Pravila prehrane za povišano raven sečne kisline v krvi in ​​8 zdravih živil

Sečna kislina je produkt presnove purinov v človeškem telesu, se sintetizira v jetrih, nato pa vstopi v krvni obtok. Tam se kislina kombinira z ogljikovim dioksidom, nato pa se izloči skupaj z urinom kot končnim presnovnim produktom.

Pri preveliki ravni lahko povzroči protin, saj lahko s tem poveča koncentracijo natrija v telesu, ki ob stiku s sečno kislino tvori natrijev urat (gre v obliki soli, ki se odlaga v sklepih, ledvicah, mehurju v obliki kamnov).

Kaj določa njegovo raven v telesu? Glede na študije med drugim na dnevno prehrano človeka pomembno vpliva količina sečnine v krvi.

V tem članku bomo razpravljali o učinkoviti dieti za znižanje njene ravni. Razpravljali bomo o drugih dokazanih metodah za zmanjšanje količine sečne kisline v telesu..

Kaj vpliva na količino sečnine v telesu?

Raven sečnine v telesu se nenehno povečuje ali zmanjšuje. Neposredno je odvisno od prehrane, časa dneva in telesne aktivnosti. Ker sečna kislina tvori iz purinov, raven izdelkov z njihovo visoko vsebnostjo povečuje.

Kaj so purini? To so snovi beljakovin, ki jih vsebujejo skoraj vsi prehrambeni proizvodi, predvsem živalskega izvora (vključno z morsko hrano).

Dnevni vnos purinov za odraslo osebo je od 600 do 1000 miligramov (odvisno od starosti, telesnih potreb, teže).

Posredno na raven sečne kisline vplivajo tudi:

• vodno-solno ravnovesje v telesu;
• ravnovesje kalija in natrija v krvi;
• funkcionalnost jeter, ledvic, prebavnega in endokrinega sistema.

Zdaj lahko zdravniki ocenijo delovanje sečnega sistema, zlasti ledvic, po koncentraciji sečne kisline v krvi. Povečana raven sečnine pogosto kaže na odpoved ledvic, prisotnost kaluljev v ledvicah.

Znaki povišane ravni

Ob nenehnem povečanju sečne kisline v krvi se zelo pogosto razvijejo naslednje bolezni in simptomi:

1. artritis, revmatizem;
2. bolezni urolitiaze;
3. ateroskleroza (zaradi ozadja kršitve ravnovesja hranil v plazmi in kopičenja presežka končnih presnovnih produktov v njej);
4. ekcem, luskavica;
5. acidoza (glede na presnovne motnje).

Zdravniki trdijo tudi, da je povišana raven sečne kisline lahko glavni dejavnik pri razvoju nekaterih onkoloških patologij. V začetnih fazah povečano stopnjo pogosto spremljajo znaki blage alergije (z izpuščaji na telesu).

Pravila o prehrani, da jo znižamo

Najlažja možnost za zmanjšanje koncentracije sečne kisline v krvi je upoštevanje naslednjih priporočil (nanje opozarjajo tudi zdravniki):

1. zmanjšanje hrane v visoko beljakovinski prehrani;
2. močno pitje, približno 1,5 - 2,5 litra na dan;
3. prednost rastlinske hrane pred mesom;
4. vnos vitaminskih kompleksov s tako imenovanim "terapevtskim" odmerkom kalija - zavira kopičenje natrijevih spojin, vključno s urati;
5. izključitev iz prehrane živil, bogatih s purini, pa tudi oksalne kisline;
6. izključitev alkoholnih pijač iz prehrane (in vseh drugih, ki vsebujejo etilni alkohol);
7. občasno (2-3 krat na mesec) opazovati tako imenovane dneve na tešče, med katerimi se podpira zmerno postenje in zavrnitev hrane živalskega izvora;
8. vključitev sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokov v prehrano - odlično pomagajo pri delu sečnice, zato preprečujejo odpoved ledvic, urolitiazo in protin.

8 izdelkov, ki znižujejo sečno kislino v krvi

Hrana z nizko vsebnostjo beljakovin in purina bo pripomogla k znižanju ravni sečne kisline v krvi. Tej vključujejo:

1. Mlečni izdelki. Večina jih, čeprav vsebujejo precejšnjo količino beljakovin - znižuje raven sečnine in kreatinina v krvi, poleg tega pa je izjemno aktivna. Bolje je uporabiti mleko ali kefir. Vendar ne gre pozabiti, da mleko zgosti kri.
2. Meso z nizko vsebnostjo maščob Bogat z beljakovinami, a purini - ne toliko. V tej kategoriji bo v idealnem primeru piščančje, puranje, zajčje meso.
3. Morski sadeži. Sestava ribjega mesa, pa tudi kaviarja, vključuje nenasičene maščobne kisline omega-3, omega-6 in omega-9. Le spodbudijo medcelične presnovne procese, vključno z odstranjevanjem sečne kisline iz krvi.
4. Zelenjava in sadje. Absolutno vse pomaga normalizirati ravnovesje sečne kisline. Izjema je le zelenico (ki vsebuje veliko količino oksalne kisline). Hkrati je zelenjava in sadje naravni vir vlaknin, ki jih telo potrebuje za normalizacijo vseh prebavnih procesov in zadrževanje tekočine v črevesni votlini. Bolje jih je uporabljati sveže, brez termičnega kuhanja.
5. Suho sadje. Izjema so rozine. Purine vsebujejo najmanj vitaminov, mineralov in drugih hranil - mnogo več kot v živalskih izdelkih. Suho sadje tudi redči kri.
6. Rastlinska olja. Tam so večinoma sestavljeni iz maščob in vode, beljakovin in purinov. Za normalizacijo sestave krvi zdravniki priporočajo dajanje prednosti oljčnim in lanenim oljem..
7. Začimba. Posebej koristni v prehrani so koper, peteršilj, ingver, kurkuma, paprika (v obliki prahu), poper.
8. Skoraj vsaka tekočina. Bolje je piti vodo, dušeno sadje, sveže stisnjene sokove (ni nujno zgoščenih), žele, ne močnega čaja. Purine v njih niso, vendar se tekočina uporablja pri delu ledvic, skozi katero se izloča sečna kislina.

Priporočamo, da se seznanite s spodnjo tabelo izdelkov in s pravili za njihovo uporabo:

Čemu se izogniti?

Naslednja živila vsebujejo zelo visoko vsebnost purina. Z veliko sečne kisline jih je treba najprej zavreči:

1. Govedina. 100 gramov predstavlja približno 400 mg purinov in še več. Na primer, v timusni žlezi (meso iz vratu) raven doseže 600 mg na 100 gramov svežega mesa. In purini, mimogrede, s toplotno obdelavo ne uničijo. Svinjina je le nekoliko slabša glede "škodljivosti" govejega mesa.
2. Pivo. Izjemno “nevaren” izdelek. Poleg alkohola vsebuje pivski kvas. In v njih so purini skoraj 2-krat večji kot v govejem mesu. Poleg tega pivo - spodbuja uriniranje, pri katerem se kalij aktivno izpere iz telesa, koncentracija natrija pa se, nasprotno, poveča.
3. Gobe. Bogati so tudi s purini, v svoji biokemični sestavi predstavljajo nekaj med zelenjavo in mesom. Posušene gobice iz prašičev so še posebej "škodljive" s presežkom sečne kisline v krvi.
4. Ribe v olju. Tu bi morali vključiti tudi prekajene ribe. Po obdelavi se vsebnost nenasičenih maščobnih kislin v njih zmanjša, purini pa ne izginejo. V skladu s tem je bolje zavrniti šprice v paradižnikovi omaki ali tuno v beli marinadi. Takšna hrana vsebuje veliko manj purinov kot goveje meso ali svinjina, vendar še vedno precej.
5. Živalski organi. Sem spadajo pljuča, ledvice, jetra, vranica. Vsebujejo veliko količino purinov in natrija. In ker se ti izdelki najpogosteje uporabljajo kot sestavine pri proizvodnji klobas, jih je treba tudi zavreči..
6. Pecilni kvas. V skladu s tem je treba iz prehrane izključiti tudi pecivo, ki ga pripravljamo tudi s kvasom. Namesto kruha je bolje uporabiti koruzne tortilje in pečene.

Tabela

V tabeli preverite tudi vsebnost purinov v živilih:

Sečno kislino telo proizvaja sam, zgodi se v jetrih. Zato prehrana ne vpliva vedno na končno raven v telesu. Nekatere endokrine bolezni lahko motijo ​​presnovne procese, ki vključujejo ogljikove hidrate, maščobe. In šele takrat telo aktivno pretvori beljakovine v enake maščobne kisline, aminokisline. To spremlja tudi povečanje sečnine.

Vzorčni meni za teden

Prehrano mora sestaviti nutricionist, pri čemer upošteva težo in druge fiziološke parametre pacienta. Približni meni za teden je naslednji:

1. Ponedeljek. Zajtrk - mleko in krutoni z marmelado ali medom. Kosilo - ocvrt krompir v oljčnem ali lanenem olju, zelenjavna juha iz zelja, po možnosti s svežim zeljem. Večerja - zelenjavna enolončnica, možna z ribami.
2. Torek. Zajtrk - cheesecakes s skuto, čaj z limono ali pomarančo. Kosilo - zelenjavna juha in zeljni zvitki, vendar brez mesa (tako imenovani "vegetarijanski" zelje zvitki z bučkami). Večerja - vinagret, sirni sendvič (ne uporabljajte kruha, ampak ravno torto).
3. Sreda. Zajtrk - skuta s kislo smetano, sadjem ali suhim sadjem. Kosilo - sirna juha s piščancem. Večerja - zelenjavna enolončnica, sadna solata in kompot.
4. Četrtek. Zajtrk - umešana jajca z zelišči, čebulo in česnom, možno je s paradižnikom. Kosilo - zelenjavna okroshka, možna s piščančjimi prsmi. Večerja - krompir z zelenjavo, čaj z limono.
5. Petek. Zajtrk - mehko kuhano jajce, skuto s sadjem. Kosilo - ajdova juha in kuhani ribji file (lahko pečemo, z rastlinskim oljem). Večerja - zelenjavna solata in rezine sira (brez prekajenega in sirila).
6. Sobota. Zajtrk - palačinke z marmelado. Kosilo - vermicelli in krompirjeva enolončnica, lahko je dušen krompir, vendar brez mesa. Večerja - zelenjavna solata s kislo smetano, sirom in olivami.
7. Nedelja. Zajtrk - ovsena kaša v mleku, pa tudi sveže stisnjen korenčkov sok. Kosilo - ocvrt krompir s kislo smetano. Večerja - cmoki s skuto ali zeljem (po vaši presoji).

V jedilnik lahko dodate popoldanski čaj, v glavnem naj bodo sestavljeni iz mlečnih izdelkov, svežega sadja, zelenjave, suhega sadja.

Dokazane ljudske metode

V ljudski medicini obstajajo orodja, ki bodo pomagala pospešiti izločanje sečne kisline iz telesa. Po ocenah so najučinkovitejše med njimi naslednje:

1. Decokcija lupin fižolovih strokov. 1 žlico takšnih lupin prelijemo z litrom vode, ki jo v zaprti posodi kuhamo 2 uri. Ko se ohladi, odcedite in vzemite 1 čajno žličko 3-krat na dan. Tečaj - do konca pripravljenega izdelka.
2. Decokcija listov borovnice. 20 gramov naribanih svežih listov prelijemo s kozarcem vrele vode, vztrajamo 20 do 25 minut. Nato lahko dodate sladkor ali med po okusu. Pijte kot navaden čaj. Dnevno je priporočljivo piti 2 skodelico takšne decokcije.
3. Mešanica kamilice, žajblja in kalendule. Suha rastlinska mešanica se meša v enakih razmerjih. 200 gramov tega prelijemo z 1,5 litra vrele vode, vztrajamo, dokler se ne ohladi. Naslednja - sev, dobljena infuzija se uporablja za tople kopeli za stopala (dnevno 3 do 4 tedne).
4. Jabolčni žele. Za njegovo pripravo se vzamejo posušene rezine jabolk. Približno 50 gramov teh prelijemo s kozarcem vrele vode, posodo je treba zapreti in zaviti v gosto brisačo. Vztrajajte vso noč. Zjutraj dobite precej gost žele, ki ima okus kot marmelado. Z zajtrkom pojejte vse, vključno s suhim sadjem.

Zgornje ljudske metode, ki zmanjšujejo sečno kislino v krvi, je treba uporabljati le po posvetovanju z zdravnikom. Na primer, pri odpovedi ledvic je lahko kontraindiciran isti jabolčni kis. Decokcija fižolovega luska se ne priporoča pri gastritisu ali peptični razjedi želodca, dvanajstnika.

6 pomembnejših priporočil

Če bolnik iz nekega razloga ne more upoštevati specializirane prehrane, potem se lahko zaradi zmanjšanja sečne kisline v krvi drži naslednjih prehranskih priporočil:

1. Frakcijska prehrana. Obstajati mora čim pogosteje, vendar v zelo majhnih porcijah. Sama hrana lahko predhodno zdrobimo do pireja - to bo pospešilo presnovo in odstranjevanje sečne kisline iz krvi.
2. Normalizirajte težo. Prekomerna teža znatno upočasni postopek odvzema sečne kisline..
3. V prehrano vključite diuretično hrano. Najbolj priljubljen in cenovno ugoden je čaj kamilice, pa tudi lubenica. Ta nasvet bo pomagal tudi preprečiti nastanek ledvičnih kamnov in sklepov..
4. Redna telesna aktivnost. S purini pomagajo pospešiti izločanje sečne kisline, pospešiti presnovne procese. To pomeni, da se takoj po vadbi raven dvigne, vendar se po 30-60 minutah zmanjša (glede na raven sečnine, ki je bila pred fizičnim naporom).
5. Periodično na tešče 24 - 36 ur, ne več. Če oseba ne uživa hrane, telo ne dobi purinov. V skladu s tem se sečna kislina v jetrih ne sintetizira. Nutricionisti priporočajo post vsaj 2 dni v mesecu.
6. Izogibajte se nizkokaloričnim dietam. V večini primerov temeljijo na beljakovinskih izdelkih. In to je pusto meso, arašidi, skuta.

Koristni video

Predlagamo ogled podatkov o videoposnetkih:

Zaključek

Mimogrede, po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (Svetovna zdravstvena organizacija) povišano raven sečne kisline opazimo pri približno 60% odrasle populacije. Med starejšimi - in še več, dosegli so 85 - 90%.

In glavni razlog za to je nezdrava prehrana sodobnega človeka, v kateri gre za hrano živalskega izvora z zelo visoko vsebnostjo kalorij, pa tudi hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Na primer, v 19. stoletju (in celo na začetku 20.), prehrana absolutno vsega predvsem iz rastlinske hrane.

Kako odstraniti sečno kislino iz telesa: zdravljenje in preprečevanje

Sečna kislina je produkt oksidacije med naravno izmenjavo organskih spojin v človeškem telesu. Ta element je potreben telesu, saj preprečuje uničenje kolagenskih in elastinskih vlaken, sodeluje pri ustvarjanju imunosti, ščiti pred škodljivimi vplivi okolja, spodbuja možgane.

Sečna kislina

Kristali sečne kisline pod mikroskopom

Raven sečne kisline v krvnem obtoku je pokazatelj stanja presnovnega sistema, delovanja ledvic in jeter. Zdravnik napoti za analizo suma na urolitiazo, bolezni krvotvornih organov, onkološke patologije, zastrupitev telesa in motnje kislega ravnovesja.

V majhnih količinah je sečna kislina nenehno prisotna v jetrih, možganih in krvnem obtoku ter se izloči iz telesa s pomočjo ledvic. Normativne vrednosti se razlikujejo glede na spol in so odvisne od starosti.

Norma kislina sečna

Rezultati testov lahko pokažejo napačen rezultat z:

• uporaba številnih zdravil (Furosemid, Ibuprofen, vitamin C, diklofenak);
• nepravilna priprava na analizo (uživanje maščobne hrane, kajenje, velika telesna aktivnost);
• učinki kemoterapije.

Grožnja zvišanih vrednosti sečne kisline

Sečni kamni v sečnem sistemu

Različne presnovne motnje ali okvare ledvic izzovejo povečano koncentracijo sečne kisline v telesu. Vzroki so lahko v dednih boleznih. Toda glavni pobudniki tega odstopanja so podhranjenost, uživanje alkohola, kajenje in neaktivni življenjski slog.

Patologijo odkrijemo pogosteje pri moških, s starostjo pa se pri moških in ženskah poveča tveganje za čezmerno tvorbo kislin. Visoka koncentracija kisline - nevarno stanje, ki prispeva k motenju vseh telesnih sistemov.

Pri povišanih vrednostih soli sečne kisline kristalizirajo v posodah, tkivih sklepov ali ledvic. Tako se pojavijo kamni v ledvicah in mehurju, pojavijo se patološki procesi v sklepih, posode se zožijo in nastanejo krvni strdki. Če se je bolezen že manifestirala in je raven kisline še vedno visoka, bodo disfunkcije organov napredovale še hitreje.

Metode za odstranjevanje sečne kisline iz telesa.

Spremembe koncentracije sečne kisline so lahko povezane s stresom ali boleznijo. Prav tako se vsebnost kislin spreminja čez dan. Pri visokih stopnjah je predpisana druga analiza. Če je diagnoza spet odražala povečano raven kisline, je treba sprejeti ukrepe za odstranitev njenega presežka.

Medicinske metode

Korekcija zdravil hiperuricemije

Pred začetkom zdravljenja z zdravili je treba opraviti vrsto pregledov, saj pospešen odvzem kisline lahko izzove številne druge zaplete. Najprej je treba oceniti stanje ledvic in sečil. Po preučevanju rezultatov diagnoze zdravnik bolniku predpiše jemanje zdravil.

Za zmanjšanje ravni kisline se uporabljajo različne vrste zdravil..

1. Zaviralni procesi tvorbe sečne kisline (Allopurinol, Milurit, Remid, Purinol, Febuxostat).
2. Prispevanje k izločanju kisline (Benemid, Nieron, Blemaren, Probenecid, Kanefron).
3. Zagotavljanje razgradnje soli sečne kisline (Phytolysinum, Avisan itd.).

Morda boste potrebovali tudi nov način reševanja presežne sečne kisline - plazmafereza, pri kateri se kri čisti s pomočjo posebnih naprav.

Sama metoda zdravljenja ne bo prinesla oprijemljivih rezultatov brez spremembe prehrane. Dieta - glavna metoda boja proti povečanemu tvorjenju razkrojnih produktov.

Pravilna prehrana

Dieta je ena glavnih metod izločanja sečne kisline.

Osnova prehrane je zmanjšati porabo purinov, ki med razpadanjem proizvajajo kislino. To vam omogoča, da zmanjšate vsebnost sečne kisline za 1,0 - 1,2 mg / 100 ml krvi. Največ pirinskih baz najdemo v živalskih beljakovinah. Spodaj je tabela z visoko vsebnostjo purina v živilih. Treba je opozoriti, da se v procesu priprave mesnih, ribjih jedi koncentracija purinov poveča.

Purin Vsebina

Osnova prehrane za to dieto so zelenjava, zrna, mlečni izdelki. Bolje je nadomestiti namizno sol z morsko soljo in zmanjšati njeno količino na minimum. Izogibati se je treba stradanju in prenajedanju, čez dan jesti v enakih delih. Priporočljivo je piti približno 2 litra čiste vode na dan, kar omejuje uporabo čaja in kave. Alkohol je treba izključiti, saj moti izločanje sečne kisline..

etnosznanost

Tradicionalna medicina - samo po posvetovanju z zdravnikom

Pomoč telesu pri raztapljanju soli in odstranjevanju odvečne kisline so ljudske metode.

• infuzije iz listov koprive, lingonberry, mete;
• brusnični sok;
• decokcije na osnovi lupin fižola, peteršiljevih semen, čebule;
• jabolčni kis, razredčen v topli vodi;
• zeliščna zbirka žajblja, kamilice in kalendule: ena čajna žlička mešanice v kozarcu vrele vode;
• čaj iz korenčka sladkega korena, brinovih jagod, listov borovnice: sestavine zmešajte v razmerju 1/4/4, prelijte z vrelo vodo;
• zmešamo česen z limono: zmeljemo 1 limono in 1 glavo česna in pustimo 7 dni v temnem prostoru.

Uvajanje v prehrano naslednjih živil pomaga zmanjšati raven kislin in raztapljanje kristalov soli:

Dober terapevtski učinek je dosežen s celostnim pristopom. Hoja na svežem zraku, zdrav spanec, odsotnost negativnih čustev bodo pozitivno vplivali na rezultat. Vadba vam bo v veliko korist..

Fizioterapija

Fizična aktivnost zavira povečanje sečne kisline

Vsaka telesna aktivnost prispeva k normalizaciji presnovnih procesov v telesu. Vaje na svežem zraku so še posebej koristne, saj je kisik potreben pri odvajanju od produktov razpada. Za odstranitev odvečne sečne kisline priporočamo:

• teči,
• vožnja s kolesom,
• rolanje,
• plavanje,
• teniški tečaji,
• aerobika,
• ples.

Vaje je treba izvajati v enostavnem tempu, 3-krat na teden od 20 do 30 minut. Izberete lahko katero koli gimnastično vajo. Glavna stvar je, da je obremenitev majhna in se postopoma povečuje. Hiter tek na bližnji razdalji v tem primeru ni primeren, intenzivne obremenitve sprožijo popolnoma različne procese v telesu. Bolje je, da se po parku odpeljete z minimalno hitrostjo ali na hitro stopite pol ure.

Nadaljnja profilaksa

Preprečevanje je lažje kot zdravljenje

1. Da bi preprečili povečano raven produktov razpadanja, je priporočljivo shujšati, saj je njegova prisotnost pogoj za presnovne motnje..
2. Prehrana mora biti delna, izdelki, ki vsebujejo purine, pa čim manj..
3. Od alkohola na mizi je lahko le kozarec suhega vina. Največja škoda je pivo. Vsebuje ogromno količine purina..
4. Nehaj kaditi. Tobačni dim vsebuje tisoče kemikalij, ki povzročajo težave s cirkulacijo in preobremenjujejo ledvice..
5. V prehrani mora biti prisotna sol, njena popolna izključitev lahko poveča raven sečne kisline, vendar jo je treba uživati ​​zmerno.
6. Pravilni počitek pomaga optimizirati delovanje vseh sistemov v telesu.
7. Spremljanje ravni sečne kisline s testi.

Kršitev presnove sečne kisline imenujemo tudi bolezen napačnega življenjskega sloga. Spreminjanje življenjskega sloga se lahko takšnih patologij znebite za vedno.

Raven sečne kisline: kakšna je nevarnost in kako jo znižati

Sečna kislina se v telesu tvori z razpadom purinov, ki jih najdemo v številnih živilih. Običajno ga nevtralizirajo in izločajo ledvice osebe, ne da bi pri tem škodovali zdravju. S presežkom se spojina začne kopičiti, se odloži v obliki soli na kostno tkivo. Rezultat je protin, osteohondroza, koronarna bolezen srca.

Raven sečne kisline v območju 140–340 mmol / l, 420 mmol / l pri moških srednjih let velja za normalno. V minimalni količini spojina sodeluje pri presnovi, je naravni antioksidant, izboljša delovanje živčnega sistema in možganov. Ima dušikove in natrijeve ione, najdemo ga v krvi, urinu in jetrih.

Vzroki za povečanje soli sečne kisline

Sečna kislina se v telesu intenzivno tvori z naslednjimi boleznimi in patologijami:

• Ledvična disfunkcija, vnetje medenice, pri katerih se produkti razpada prenehajo izločati z urinom.
• Endokrine motnje in hormonsko odpoved pri sladkorni bolezni, hipotiroidizmu, acidozi, menopavzi pri ženskah.
• Debelost 2-3 stopinje.
• Preeklampsija pri nosečnicah.
• Genska presnovna motnja.
• Zanemarjena oblika luskavice.
• Hodgkinov limfom.

Najpogostejši vzrok povečane sečne kisline je slaba prehrana. Težava nastane pri prekomernem uživanju mesa, beljakovinskih izdelkov, sedenju na mono dietah.

Kako znižati raven sečne kisline

Če ugotovite povečano vsebnost sečne kisline v krvi, se posvetujte z zdravnikom: usedline soli povzročajo aterosklerozo, zamašitev krvnih žil, izzovejo zgodnje srčne napade in kapi. Skupna priporočila strokovnjakov za zmanjšanje ravni nevarnih spojin:

1. Jejte pravilno, pozabite na "modne" beljakovinske diete. Jejte več zelenjave, sadja, rastlinske hrane in svežih zelišč.

2. Začnite se boriti proti debelosti. Odvečna teža daje dodatno obremenitev sklepov, povečuje tveganje odlaganja soli.

3. Upoštevajte režim pitja. Pijte manj kave in močnega čaja, pijte več čiste vode brez plina in sladil.

4. Vzemite zdravila na osnovi bakra in molibdena, ki izboljšujejo sestavo krvi.

5. Bodite prepričani, da zdravite vnetne procese in okužbe genitourinarnega sistema, preverite raven hormonov za disfunkcijo ščitnice, nadledvičnih žlez.

Zdravniki izberejo zdravila individualno na podlagi razloga za povečanje sečne kisline. Včasih je priporočljiv diuretik ali blokator, ki aktivira izločanje soli..

Prehranska prehrana s povečanjem sečne kisline

Če je krvni test pokazal visoko raven soli, zdravniki bolniku ponudijo posebno prehrano. Temelji na uravnoteženi prehrani in strogem nadzoru beljakovinskih izdelkov. Hkrati v meniju so tudi jedi in pijače, ki spremenijo alkalno sestavo urina, izboljšajo njen odtok.

S povečanjem sečne kisline iz prehrane je priporočljivo odstraniti:

• mastne ribe;
• gobe v kakršni koli obliki;
• meso in klavnični odpadki;
• klobase in prekajeno meso;
• kvas in pecivo;
• bel riž.

V prvih tednih izključite juhe iz mesnih juh, ki vsebujejo veliko količine purinskih spojin. Pijte kavo, črni čaj in alkohol, ki zadržuje tekočino v telesu, v majhni količini. Zmanjšajte količino soli: ne pozabite, da je prisotna v že pripravljenih prigrizkih, hitri hrani, začimbnih mešanicah.

Pri visoki ravni sečne kisline zdravniki priporočajo, da se naslanjajo na koristne izdelke, ki spodbujajo izločanje solnih spojin:

• Češnje, češnje in jagode. Jagode vsebujejo protivnetne antocianine in bioflavonoide, ki ščitijo sklepe pred nabiranjem usedlin. Za zajtrk pijte sveže sokove, naredite zdrave jagodne smoothije.
• Naravni jabolčni kis. Dragocen izdelek nasiči tkiva z vitamini, mikroelementi, izboljša presnovo. Jabolčna kislina nevtralizira sečno kislino, razgradi njene molekule v varne spojine. Če nimate težav z prebavili in visoko kislostjo, pred zajtrkom popijte koktajl na osnovi kisa, vodo brez plina in medu. Za ohranitev zobne sklenine pijte tak koktajl skozi slamico.
• Limona Askorbinska kislina alkalizira kri, znižuje raven sečne kisline. Pijača s kislim sadnim sokom ima diuretični učinek, lajša bolečine v sklepih.
• Čaj iz semen zelene. Infuzija čisti kri, normalizira alkalno raven, spodbuja naravno izločanje urina. Koreninski pridelek lahko dodate solati, vegetarijanski juhi.

Brez omejitev uporabite fermentirane mlečne izdelke, kefir, skuto, naredite lahkotne omake na osnovi kisle smetane in jogurta. Jejte svežo in predelano zelenjavo in sadje, pripravite solate in enolončnice. Namesto soli za izboljšanje okusa uporabite gorčico, limonin sok in črni poper..

Zvišane ravni sečne kisline povzročajo resne bolezni. Posebna prehrana znižuje raven soli v krvi in ​​izboljša delovanje ledvic. Izločanje hrane, bogate s purinom, pomaga preprečiti zdravstvene težave brez uporabe močnih zdravil.

* Članki Econet.ru so namenjeni samo izobraževanju in izobraževanju in niso nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih vprašanjih glede vašega zdravstvenega stanja..

P.S. In ne pozabite, samo spreminjamo svojo porabo - skupaj spreminjamo svet! © econet

Ali vam je članek všeč? V komentarje napišite svoje mnenje.
Naročite se na naš FB:

Kako znižati raven sečne kisline?

Protin je vrsta artritisa, ki se razvije, ko je raven sečne kisline v krvi nenormalno visok. Sečna kislina tvori kristale v sklepih, pogosto v stopalih in velikih prstih, kar povzroča močno in boleče otekanje.

Nekateri ljudje potrebujejo zdravila za zdravljenje protina, vendar lahko pomaga tudi sprememba prehrane in življenjskega sloga. Znižanje ravni sečne kisline lahko zmanjša tveganje za protin in celo prepreči poznejše izbruhe pri ljudeh s tem stanjem. Vendar pa je tveganje za protin odvisno od več dejavnikov, ne le od načina življenja, zato je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o najboljših metodah za preprečevanje protina..

8 načinov za znižanje ravni sečne kisline

1. Omejite živila, bogata s purini

Purine so snovi, ki jih najdemo v določenih živilih. Ko telo razgrajuje purine, proizvaja sečno kislino. Presnova hrane, bogate s purinom, lahko privede do protina, zaradi česar telo proizvaja preveč sečne kisline. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko purinov, so sicer zdrava, zato morate zmanjšati vnos purinov, namesto da se jih v celoti izogibate. Hrana z veliko purina:

• divjad, kot je jelen;
• postrvi, tuna, vahnja, sardele, inćuni, školjke in sledi;
• presežek alkohola, vključno s pivom in alkoholnimi pijačami;
• živila z veliko maščob, kot so slanina, mlečni izdelki in rdeče meso (vključno s telečjim mesom);
• drobovina, na primer jetra in drobovina;
• sladke hrane in pijače.

Izdelki z zmerno vsebnostjo purina:

• mesne dobrote;
• večina vrst mesa, vključno s šunko in govedino;
• Domača ptica;
• ostrige, kozice, rakovice in jastogi.

2. Jejte več hrane z nizko vsebnostjo purina

Nekateri ljudje, ki prehajajo iz živil z visoko vsebnostjo purina na manj živila, lahko postopoma znižajo raven sečne kisline ali se vsaj izognejo nadaljnjemu povečanju. Hrana z nizko vsebnostjo purina:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nemastnimi izdelki;
• arašidovo maslo in večina oreščkov;
• večina sadja in zelenjave;
• kava;
• polnozrnat riž, kruh in krompir.

Samo prehranske spremembe ne bodo olajšale protina, vendar lahko preprečijo izbruhe. Pomembno je tudi opozoriti, da vsi, ki so bolni s protinom, ne uživajo hrane z visoko stopnjo purinov. Tudi drugi dejavniki, na primer genetska dovzetnost, igrajo vlogo. Afroameričani so za protin bolj izpostavljeni kot drugi. Večje tveganje imajo tudi ženske po menopavzi in osebe z debelostjo..

3. Izogibajte se zdravilom, ki zvišajo raven sečne kisline.

Nekatera zdravila lahko zvišajo koncentracijo sečne kisline. Ta zdravila vključujejo:

• diuretiki, kot so furosemid (Lasix) in hidroklorotiazid;
• zdravila, ki zavirajo imunski sistem, zlasti pred ali po presaditvi organov;
• aspirin z majhnimi odmerki.

Zdravila, ki zvišajo koncentracijo sečne kisline, lahko prinesejo pomembne zdravstvene koristi, zato se morajo ljudje pogovoriti s svojim zdravnikom, preden zamenjajo katero koli zdravilo..

4. Ohranite zdravo telesno težo

Debelost poveča tveganje za razvoj protina, zlasti pri mlajših ljudeh. Prekomerna teža poveča tudi tveganje za metabolični sindrom. Zviša lahko krvni tlak in holesterol, kar poveča tveganje za srčne bolezni. Čeprav so ti učinki sami po sebi škodljivi, je prekomerna teža povezana tudi z velikim tveganjem za povišano raven sečne kisline v krvi. Hitro hujšanje, še posebej, če je posledica stradanja, lahko poveča koncentracijo sečne kisline. Zato bi se morali ljudje osredotočiti na dolgoročno trajnostne spremembe, da bi lahko obvladovali težo..

5. Izogibajte se alkoholu in sladkim pijačam.

Prekomerno uživanje alkohola in sladkih pijač, na primer sode in sladkanih sokov, je povezano s povečanim tveganjem za razvoj protina. Alkohol in sladkane pijače v prehrano dodajo tudi nepotrebne kalorije, kar lahko povzroči povečanje telesne mase in presnovne težave..

6. Pijte kavo

Nekatere študije kažejo, da ljudje, ki pijejo kavo, manj verjetno razvijejo protin. Analiza podatkov je na primer pokazala, da se tveganje za protin zmanjšuje, ko poraba kave narašča. Ženske, ki so zaužile 1-3 skodelice kave na dan, so imele 22% manjše tveganje za protin v primerjavi s tistimi, ki niso pile kave. Pri ženskah, ki so zaužile več kot 4 skodelice kave na dan, se je tveganje za to stanje zmanjšalo za 57%. Več študij je tudi povezalo uživanje kave z manjšim tveganjem za srčne bolezni. S sistematičnim pregledom in metaanalizo dolgoročnega uživanja kave so ugotovili, da so ljudje, ki so zaužili 3-5 skodelic kave na dan, imeli najnižje tveganje za srčne bolezni.

Kava pa povečuje tveganje za kronično ledvično bolezen in verjetnost zlomov kosti pri ženskah, zato je pomembno, da se o tveganjih in koristih pogovorite s svojim zdravnikom..

7. Vzemite vitamin C

Nadomestki vitamina C bodo pomagali zmanjšati tveganje za protin. Raziskovalci so ugotovili, da vitamin C znatno zniža raven sečne kisline v krvi. Znižanje ravni sečne kisline lahko zmanjša tveganje za napade protina. Prave študije niso dokazale, da vitamin C zdravi ali preprečuje protin.

8. Jejte češnje

Predhodne študije kažejo, da češnje zmanjšujejo tveganje za napade protina, zlasti pri ljudeh s predhodno zdravstveno anamnezo. Študija na 633 osebah s protinom je pokazala, da jedo češnje 2 dni zmanjšati tveganje za napad protina za 35%. Ta učinek je obstajal tudi, ko so raziskovalci nadzirali dejavnike tveganja, kot so starost, spol, uživanje alkohola in uporaba diuretikov ali zdravil proti protinu. Med ljudmi, ki so uživali tudi Allopurinol, zdravilo proti protinu, je kombinacija zdravila in češenj zmanjšala tveganje za napad za 75%.

Zaključek

Protin je boleče stanje, ki se pogosto pojavlja skupaj z drugimi resnimi boleznimi. Čeprav lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za poznejše izbruhe, to morda ni dovolj za zdravljenje bolezni. Zdravilo lahko zmanjša bolečino in prepreči tveganje za prihodnje izbruhe protina. Ljudje se lahko pogovorijo s svojim zdravnikom o njihovih simptomih in prosijo za nasvet, katere spremembe življenjskega sloga so lahko najbolj koristne..

Vabimo vas, da se naročite na naš kanal v Yandex Zen

Ta video ni na voljo..

Čakalna vrsta

Obrat

• izbrisati vse
• Onemogoči

YouTube Premium

10 načinov za znižanje sečne kisline v telesu

Želite shraniti ta video?

• Pritožba

Prijavite ta video?

Prijavite se, če želite prijaviti neprimerno vsebino.

Video je všeč?

Ni maral?

Video besedilo

10 načinov za znižanje sečne kisline v telesu

Življenjska hipertenzija, če ne upoštevate zdravnikovih priporočil.

Informacije o kanalu so na voljo samo za splošne informacije. Priporočamo, da se za nadaljnji nasvet in zdravljenje obrnete na zdravnika..

8 načinov za znižanje ravni sečne kisline v krvi

Protin je vrsta artritisa, ki se razvije z zvišanjem ravni sečne kisline. Posledično sečna kislina tvori posebne kristale v sklepih, najpogosteje prizadene stopala in velike prste, kar vodi do bolečine in otekline.

Pred 10 meseci, 29.06.2019

Poleg jemanja drog pri zdravljenju protina pomagajo spremembe življenjskega sloga in posebna prehrana. Povedali vam bomo, na katere druge načine lahko znižate sečno kislino.

Izključite purinsko hrano

Purine so posebne snovi v sestavi izdelkov. V procesu njihovega cepljenja sečna kislina šele sprosti, zato se morajo bolniki s protinom bolje izogibati takšnih jedi. Visoke purine najdemo v: divjem mesu, tuni in postrvi, pivu in žganih pijačah, mastni hrani, drobovinah in sladicah.

Izberite živila brez purina

Uživanje obilo hrane z malo purina bo prav tako pomagalo. Ti izdelki vključujejo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, oreščke, sadje in zelenjavo, kavo, riž, krompir in polnozrnata žita. Vendar ne pozabite, da vas takšna prehrana ne bo pozdravila, temveč vas bo le rešila pred poslabšanji bolezni.

Izogibajte se nekaterim drogam.

Določena zdravila lahko tudi povečajo število sečne kisline. Sem spadajo: diuretiki, imunski zaviralci, aspirin.

Naj bo vaša teža normalna

Debelost bistveno poveča verjetnost protina, zlasti pri mladih. Tudi prekomerna teža pogosto vodi do metaboličnega sindroma. Vendar ne bi smeli izbrati kratkoročnih diet za hitro hujšanje, za vedno se morate lotiti pravilne prehrane.

Izločite alkohol in sodo

Ti izdelki niso le previsoko kalorični, ampak tudi povečajo vsebnost sečne kisline v krvi.

Pij kavo

Nekatere raziskave so pokazale, da ljudje, ki imajo raje kavo pred drugimi pijačami, manj verjetno razvijejo protin. Na primer, pri ženskah, ki pijejo 1-3 skodelice kave na dan, se to tveganje zmanjša za 22%. Kava pa lahko poslabša razvoj drugih bolezni, zato je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom..

Pijte vitamin C

Nadomestki vitamina C zmanjšujejo tudi tveganje za protin..

Jejte češnje

Poskusi so pokazali, da je češnja tista, ki pomaga zmanjšati napade protina. Poskus s 633 ljudmi je pokazal, da je uporaba teh jagodičja le 2 dni zmanjšala verjetnost napada protina takoj za 35%.

10 najbolj priljubljenih psevdoznanosti, v katere še vedno verjamete

Prilagoditev vrtcu: najpomembnejše točke

Morda vas zanima

10 vprašanj oftalmologu glede popravljanja vida

Kako se spoprijeti z lakoto na dieti: nasveti nutricionistov

10 vprašanj urologu o cistitisu

Koronavirus in rak: kako se obnašati do bolnikov

Kdaj počakati na cepivo proti koronavirusu in ali se bo razlikovalo od vseh drugih

Komu je prikazana dieta GAPS

Podaj povratno informacijo

Pravila življenja

8 otroških predmetov, ki jih je treba razkužiti

Sodobni zdravniki svetujejo, da dojenčkov ne navadijo na sterilno čistočo in jih, če je le mogoče, vzgajajo v "naravnem okolju", vendar kljub temu obstaja določen seznam 8 otroških stvari in predmetov, s katerimi je treba ravnati in razkužiti.

Pred 7 dnevi, 29.04.2020

Majhne steklenice

Zelo pomembno je vzdrževati steklenico čisto, saj je naravni sladkor iz mešanice ali materinega mleka idealen medij za rast bakterij. Po vsakem hranjenju je treba plastenko razstaviti, temeljito sprati in prekuhati ali vsaj sprati z vrelo vodo.

Soothers

Pomembne so tudi lutke. Vsaj enkrat dnevno ga dobro umijte z milom in vodo ali ga ponovno sperite z vrelo vodo. Če lutka postane motna, jo zamenjajte z novo.

Prsna črpalka

Po vsaki uporabi razstavite prsno črpalko in skuhajte vse njene dele. Po tem osušite aparat in ga sestavite tako, da je takoj pripravljen za naslednjo uporabo..

Aspirator

Pri uporabi aspiratorja je zelo pomembno, da zanj pravilno skrbimo. Če sluz ostane znotraj, se bo na njej precej hitro nabralo ogromno bakterij. Po vsaki uporabi aspirator dobro sperite z milnico in pustite, da se posuši..

Brizge

Tudi injekcije za zdravila so pomembne za uporabo po vsaki uporabi. Po pranju ga posušite in nato pospravite v škatlo, da bo vedno pripravljen za naslednjo uporabo..

Ročaj vozička in avtosedeži

Ko z otrokom zapustite hišo, se roke dotikajo ogromnega števila predmetov in površin, na katerih je lahko veliko bakterij (med pandemijo to še posebej velja). Zato vsak dan po sprehodu obrišite ročaj vozička ali avtosedeža z antibakterijskimi robčki ali razkužilom.

Zobje in igrače

Ko se dojenčki začnejo rezati zobje, pokuka skoraj vse, kar mu pride na roko. Ponudite mu lahko posebne zobne glodalce, ki dobro masirajo dlesni in lajšajo bolečino. Tudi njih je, kot vse igrače, ki padejo v usta otroka, pomembno, da se vsak dan umivajo s toplo vodo in milom. V tem obdobju otroku poskušajte dati samo igrače, ki jih je enostavno oprati (brez vstavkov za tkivo in zapletenih polnil).

Zmešajte posode

Če vas je otrok hranil z umetnim hranjenjem, potem verjetno uporabljate zabojnike za prevoz mešanice, da lahko hitro in priročno pripravite mešanico in nahranite otroka na cesti ali zunaj hiše. Posode za mešanje, kot steklenice, je treba po vsaki uporabi temeljito umiti in posušiti..

Pravila življenja

7 življenjskih kramp za mlade starše

Če pričakujete svojega prvega otroka, potem se verjetno aktivno pripravljate na njegov videz in preučujete vse potrebne informacije. Za vas smo zbrali 7 preprostih, a zelo koristnih nasvetov, ki vam bodo v prvem letu življenja olajšali življenje..

Pred 1 tednom, 27.04.2020

Menjava plenice

Med menjavo plenic otroci pogosto pišejo, zato otroka, da se izogne ​​neprijetnim presenečenjem, položite na oljno krpo ali plenico za enkratno uporabo.

Primerna oblačila

Otroci ne marajo oblačil čez glavo, za mlado neizkušeno mamo pa je to lahko precej težaven preizkus. Zato, če izberete prvo obleko za dojenčka, bodite pozorni na modele z „ovratnico-ovojnico“ (okoli ovratnika so bile narejene posebne trakce). To vam omogoča, da ovratnik precej raztegnete in ga enostavno namestite na otrokovo glavo.

Nočna skrinjica

Prebujanja sredi noči so sestavni del življenja mladih staršev. Če pa želite zmanjšati svoje nočne gibe na minimum, se pripravite vnaprej. Poleg postelje postavite majhno škatlo, da bo vse, kar potrebujete, dobesedno na dosegu roke. Tam bi morali dati plenice, mokre robčke, čista oblačila. Če dojenček poje mešanico, nalijte potrebno količino mešanice zvečer v čisto steklenico in v termos nalijte toplo vodo. Ponoči je treba le naliti vodo v steklenico in vse premešati.

Spajkanje za spanje

Dojenčki pogosto spijo nemirno in se zbudijo z neprostovoljnimi gibi okončin. V tem primeru bo popolno ali delno pometanje pomagalo rešiti otrokov spanec. Otrokom v prvih tednih in mesecih življenja to pomaga umiriti in spati bolj umirjeno in zdravo..

»Negovana« zapestnica

V vsakodnevnem vrvežu ob dnevu Groundhog matere pogosto pozabijo na najpreprostejše stvari, tudi zadnjič, ko so pojedle otroka. Da bi se temu izognili, na zapestju nosite majhno zapestnico ali navaden trak za lase. Tako se zagotovo ne boste zmedli.

Hrup v ozadju

Za majhne otroke je precej težko spati v popolni tišini, saj so bili v želodcu nenehno obkroženi z različnimi zvoki, od materinega srčnega utripa do konca sveta. Zato lahko vključite vire hrupa v ozadju, da dojenček spi. Nekateri otroci dobro spijo ob hrupu sušilca ​​za lase in sesalnika, vendar je za to veliko bolj priročno uporabljati posebne aplikacije s celim nizom belih šumov.

Triki z zdravili

Večina majhnih otrok ne mara piti zdravil in včasih potreba po njihovem jemanju preraste v pravo iskanje. Tu pa obstaja nekaj trikov. Z vodo razredčite zdravilo, potegnite v merilno brizgo in jo vstavite v bradavico iz steklenice, otrok bo običajno začel sesati in piti zdravilo. Če dojenček s steklenico ne pozna, nalijte zdravilo v čajno žličko in previdno prelijte otrokovo obraz čim globlje (tako se ne bo zadušil in ne bo mogel izpljuniti zdravila).

Pravila življenja

5 glavnih mitov o rasnih stereotipih

Na svetu se je oblikovalo veliko stereotipov in predsodkov o predstavnikih ene ali druge rase. In včasih tudi ljudje, ki se ne smatrajo za rasiste, verjamejo vanje. Danes bomo ugotovili, v kaj je resnično verjeti in kaj se je že dolgo spremenilo v mit.

2 tedna nazaj, 23.04.2020

Znanstveniki se, kot običajno, niso zanašali na govorice, ampak so vse preverili s pomočjo znanosti. In pomagalo jim je, da so naenkrat razgnali 5 dokaj pogostih mitov.

Mit 1: Obstaja koncept rasne čistosti.

Velikokrat se nam zdi, da so nekatera območja, ozemlja ali narodi lahko osamljeni - v geografskem ali kulturnem smislu. Toda zgodovina in genetika sta prepričani, da nobene narodnosti ne moremo šteti za statično in trajno..

Ljudje se skozi svoje življenje nenehno gibljejo po svetu in včasih to počnejo kot cela plemena in za kratek čas. Zato je koncept "rasne čistosti" fantazija v najčistejši obliki, za ljudi pa čiste krvi ni. V krvi vsakega od nas najdete elemente krvi povsem različnih ljudstev.

Celo zgodovina potrjuje, da so bili v krvi vsakega nacističnega voditelja judovski predniki in vsak rasist ima afriške ali azijske korenine.

Mit 2: DNK belih in črnih ljudi se zelo razlikujejo

Glavni pigment v človeški koži je melanin, ki nas ščiti pred soncem. Absorbira sončne žarke in jim preprečuje, da bi uničili folno kislino. V te reakcije naenkrat sodeluje več genov, vendar to pomeni, da imajo ljudje z belo in črno barvo kože velike genetske razlike? Ne.

DNK skoraj vseh ljudi na planetu je enak in genetske razlike med njimi so precej majhne. To je prvo. Drugič, Afrika ima veliko večjo gensko raznolikost kot preostali svet..

To pomeni, da je naša delitev ljudi na "bele", "črne" ali "rjave" samo naša zunanja opazovanja, kar ne pomeni genetskih razlik med rasami.

Mit 3: Anglija za Britance in Rusija za Ruse

Nekateri imajo izrazito sovražnost do migrantov ali preprosto prihajajo iz drugih držav. Ta trend v zadnjih letih opažamo v številnih državah sveta..

V resnici pa je bilo priseljevanje v mnogih evropskih državah (Francija, Italija, Nemčija) opaziti skozi njihovo zgodovino. Britanski otoki so na primer postali migranti pred približno 7.500 tisoč leti. Leta 1066 so na njihovo ozemlje vdrli Vikingi, Angli, Saksonci in druga plemena in ljudstva..

Pred približno 4,5 tisoč leti so v Veliki Britaniji živeli večinoma kmetje in potomci tistih, ki so se na to ozemlje preselili iz Evrope po kopnem. Po analizi DNK so znanstveniki ugotovili, da imajo ti ljudje oljčno barvo kože, temne lase in rjave oči. Zato, ko radikalne skupine trdijo nekaj takega, kot je "Italija za Italijane", ni povsem jasno, koga mislijo pod domorodci.

Mit 4: črnci tečejo bolje kot belci

Zadnji beli moški je zmagal na olimpijskih igrah v teku na 100 metrov daleč leta 1980. Od takrat si črni športniki v tej disciplini nimajo enakovrednosti, zato so mnogi prepričani, da imajo zaradi svojega izvora določene prednosti.

Morda obstaja določena povezava med atletskim uspehom in genetiko, vendar tudi v najboljšem primeru ne bo preveč prepričljivo. Reševanje genetike športnega uspeha je precej težko.

Na primer, fizična moč človeka je odvisna od številnih dejavnikov, zlasti od velikosti srca, učinkovitosti okrevanja mišic in količine absorpcije kisika. Obstajajo pa tudi drugi fizični parametri, o katerih imajo strokovnjaki veliko manj podatkov. In psihološke komponente ne morete popustiti, gre za težnjo k odločnosti in pogumnim dejanjem.

Tako so poskusi pokazali, da imajo elitni športniki, ki se ukvarjajo z močnimi športi, vedno poseben gen. Pogostejši je med Afroameričani kot med belci, 96% v primerjavi z 80%.

Morda jim to daje rahlo prednost pri dinamičnih športih, vendar ne more odgovoriti na vprašanje, zakaj črni tekači vedno obidejo belce. Vse je veliko bolj zapleteno in presega meje enega specifičnega gena. To je preprosto poenostavljena analiza, ki jo lahko uporabimo za ponazoritev, kako se genetika lahko uporablja za utemeljitev rasnih stereotipov v športu..

Mit 5: DNK test lahko pokaže barvo kože

Vsi ljudje so bolj ali manj zainteresirani za njihovo rodoslovje, vendar so rasisti v tej zadevi bolj kot kdorkoli drug. Zagovorniki dejstva, da so "beli" "izbrana rasa", so celo ustvarili specializirana spletna mesta s forumi, na katerih razpravljajo o genetiki. Kupijo celo DNK teste in s svojo pomočjo poskušajo dokazati, da so 100% "beli" in nimajo nečistoč krvi drugih narodnosti. Toda ta logika je napačna.

DNK test vam lahko pove marsikaj zanimivega o zgodovini vaše družine, potreben je tudi z vidika določitve sorodstva, vendar njegove možnosti niso neomejene in to je posledica nekaterih značilnosti biologije.

Sčasoma v našem DNK postopoma izginjajo sledi oddaljenih prednikov in po več generacijah tega volumna postaja vedno več.

Tako DNK v vsakem od nas hrani podatke o le polovici prednikov (do 11 generacij). Zato obstaja velika verjetnost, da ne boste pokazali genetskega odnosa s svojimi resničnimi predniki, ki so živeli na primer v 18. stoletju.

Samo sprijaznite se s tem, da ste takoj prišli iz velikega števila ljudi na celotnem planetu - od tistih, ki jih štejete za svoje prednike in od tistih, o katerih nimate pojma.