni fižol;

Sadje in jagode: mandarine, pomaranče, mango, banane, muškatni oreščki, kokosi;

Pijače: črni čaj, gazirane pijače in kola, paradižnikov in pomarančni sok, pivo;

Drugi izdelki: jabolčni kis, beli kis, balzamični kis, majoneza, jedilna želatina, kečap, vinski vinski kis, mleti črni poper, beli poper, rabarbara, kodrasta kislica.

5. Izdelki za tretjo krvno skupino:

Tretja krvna skupina vključuje značilnosti prvih dveh skupin. Ljudje s to krvno skupino so se imenovali "nomadi". Telo teh ljudi je bolj uravnoteženo, lahko bodo jedli kot živalsko-mlečno hrano in hrano rastlinskega izvora. Prebavni in imunski sistem telesa so najbolj stabilni, vendar v primeru podhranjenosti lahko pride do avtoimunskih bolezni. Imunski sistem, odporen na redke viruse.

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, jagnjetina, divjačina, jagnječje meso;

Morski sadeži: skuša, trska, losos, mlaka, jesetrovka, črni kaviar, morilec, ščuka, sardina;

Mlečni izdelki: kozje mleko, kozji sir, posneto mleko, kefir, skuta, jogurt;

Maščobe in olja: oljčno olje;

Žitarice in žitarice: riževe pogače in riž, proso, oves, proso;

Zelenjava: korenje, brokoli, pesa, peteršilj, belo zelje, cvetača, rdeče zelje, kitajsko zelje, brstični ohrovt, rumena in zelena paprika, jajčevci, fižol, rdeča pekoča paprika;

Sadje in jagode: grozdje, banana, sliva, ananas, brusnice;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja;

Drugi izdelki: hren, ingver, borovnice, kari, ginsenga, poprova meta, koren sladice, pastinak, žajbelj.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: teletina, puranje meso, jetra, govedina;

Morski sadeži: smuti, tuna, oster, krap, postrvi, lignji, sled;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, sirotka, kremni sir in maslo, sojino mleko in sojin sir;

Maščobe in olja: olje jeter trske, laneno olje;

Oreščki in semena: mandlji, orehi;

Žita in žita: kruh brez glutena, ovseni otrobi, sojina moka;

Zelenjava: gobe, čebula (vse vrste), ingver, buča, fižol, radič, krompir, solate, fižol, kumare, šparglji, hren, tikvice, koper, česen, zelena, špinača, zeleni grah;

Sadje in jagode: jabolko, češnja, pomaranča, mandarine, grenivka, marelica, hruška, limona, lubenica, melona, ​​mango, breskev, slive, rozine, datlji, fige, kivi, borovnice, borovnice, ribez, robide, jagode, jagode, maline, borovnice, borovnice;

Pijače: kava (tudi brez kofeina), rdeče in belo vino, jabolčni sok, pomarančni sok, limonin sok, češnjev sok, marelični sok, pivo, črni čaj;

Drugi izdelki: glog, valerijana, šentjanževka, lucerna, maslaček, kamilica, timijan, ehinaceja;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, prepelice, race, svinjina, gos, jerebice;

Morski sadeži: jegulja, rak, školjke, kozice, sardone, jastog, rak, hobotnica, druge školjke;

Mlečni izdelki: predelani sir, sladoled;

Maščobe in olja: koruzno olje, sončnično olje, bombažno olje, sezamovo olje, arašidovo maslo;

Oreščki in semena: oreški indijski oreščki, pinjoli, arašidi in arašidovo maslo, sončnična semena, makovo seme, sezamova semena;

Žita in žitarice: rž, rženi kruh, ječmen, ajda, pšenica, pšenični kruh;

Zelenjava: paradižnik, soja, koruza, avokado, oljke, redkev, jeruzalemska artičoka;

Sadje in jagode: persimmon, šipek, kokos;

Pijače: soda pijača, granatni sok, paradižnikov sok;

Drugi izdelki: koruzni škrob, lipa, ječmenov slad, hmelj, paprika, cimet, užitna želatina, bela in črna mleta paprika, papica, kečap, rabarbara.

6. Izdelki za četrto krvno skupino:

Najredkejša krvna skupina na Zemlji je četrta. Nastala je kot posledica zlitja dveh vrst krvi, je najmlajša in najbolj biološko kompleksna. Ljudje s to krvno skupino imajo šibek imunski sistem in občutljiv prebavni trakt. Ta krvna skupina je vključevala pozitivne in negativne strani druge in tretje krvne skupine skupaj. Seznam dovoljenih izdelkov je odvisen od tega..

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, puranje meso, jagnjetina, jagnječje meso;

Morski sadeži: brancin, trska, mavrica, riba lososa, ščuka, sardina, jesetra, skuša;

Mlečni izdelki: kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kozje mleko in kozji sir, jogurt, domač sir, feta sir, kefir, mocarela sir;

Maščobe in olja: oljčno olje;

Oreščki in semena: orehi, arašidi in arašidovi izdelki (vključno z arašidovim maslom);

Žita in žitarice: proso, pšenica, pšenični kruh, rž, rženi kruh, oves, ovsena kaša, ovseni otrobi, pirin riž in riževi otrobi;

Zelenjava: kumare, fižol, fižol, pesa, česen, jajčevci, cvetača, pastinak, leča, brokoli, peteršilj, zelena;

Sadje in jagode: češnja, grozdje, ananas, limona, grenivka, kivi, sliva, kosmulje, brusnice, fige;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja, kava;

Drugi izdelki: ingver, kamilica, peteršilj, kari, borovnice, glog, hren, ginseng, lucerna, ehinacea, koren sladice.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: jetra, fazano meso;

Morski sadeži: sled, krap, školjka (školjka), kaviar, lignji;

Mlečni izdelki: sirotka, posneto mleko, švicarski sir, sir Gouda, sir Cheddar, kremni sir;

Maščobe in olja: olje jeter trske, laneno olje, repično olje, arašidovo maslo;

Oreščki in semena: mandlji, pistacije, pinjole, oreški indijski oreščki;

Žita in žitarice: kruh iz kaše pšenice, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: krompir, korenje, čebula vseh vrst, zelje in rdeče zelje, špinača, gobe, zelena solata, paradižnik, hren, koper, ingver, šparglji, koriander, tikvice, buča, oljke, semena kumine, zeleni grah;

Sadje in jagode: jabolka, lipa, marelica, breskve, hruška, mandarina, nektarina, lubenica, melona, ​​rozine, slive, datlje, robide, borovnice, jagode, jagode, brusnice, maline, borovnice, rdeči ribez, črni ribez, borovnice;

Pijače: rdeče vino, belo vino, jabolčni jabolčnik, sokovi iz dovoljenega sadja in zelenjave, pivo;

Drugi izdelki: beli in rjavi sladkor, namizna sol, čokolada, med, marmelada (iz dovoljenega sadja), agar, sojina omaka, majaron, vanilija, gorčica, lovorov list, koriander, bazilika, kurkuma, meta, kardamom, muškatni orešček, paprika, žajbelj, rožmarin, cimet, pehtran, bergamot, šentjanževka, žafran, maslaček, nageljnove žbice, timijan, rumen, radič, javorjev sirup;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, gos, svinjina, govedina, teletina, račje meso, prepelice, meso jereb, divjačina;

Morski sadeži: soljeni ali vloženi sled, rakovice, sardone, blitva, jegulja, morska plošča, dlak, dimljeni losos, hobotnica, rečna raka, jastog, ostrige;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, maslo, sir Brie, modri sir, parmezan, sir Camembert;

Maščobe in olja: sončnično olje, koruzno olje, bombažno olje, sezamovo olje;

Oreščki in semena: lešniki, sončnična semena, makova, bučna semena, sezamova semena;

Žita in žita: koruzni kosmiči in koruzna moka, ajda;

Zelenjava: koruza, fižol, avokado, rumena paprika, jeruzalemska artičoka, rdeča paprika, redkev, črne oljke;

Sadje in jagode: šipek, mango, banana, persimmon, pomaranča, kokos;

Pijače: črni čaj, soda pijača, granatni sok, pomarančni sok;

Drugi izdelki: jabolčni kis, beli kis, kečap, vinski kis, kisle kumarice in marinade, koruzni škrob, janež, aloe, paprika, lipa, balzamični kis, jedilna želatina, mleti črni poper, ječmenov slad, ožig.

Pomembno Je, Da Se Zavedajo Distonijo

O Nas

Pozdravljeni, dragi bralci. Visoka raven glukoze v človeški krvi (ali, kot ljudje rečejo, visok sladkor) je zelo nevarna. Spremlja ga šibkost, izguba vida, zanj je značilno zelo počasno okrevanje kože po ranah.