10 osnovnih ukrepov za preprečevanje srčno-žilnih bolezni

Bolezni srca in ožilja so postale problem številka ena na svetu. Premislite! V Rusiji vsako leto zaradi patologij srčno-žilnega sistema umre 1 milijon 300 ljudi! In na žalost je Rusija ena izmed vodilnih pri teh kazalnikih. 55% smrti v državi je posledica patologij srca in ožilja!

1. Zdrava prehrana

Sestava vsakodnevne prehrane pomembno vpliva na stanje krvnih žil in srca. Pogosto in prekomerno uživanje maščobne in ocvrte hrane, kave, jajc, soli in sladkorja - zanesljiv način za poslabšanje stanja krvnih žil in razvoj srčnih napadov, kapi, hipertenzije in drugih nevarnih tegob.

Visoka vsebnost nasičenih maščob, kofeina, soli in sladkorja poveča raven "slabega" holesterola in sladkorja v krvi. Pod njihovim vplivom se na žilnih stenah tvorijo aterosklerotični plaki, ki se sčasoma kalcificirajo. Obstaja zoženje lumena posod, kar vodi do njihove obrabe. Ta dejavnik poveča obremenitev srca, razvije se arterijska hipertenzija. Hipertenzija posledično vodi v razvoj številnih resnih bolezni, ki lahko privedejo do invalidnosti in smrti..

Koristno za srce in ožilje:

  • morske ribe;
  • perutninsko meso;
  • rastlinska olja;
  • žita;
  • stročnice;
  • zelenjava, sadje in jagode.

Zdravju škodljivo za srce in ožilje:

  • maščobno meso;
  • slaščičarske maščobe;
  • sladkor in izdelki z njim;
  • piščančja jajca (ne več kot 1-2 na teden);
  • kava (ne več kot 1 skodelica na dan).

2. Izguba teže

Debelost vedno poveča tveganje za vaskularne in srčne patologije - vsakih dodatnih 10 kg lahko zviša krvni tlak za 10-20 mm RT. Umetnost. Vsi ljudje morajo redno tehtati in meriti obseg trebuha, da ugotovijo trebušno debelost..

  • indeks telesne mase (po Kettle) - do 28,0;
  • pas - do 88 cm pri ženskah, do 102 cm pri moških.

Če so ti kazalniki preseženi, morate upoštevati nizkokalorično dieto in biti telesno aktivni.

3. Boj proti telesni neaktivnosti

Hipodinamija je eden najpogostejših vzrokov bolezni srca in ožilja. To potrjujejo dejstva o nizki telesni aktivnosti občanov in starejših.

Telesna vzgoja in pogoste dejavnosti na prostem vam bodo omogočile:

  • aktivirate prekrvavitev (glejte: "Izdelki, ki izboljšujejo krvni obtok");
  • okrepiti miokard in stene krvnih žil;
  • pospešiti odvajanje "slabega" holesterola;
  • nasičite telesna tkiva s kisikom;
  • normalizira presnovne procese.

4. Zavračanje slabih navad

Vse študije o učinkih kajenja, alkohola in drog kažejo na eno nesporno dejstvo - odpoved teh slabih navad lahko za desetkrat zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vnos teh strupenih snovi v telo vodi do naslednjih posledic:

  • zvišanje krvnega tlaka;
  • razvoj aritmije;
  • povečan srčni utrip;
  • debelost;
  • zvišanje ravni "slabega" holesterola;
  • razvoj ateroskleroze;
  • maščobna infiltracija in strupena poškodba srčne mišice;
  • poslabšanje miokardnih in žilnih sten.

Če se odvisnosti ne morete znebiti sami, potem za opustitev odvisnosti uporabite naslednje metode:

  • za opuščanje kajenja - akupunktura, nikotinski obliži ali žvečilni gumi, hipnoza, avtorske metode Ždanov, Macken, Carr, Shichko in drugih;
  • za zavrnitev odvisnosti od alkohola ali drog - potek zdravljenja in rehabilitacije s strani profesionalnega narkologa.

5. Obvladovanje stresa

Pogoste stresne situacije vodijo do obrabe žil in miokarda. Med živčnim preobremenjevanjem se dvigne adrenalin. Kot odgovor na njegov učinek srce začne hitreje utripati in žile postanejo krče. Posledica tega je skok krvnega tlaka in miokard se obrabi veliko hitreje..

Stresu se lahko uprete takole:

  • pogosteje na svežem zraku ali v naravi;
  • naučite se ne reagirati nasilno na manjše težave ali vsakdanje težave;
  • upoštevajte režim dela in počitka;
  • zaspati se dovolj;
  • prejeti pozitivna čustva iz hobija in komunikacije s prijatelji ali sorodniki;
  • poslušajte sproščujočo klasično glasbo;
  • zaradi nervoze jemljite sedative na osnovi zdravilnih zelišč.

6. Samokontroliranje krvnega tlaka in njegovo pravočasno znižanje

Po statističnih podatkih v Rusiji zaradi arterijske hipertenzije umre približno 100 tisoč ljudi. Zvišan krvni tlak vodi do razvoja koronarne bolezni srca, srčnih napadov, kapi in drugih patologij srca in ožilja. Zato bi morali vsi ljudje redno spremljati kazalnike tlaka..

Evropsko društvo za kardiologijo priporoča merjenje krvnega tlaka s tako pogostostjo:

  • če so kazalniki med prvo meritvijo pod 140/90 - osebe, ki niso v rizični skupini, se merijo enkrat letno, se osebe v rizični skupini merijo trikrat na leto;
  • če z dvema merilnima kazalnikoma 140-180 / 90-105 - merite vsaj 2-krat na mesec;
  • če z dvema merjema kazalnika 180 in višjo / 105 in višjo - merite dnevno in samo ob ozadju začetega antihipertenzivnega zdravljenja.

Razlog za obvezno nenačrtovano merjenje krvnega tlaka so lahko takšni znaki:

  • glavobol ali omotica;
  • hrup v ušesih;
  • oteženo dihanje
  • "Muhe" pred očmi;
  • teža ali bolečina v prsih ali srcu.

Če odkrijejo kazalnike visokega krvnega tlaka, mora zdravnik izbrati način, kako ga zmanjšati s pomočjo zdravil.

7. Sistematični preventivni pregled

Načrtovani preventivni pregled in pravočasen obisk kardiologa naj bi postala norma za ljudi, ki jim grozi razvoj patologij srca in ožilja. Enako velja za ljudi, ki pri samostojnem merjenju opazijo zvišanje krvnega tlaka. Ne zanemarjajte zdravnikovih priporočil.!

Načrt rednega pregleda lahko vključuje naslednje dejavnosti:

  • poslušanje srčnih zvokov;
  • merjenje krvnega tlaka in srčnega utripa;
  • testi za holesterol in krvni sladkor;
  • EKG;
  • ergometrija
  • Echo-KG;
  • MRI
  • MPA.

Kateri od njih potrebujete? Zdravnik bo določil.

8. Nadzor holesterola v krvi

Potrebno je začeti spremljati holesterol v krvi letno po 30 letih. Pri zdravih ljudeh njegova raven ne sme presegati 5 mmol / l, pri bolnikih z diabetesom mellitusom pa 4-4,5 mmol / l.

9. Nadzor sladkorja v krvi

Potrebno je začeti spremljati krvni sladkor letno po 40-45 letih. Njegova raven ne sme presegati 3,3-5,5 mmol / l (v krvi iz prsta), 4-6 mmol / l (v krvi iz žile).

10. Odvzemanje redčil krvi

Kardiolog lahko priporoči jemanje zdravil za redčenje krvi. Izbira zdravila, njegov odmerek, trajanje poteka zdravila določi le zdravnik, ki ga vodijo podatki analiz in drugi pregledi.

Upoštevanje teh pravil za preprečevanje srčno-žilnih bolezni bo znatno zmanjšalo tveganje za njihov razvoj. Zapomnite si to in bodite zdravi!

Preprečevanje srčno-žilnih bolezni

Srčno-žilne bolezni (KVČ) so vodilni vzrok smrti po vsem svetu: iz nobenega drugega razloga, saj vsako leto umre veliko ljudi kot zaradi KVB. Bolezni srca in ožilja so skupina bolezni srca in ožilja, ki vključuje:

-koronarna bolezen srca - bolezen krvnih žil, ki dovajajo krv srčni mišici;

-cerebrovaskularna bolezen - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo;

-bolezen perifernih arterij - bolezen krvnih žil, ki dovajajo kri v roke in noge;

-revmatična bolezen srca - poškodba srčne mišice in srčnih zaklopk kot posledica revmatičnega napada, ki ga povzročajo streptokokne bakterije;

-prirojena srčna bolezen - deformacije srčne strukture, ki obstajajo od rojstva;

-globoka venska tromboza in pljučna embolija - tvorba krvnih strdkov v venah nog, ki se lahko premikajo in premikajo v srce in pljuča.

Srčni napadi in možganske kapi so običajno akutne bolezni in se pojavljajo predvsem kot posledica zamašitve krvnih žil, kar moti pretok krvi v srce ali možgane. Najpogostejši razlog za to je tvorba maščobnih oblog na notranjih stenah krvnih žil, ki dovajajo kri v srce ali možgane. Krvavitev iz krvne žile v možganih ali krvnih strdkov lahko povzroči tudi kap..

Prvi pogosti znaki bolezni srca in ožilja so:

  • srčni utrip
  • bolečine v srcu
  • dispneja
  • omotica

Seveda se nekateri od teh simptomov lahko pojavijo tudi pri drugih boleznih, zato je treba za določitev specifične bolezni srčno-žilnega sistema upoštevati prisotnost več simptomov hkrati in poiskati pomoč pri specialistu!

Za koronarno srčno bolezen je značilno nezadostno dovajanje kisika v srce zaradi zoženja ali zamašitve arterij srca.

Simptomi koronarne bolezni:

  • Dispneja
  • Aritmija
  • Stisnjeno v srce
  • Prekomerno potenje (hladno)
  • Boleče bolečine v roki, nogi, pod ramo, v predelu čeljusti
  • Nerazložljiv občutek strahu, tesnobe

Srčni infarkt je posledica težko pojavljive koronarne bolezni srca. Po zamašitvi koronarne arterije prekine dotok krvi v srce, pride do nekroze srčne mišice.

  • Bolečina v osrednjem prsnem košu.
  • Težavno dihanje
  • Navzea, bruhanje
  • Otrplost dela obraza, zgornjih ali spodnjih okončin
  • Omotičnost, tresenje pri hoji
  • Napad glavobola
  • Omedlevica
  • Izguba spomina

Ateroskleroza možganskih žil - poškodbe žil z maščobnimi ali holesterolovnimi plaki, kar povzroča pomanjkanje oskrbe s tkivi.

Prvi znaki aterosklerotičnih manifestacij:

  • Glavobol
  • Periodični tinitus
  • Zmanjšan pomnilnik za nedavne dogodke
  • Motenje spanja
  • Sumljivost
  • Motena motorična koordinacija
  • Tremor okončin in glave
  • Šmorn delov telesa

Zaplet pri aterosklerozi je lahko kap.

Možganska kap je kritična kršitev možganskega krvnega pretoka, ki se pojavi, ko plovilo zamaši krvni strdek, plak (ishemična kap) ali kadar pretrdi krvna žila (hemoragična kap). Nenadna krvavitev se lahko pojavi s hipertenzijo.

  • Vrtnost, šibkost obraznih mišic, zgornjih ali spodnjih okončin
  • Težave pri izgovorjavi in ​​razumevanju govora
  • Močno zmanjšanje ali izguba vida
  • Močan glavobol
  • Zaspanost
  • Bruhanje

Kateri so dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni??


Glavni dejavniki tveganja za srčne bolezni in možgansko kap so podhranjenost, telesna neaktivnost, uživanje tobaka in škodljiva uporaba alkohola. Človekova izpostavljenost vedenjskim dejavnikom tveganja se lahko pojavi v obliki zvišanega krvnega tlaka, zvišane glukoze v krvi, zvišanja lipidov v krvi ter prekomerne teže in debelosti.

Dokazano je, da prenehanje uživanja tobaka, zmanjšanje vnosa soli, uživanje sadja in zelenjave, redna telesna aktivnost in preprečevanje škodljive uporabe alkohola zmanjšujejo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

Nemogoče se je zaščititi pred vsemi dejavniki tveganja, vendar lahko vsakdo zmanjša verjetnost bolezni. Za preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema ne bodo potrebne posebne tablete, temveč le odgovoren odnos do sebe in telesa.

Življenje v sodobnem ritmu, ko stres ni nekaj redkega in nenavadnega, zahteva večjo pozornost drugih dejavnikov tveganja in njihovo zmanjšanje..

Telovadi.

Prvi in ​​glavni pomočnik v boju proti boleznim srčno-žilnega sistema - redne telesne vaje. Ni treba postati odličen športnik in v teku na sto metrov meriti svetovne rekorde. Prvič, velike obremenitve, pa tudi njihova popolna odsotnost povečajo tveganje za nastanek bolezni. Drugič, vaša naloga je, da hitreje ne tečete hitreje ali skačete višje, ampak »napumpate« srce in naredijo plovila bolj elastična, da ne bodo kos ne le obremenitvam, ki jih sedijo pred monitorjem, ampak vsaj mirno zdržijo sprehod po parku.

Vadba pomaga preprečevati tveganje za aterosklerozo. Maščobne celice pod obremenitvijo sežgejo takoj, ne da bi se imeli čas usesti na stene krvnih žil. Če je raven maščobnih celic v posodah normalna, potem ne bo prišlo niti do blokade - za aterosklerozo preprosto ni nobenih pogojev.

Preklopite na zdravo prehrano

Prehrana mora biti uravnotežena: tako pomanjkanje kot presežek različnih elementov lahko povečata možnost bolezni.

Če želite zmanjšati možnosti za težave s srcem, morate zaužiti več vlaknin - preprečuje kopičenje holesterola. Vlaknine vsebujejo polnozrnata moka (večja je, boljša) in žita iz žit - hercules, nepoliran riž, ajda.

Buča, brokoli, jagode in granatna jabolka bodo pozitivno vplivali na srce in ožilje..

Zmanjšajte stres

Adrenalin povzroči hiter srčni utrip, pojavi se vazospazem, dvigne se pritisk, srčni ventil se hitreje obrabi. Negativna situacija pokvari ne samo živce, ampak vodi tudi do pojava bolezni srca in ožilja. Če negativnih čustev ne morete odstraniti iz življenja, poskusite dodati vsaj pozitivna..

  • Naučite se ne jemati malih stvari k srcu, sicer lahko figurativni izraz postane dobeseden - stres vodi v težave s srčno mišico.
  • Pojdite v naravo ali se čim bolj »izklopite« iz mestnega okolja.
  • Delajte, kar vam je všeč, poslušajte mirno glasbo in gledajte dobre filme.

Zavračati od slabih navad.

Kajenje (natančneje nikotin) zoži krvne žile, povzroči njihov spazem. Poleg kratkoročnega učinka obstaja tudi trajni - stene žil so poškodovane, na njih se pojavijo plaki. Prenehanje kajenja je prvi korak k preprečevanju krvnih strdkov in žilja.

Ko alkohol vstopi v kri, se rdeče krvne celice zlepijo, povečuje se strjevanje krvi. Kot rezultat, posode postanejo manj prehodne in obstaja tveganje za nastanek krvnega strdka. Dodatne težave pri pitju alkohola: povečanje lakote tkiv in holesterola.

Spanje lahko prepreči tudi motnje v delovanju srca - morda najpreprostejša in najbolj prijetna oblika preprečevanja bolezni srčno-žilnega sistema. Med nočnim spanjem se bo srce sprostilo, spočilo in pripravilo na nove velike obremenitve.

Kako preprečiti bolezni srčno-žilnega sistema

Kako preprečiti razvoj bolezni srčno-žilnega sistema?

Ta skupina bolezni zaseda vodilno mesto pri invalidnosti prebivalstva. Zato je treba podrobneje preučiti vse možne metode preprečevanja.

Najprej ohranjanje zdravega načina življenja pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni in možgansko kap (akutna cerebrovaskularna nesreča). Dobra dednost, dobro zdravje, usposobljen zdravnik vam ne more pomagati, če kadite kot parni vlak, jeste hitro hrano in ves prosti čas preživite kot Oblomov, ki leži na kavču. Tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja se z iracionalnim življenjskim slogom poveča za 50%.

Kako si torej pomagati in preprečiti bolezen:

  • Prenehati s kajenjem - na vsakem koraku govorijo o nevarnosti kajenja, vendar se pogosto za marsikoga izkaže za neznosno breme. Če pa opustite kajenje, se tveganje smrti zaradi srčnih bolezni zmanjša za 36%, še posebej to velja za ljudi, ki so že utrpeli miokardni infarkt.
  • Pravilna prehrana je eden ključnih vidikov preprečevanja bolezni KVB. Količina prejetih hranilnih snovi bi morala biti omejena z energijo, potrebno za vzdrževanje normalnega življenja in pravilno telesno težo..
  • Pozorni morate biti tudi na indeks telesne mase - vrednost, ki približno oceni telesno maso osebe. BMI vam omogoča prepoznavanje prvih znakov debelosti, vendar morate zapomniti, da bo rezultat pri športnikih zamegljen. BMI se izračuna zelo preprosto, teža v kilogramih se deli s kvadratom višine (meritev je v metrih). Na primer, višina deklice je 1,65 m, teža 58 kg, BMI bo 21,5 kg /. Normalni parametri indeksa se gibljejo od 18,5 do 25 kg /.
  • Poleg spremljanja telesne teže je potrebno pridobiti potrebna hranila. Predvsem je pomembna uporaba omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, ki igrajo nepogrešljivo vlogo pri izgradnji celične membrane in uravnavanju aktivnosti srčno-žilnega sistema. Dobite jih lahko z uživanjem maščobnih rib..

Upoštevati je treba tudi naslednja pravila v prehrani:

  • vsebnost sintetičnih maščob (transmaščob) v prehrani ne sme biti večja od 1% (pomfrit, čips, ocvrte pite, majoneza)
  • zmanjšajte količino soli na 5 g na dan
  • povečajte vnos vlaknin na 30-45 g na dan (polnozrnat kruh, zelenjava, sadje)
  • je priporočljivo, da se uporaba alkohola v celoti odpravi
  • 2-krat na teden morate jesti ribe maščobnih sort

Številne študije "mediteranske" prehrane so pokazale zmanjšanje tveganja za bolezni KVB in zmanjšanje skupnega števila smrti med privrženci takšne prehrane. Prehrana vključuje uporabo rib v velikih količinah, zmanjšanje količine mesa v prehrani, uporabo ekstra deviškega oljčnega olja pri kuhanju, večje število sveže zelenjave in sadja.

  • Povečana telesna aktivnost - hoja je najbolj primerna za to, število korakov naj bo približno 10.000, kar je približno 8 km. Za spremljanje telesne aktivnosti lahko zdaj na svoj pametni telefon namestite aplikacije; razviti so tudi fitnes sledilniki (posebni zapestni trakovi za roke, ki beležijo prevožene kilometre, hitrost dihanja in še veliko več).

Vadba 2-3 krat na teden (tek, plavanje) tudi znatno zmanjša tveganje za KVB. In seveda ne smemo pozabiti na spolno aktivnost. Redno spolno življenje bo napolnilo vaše srce z novo energijo.

  • Merjenje krvnega tlaka - izvaja se vsak dan zjutraj in zvečer pri posameznikih z arterijsko hipertenzijo in enkrat ali dvakrat pri zdravih posameznikih. Če želite to narediti, je priporočljivo kupiti tonometer, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli lekarni. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se krvni tlak pri zdravi osebi ne sme dvigniti nad 140/90 mm Hg. Število krvnega tlaka za vsako osebo je individualno, čez dan nekoliko višje kot ponoči, povprečno pa 120/80 mm Hg.
  • Spremljanje telesne teže - indeks telesne mase ne sme presegati 25 kg / kvadratni rast. Na kliniki je treba opraviti zdravniški pregled in nadzorovati količino sladkorja in holesterola v krvi. Bolnike s sladkorno boleznijo mora nadzorovati endokrinolog in redno preverjati glukozo v krvi.
  • Spremljanje kroničnih bolezni - če obstaja hipertenzija ali sladkorna bolezen, morate upoštevati dieto, jemati predpisana zdravila, meriti krvni tlak in krvni sladkor dnevno.
  • Starejši potrebujejo letna cepiva proti gripi, da preprečijo razvoj smrtonosne pljučnice.
  • Psihološki počitek je pomemben sestavni del preprečevanja srčno-žilnih bolezni. Stres v službi, doma, depresija so neizogibni spremljevalci sodobne resničnosti. Dober dolg spanec, sprehodi, hobiji, če je potrebno, pomoč psihologa ali psihoterapevta - vse to bo pripomoglo k ohranjanju duševnega miru in kardiovaskularnemu sistemu.

Opomba za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnjih letih so srčno-žilne bolezni trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu smrti. Skupaj s tem strokovnjaki trdijo, da je povsem mogoče preprečiti to bolezen.

Upoštevati je treba določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, potem bo tveganje za pojav postalo minimalno.

Povedali vam bomo, kakšna pravila morate upoštevati, da bo vaše srce vedno zdravo.!

Neuspešni dejavniki

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in ožilje, je treba ugotoviti vzroke, ki vodijo v motnje njihovega dela:

  • Dedna nagnjenost.
  • Motnje v razvoju ploda v maternici.
  • Motnje v presnovi lipidov (maščob), povišan holesterol z nizko gostoto.
  • Motnje presnove ogljikovih hidratov, diabetes.
  • Visok krvni pritisk.
  • Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
  • Kajenje in odvisnost od alkohola.
  • Napake v prehrani, kar vodi do nabiranja odvečnih kilogramov.
  • Sedentarni življenjski slog.

Da se izognete razvoju te bolezni, morate iz življenja izključiti slabe navade, preiti na zdravo prehrano, se ukvarjati s športom in spremljati krvni tlak.

Skupine ogroženosti

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo ne glede na počutje in željo spremeniti svoj življenjski slog in celo začeti jemati zdravila, kot jih je predpisal zdravnik. Kateri ljudje imajo največ tveganj??

Nekoliko večje tveganje za nastanek srčno-žilnih patologij kot pri popolnoma zdravih ljudeh opazimo v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Ogrožene osebe, za katere kliničnih manifestacij bolezni še niso opazili. Poleg sprememb življenjskega sloga se lahko predpišejo tudi zdravila - le tako, kot jih predpiše zdravnik!

Spodaj je predstavljena opomba s povzetkom pravil za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kliknite jo, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "boleče" pogosteje kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zagovornik krvnih žil. Toda testosteron, nasprotno, lahko naredi škodo, čeprav je to nepreverjeno dejstvo..

Zgoraj je bilo na kratko rečeno, kaj je treba storiti, da preprečimo razvoj srčnih bolezni. Vprašanje je vredno razdeliti na točke:

  1. Prepovedano kajenje. Če takoj zapustite to slabo navado, se bodo kmalu arterije začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v moškem življenju se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
  2. Telesna aktivnost naj bo vsak dan. Izboljša razpoloženje in zniža krvni tlak..
  3. Zdrava prehrana Kalorij mora biti manj. Minimalno nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinske hrane, pridelkov, polinenasičenih maščob. Porcije so majhne, ​​vendar pogoste.
  4. Nadzor krvnega tlaka.
  5. Nadzor holesterola.

Kako preprečiti pri ženskah?

Ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca po menopavzi, ko estrogena v telesu postane manj. Za zmanjšanje tveganja za srčne patologije morajo poskrbeti za naslednje trenutke v življenju:

  1. Bodite znotraj svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
  2. Vsak dan uživajte sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirane zelenjave vsebujejo veliko soli, zato jih ni priporočljivo jesti. Priporočljivo je kuhati hrano na pari.
  3. Zelo koristno je uporabljati polnozrnate žitarice.
  4. Pogosteje uživajte oreščke, ribe, vendar rezano rdeče meso.
  5. Zavrnite cigarete, alkohol in sladke sode.
  6. Hrano razdelite na 5-6 obrokov na dan v majhnih delih.
  7. Spremljajte krvni tlak, sladkor in holesterol.
  8. Vsak dan se ukvarjati s telesno vzgojo 40-60 minut.
  9. Spremljajte prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in ožilja pri starejših

V starosti človeško telo doživi številne spremembe: razvijejo se kronične bolezni, pojavijo se potrebe po rednem jemanju zdravil in poslabšajo se funkcije imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice..

Poleg zgornjih priporočil za vzdrževanje zdravega načina življenja starejši ljudje potrebujejo dodatne ukrepe za nego svojega telesa. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

  • Vitamin C (askorbinska kislina) - za preprečevanje ateroskleroze in krepitev žil.
  • Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek vaskularnih oblog.
  • Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
  • Vitamin P (rutin) - zmanjšuje vaskularno prepustnost in krvavitev.
  • Vitamin F (linoleinska in linolenska kislina) - krepi srčna tkiva, preprečuje pojav holesteroloških oblog na žilnih poteh.
  • Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, daje energijo.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni utrip.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje holesterol v krvi.

Potrebno je tudi podpreti telo z mikroelementi - železom, magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforjem, selenom, kromom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu se pogosto predpisujejo naslednja zdravila:

  • Venton - je sestavljen iz vitamina C, izvlečkov ajdove in česnovega soka, krepi krvne žile.
  • Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira žile.
  • Piracetam - pospeši prekrvavitev krvnih žil.
  • Riboxin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dostavo kisika.
  • Cavinton - obogati posode srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni srčno-žilnega sistema pri ljudeh, ki jim je že postavljena diagnoza. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolnikom pogosto priporočamo mediteransko prehrano, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da v prehrano vključite repično olje, veliko število sadja, zelenjave, rib, kruha. Možna je tudi veganska prehrana..

Poleg normalizacije prehrane in jemanja zdravil ljudje potrebujejo tudi odmerjeno telesno aktivnost.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po določenih tabletah oceni glede na bolnikovo zdravstveno stanje.

Pri razvoju posameznega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja zdravnik vodi ne le vpliv medicinskih pripomočkov na posamezne kazalnike (na primer holesterol), temveč tudi na kakovost življenja in njegovo trajanje. Ni vedno povezano..

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za rojstvo otroka s takšno boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej opraviti popoln zdravniški pregled in se zdraviti zaradi morebitnih okužb. Najbolj nevarne nalezljive bolezni, ki jih je pomembno "evtanazirati", so:

  • citomegalovirus;
  • norice;
  • toksoplazmoza;
  • rubeola;
  • herpes virus.

Med nastopom nosečnosti se morate vsekakor odreči alkoholu, kajenju in jemati vsa zdravila, ki vam jih ni predpisal zdravnik. Trenutno nevarno delo včasih poveča tveganje za rojstvo bolnega otroka in praviloma zadeva srčne bolezni.

Najpreprostejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in s tem njenega nerojenega otroka vključujejo:

  • Uravnotežena prehrana;
  • nadzor teže;
  • pomanjkanje stresnih situacij;
  • dober počitek;
  • pravočasna diagnoza glede na zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in ožilja je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna v kateri koli starosti. Zlasti v upokojitveni starosti se je pomembno naučiti pravilno izvajati dihalne vaje, delati počepe in jutranje vadbe, delati nordijsko hojo.

"Preprečevanje in zdravljenje žilnih bolezni" - vaskularni kirurg A.B. Varvaričeva

Srečanje župljanov cerkve Suverene ikone Matere Božje Sankt Peterburga z angiologom (vaskularnim kirurgom) Antonom Borisovičem Varvaričevim, posvečeno eni najbolj perečih tem - Preprečevanju in zdravljenju žilnih bolezni. Kdaj je potrebno posvetovanje z žilnim kirurgom?

Vaskularni kirurg ali angiokirurg je zdravnik, ki zdravi patologijo vseh plovil v telesu, tako arterijskih kot venskih. Veja medicine, ki preučuje krvne in limfne žile, njihovo zgradbo, delovanje, bolezni, metode diagnoze, preprečevanje in zdravljenje, se imenuje angiologija.

Glede na pomembnost in razširjenost obravnavane težave je AB Varvarichev jasno in razumljivo povedal številni publiki o boleznih srca in ožilja, ki so

skupina bolezni srca in ožilja, ki vključuje:

  • koronarna bolezen srca - bolezen krvnih žil, ki dovajajo krv srčni mišici;
  • cerebrovaskularna bolezen - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo;
  • bolezen perifernih arterij - bolezen krvnih žil, ki dovajajo kri v roke in noge;
  • revmatična bolezen srca - poškodba srčne mišice in srčnih zaklopk kot posledica revmatičnega napada, ki ga povzročajo streptokokne bakterije;
  • prirojena srčna bolezen - deformacije srčne strukture, ki obstajajo od rojstva;
  • globoka venska tromboza in pljučna embolija - tvorba krvnih strdkov v venah nog, ki se lahko premikajo in premikajo v srce in pljuča.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (World Health Organisation) je srčno-žilna bolezen (KVB) glavni vzrok smrti po vsem svetu: iz nobenega drugega razloga toliko ljudi umre vsako leto kot zaradi KVB. WHO ocenjuje, da je bila leta 2008 umrljivost zaradi KVB 30% vseh smrti po vsem svetu..

V okviru predavanja je AB Varvarichev spregovoril o glavnih vaskularnih boleznih, ki vodijo do resnih posledic..

Glavne bolezni arterij

1. Obliteracijska ateroskleroza.

3. Anevrizme arterij.

4. Diabetična makro- in mikroangiopatija.

Ateroskleroza (obliteracijska ateroskleroza)

Ateroskleroza (A) je kronična bolezen, za katero je značilno zbijanje in izguba elastičnosti sten arterij, zoženje njihovega lumena, čemur sledi kršitev dovoda krvi v organe. Moški imajo 3-5-krat večjo verjetnost, da zbolijo za aterosklerozo kot ženske. Pri razvoju bolezni je pomembna dedna nagnjenost; prispevajo k razvoju diabetesa mellitusa, debelosti, protina, žolčnih kamnov, prehrane z odvečno živalsko maščobo, nizke telesne aktivnosti, psiho-čustvene preobremenitve. Mehanizem razvoja bolezni je kršitev presnove lipidov, zlasti holesterola. V žilni steni se tvorijo aterosklerotični plaki, motena je struktura sten arterij.

Nepravilnosti znotraj posod pri A prispevajo k nastanku krvnih strdkov, krvnih strdkov; v prihodnosti se vrzeli plovil same zožijo; posledično je krvni obtok v določenem organu moten do popolnega prenehanja.

Arterijska tromboza

Razvoj tromboze prispeva k:

  1. Poškodba žilne stene (aterosklerotični, vnetni in drugi izvor).

2. Upočasnjen pretok krvi.

3. Povečana strjevanje krvi in ​​viskoznost.

Tako tromboza v koronarnem obtoku vodi do miokardnega infarkta, možganske tromboze - do možganske kapi.

Arterijske anevrizme

Anevrizma - izboklina arterijske stene (redkeje - vene) zaradi tanjšanja ali razširitve. Vzrok so lahko prirojene ali pridobljene okvare srednjih sluznic posod. Ruptura anevrizme je nevarna pri hudih krvavitvah.

Diabetična angiopatija

Splošna poškodba krvnih žil (predvsem kapilar) je nevaren zaplet, značilen za diabetes mellitus. Glede na lokacijo lezije je delovanje organa vida, možganov, srca, ledvic moteno, obstaja nevarnost gangrene na nogah.

Vedeti morate, da so rezultat zdravljenja, napoved in življenjska doba osebe, torej vsakega od nas, odvisni od pravočasnega obiska specialista.

Kdo naj se obrne na vaskularnega kirurga?

1. Bolniki s slabo dednostjo za bolezni srca in ožilja, ki imajo že odkrite prve znake srčno-žilnih bolezni, se morajo posvetovati z zdravnikom.

2. Bolniki s pritožbami na:

  • Pogosta sinkopa, zlasti v starosti.
  • "Tinnitus", "utripajoče muhe pred očmi", zmanjšan vid, pogosti glavoboli, omotica, okvara spomina, nestabilna hoja.

3. Bolniki s simptomi:

  • Prehodna cerebrovaskularna nesreča.
  • Akutna cerebrovaskularna nesreča (akutna možganska kap).
  • Bolniki s slabo zgodovino bolezni srca in ožilja.
  • Utrujenost ali oslabljen občutek v enem od okončin.
  • Razlika v krvnem tlaku na različnih okončinah (20 mm. Hg. Stolpec ali več).

Začetno posvetovanje s kardiologom je potrebno pri pogojih, kot so:

1. Periodične bolečine v prsih, pekoče in močno v srcu, ki se povečujejo s fizičnimi napori.

2. Pojav kratke sape med vadbo in v mirovanju.

3. Podatki o visokem krvnem tlaku.

4. Sočasne bolezni: ateroskleroza, debelost, diabetes mellitus (zlasti po 50 letih)

Za naslednje simptome je potrebno posvetovanje z žilnim kirurgom:

1. Prisotnost pulzirajoče tvorbe v popkovničnem predelu trebuha.

2. Paroksizmalne bolečine v trebuhu, ki se pojavijo po jedi na višini prebave, črevesna disfunkcija, progresivno hujšanje.

3. Nenadzorovan in nezdravljiv visok krvni tlak (maligna hipertenzija).

4. "Moške" bolezni.

5. Utrujenost v spodnjih okončinah pri hoji. Videz bolečine v mišicah tele in mišic stegna.

6. Pojav trofičnih sprememb v spodnjih okončinah (pege, trofični ulkusi)

7. Hlajenje v spodnjih okončinah.

Glavni dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni:

1. Nepravilna prehrana. Debelost. Hiperholesterolemija.

2. Neaktiven in negiben življenjski slog.

4. Sladkorna bolezen.

5. Slabo dedovanje pri vaskularnih boleznih.

Preprečevanje srčno-žilnih bolezni

  • "Gibanje je življenje." Aktivni in aktivni življenjski slog.
  • Prenehanje kajenja.
  • Nadzor telesne teže Pravilna in uravnotežena prehrana.
  • Nadzor krvnega tlaka.
  • Nadzor krvnega sladkorja.
  • Nadzor holesterola v krvi (zlasti po 50 letih).
  • Po 50 letih jemanje zdravil za redčenje krvi (na osnovi aspirina).

Shema prednosti prehrane

Osnovna bolezen žil

Najpogostejša bolezen žil so krčne žile (krčne žile spodnjih okončin).

Flebologija je eden od odsekov vaskularne kirurgije za preučevanje venske anatomije, fiziologije venskega odtoka, preprečevanje, diagnozo in zdravljenje kroničnih venskih bolezni. Vaskularni kirurg, ki je globoko vpleten v vensko bolezen - flebolog.

Razlikujemo več kot 100 vzrokov za nastanek krčnih žil, pogosteje trpijo ženske, moški pa so dovzetni tudi za to bolezen..

Izpišemo glavne razloge

1. Genetska nagnjenost k tej bolezni.

2. Hormonske spremembe in nosečnost pri ženskah.

3. statične obremenitve na spodnjih okončinah (delo "na nogah" ali za računalnikom v pisarni).

4. Sedentaren življenjski slog.

5. Prenos tromboflebitisa in flebotromboze.

Simptomi krčnih žil

  1. Utrujenost, težjest, pekoč v telečnih mišicah več zvečer. Želja, da bi spodnji udi na koncu dneva dali pokončen položaj.

2. Otekanje v nogah, bolj zvečer, pojav krčev ponoči.

3. Videz površinskih krčnih žil, "mrež", "zvezd".

4. Boleče in vlečne bolečine, ki segajo do dimeljske regije.

Zapleti krčnih žil

  1. Tromboflebitis.
  2. Trofične razjede venskega izvora.
  3. Phlebothrombosis.

4. Pljučna tromboembolija (pljučna embolija) - življenjsko nevarno stanje.

Preprečevanje krčnih žil:

1. Odprava statičnih obremenitev, dolgotrajno sedenje in stoji na spodnjih okončinah.

2. Nošenje nosilne kompresijske nogavice (vrsto nogavic določi zdravnik).

3. Podporna terapija z zdravili (venotonično).

4. Kontrastni tuš na spodnjih okončinah.

5. Fizioterapevtske vaje (tek, hoja, plavanje).

6. Večerna gimnastika.

7. Uporaba krem ​​in gelov, ki vsebujejo heparin.

Terapija z zdravili

1. Flebotoniki (detralex, flebodia, venoruton, antistax, ginkor fort in drugi).

2. Razklapljanje (aspirin, trental, vazobral).

3. Antioksidanti (vitamin E).

4. Dekongestivi (detralex, antistax, flebodia).

5. Zdravila, ki vplivajo na trofične procese (actovegin, solcoseryl, phbodbodia 600).

Kontrastni tuš na spodnjih okončinah

Približna shema kontrastnega tuša za noge:

  • začnite s toplo vodo (zasvojenost);
  • nato pustite vročo vodo (do lepe);
  • blokiramo toplo vodo in zaženemo hladno vodo (20 sekund; ko se navadimo, povečamo čas);
  • nadomestno: vroča voda (od 20 do 40 sekund), hladna voda (do minute, čas, ki se ga navadimo, povečamo), topla voda (do minute), hladna voda (še vedno lepa).

To pomeni, da obstajajo trije kontrastni prehodi iz vroče v hladno vodo.

Terapevtska vadba in gimnastika

1. Leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. Nogo upognite v kolenskih in stegenskih sklepih, noge z rokami primite za gleženjski sklep, izravnajte nogo, roke drsite po njej do kolčnega sklepa. Vdih je poljuben. Ponovite izmenično z vsako nogo 5-8 krat.

2. Leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. Vdihnite. Pri izdihu izvajajte 5-10 krožnih gibov nog, kot pri vožnji s kolesom. Ponovite 3-5 krat

3. Leži na hrbtu, roke vzdolž trupa. Dvignite ravne noge navzgor, nogavice izvlecite, držite 3-5 sekund, spustite se. Vdih je poljuben. Ponovite 5-10 krat

4. Ležanje na hrbtu, roke vzdolž trupa. Dvignite desno nogo navzgor, nožni prst potegnite stran od sebe, držite 3-5 sekund, spustite ga. Vdih je poljuben. Ponovite 5-10 krat. Potem isto vajo naredite z levo nogo isto tolikokrat..

5. Stojte, noge skupaj, primite z roko hrbtni del stolčka. Z nogo zasukajte naprej in nazaj. Vdih je poljuben. Ponovite 10-15 krat z vsako nogo.

6. Stojte, noge skupaj, z obema rokama primite hrbet stolčka. Vstati in pasti na prste. Vdih je poljuben. Ponovite 10-20 krat.

7. Ležite na trebuhu, zavijte kolena navzven in ven 20-50 sekund.

Zaključek

S pomočjo profilaksa lahko preprečimo do 75% prezgodnjih žilnih motenj. Vedeti morate simptome teh bolezni, biti sposobni oceniti svoja tveganja zaradi teh težav in po potrebi prilagoditi svoj življenjski slog. Gimnastika, telesne vaje, hoja naj bi trdno vstopili v vsakdanje življenje vseh, ki želijo ohraniti delovno sposobnost, zdravje, polno in radostno življenje. Po besedah ​​očeta medicine Hipokrata Velikega: "Idlestičnost in brezdelnost pomenita pokvarjenost in slabo zdravje.".

Velečasni Serafim iz Sarova odmeva: "Zdravje je božji dar".

Poskrbimo za svoje zdravje in mi, zdravniki, vam bomo pomagali pri tem.!

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja

Smrtnost zaradi bolezni srčno-žilnega sistema je zelo visoka. Ljudje ne poznajo anatomije in fiziologije, naravnih metod ustvarjanja in ohranjanja zdravja in se ne morejo učinkovito boriti proti boleznim. Naučimo se, kako to storiti brez zdravil in na kaj iskati.

Zakaj morate poznati anatomijo in fiziologijo

Prepoznavanje lastnosti vašega telesa vodi v resne bolezni, prezgodnjo starost in smrt. Položaj je mogoče popraviti z učbeniki, priročniki za šole in univerze, ki določajo zanesljivo anatomijo in človeško fiziologijo, naravne metode ohranjanja zdravja in povečanje življenjske dobe..

Človek bi moral biti že od šolske dobe sposoben nadzorovati pretok kisika v telo, nemoteno gibanje krvi skozi žile. Vendar Rusi nimajo takšnega znanja in prakse..

Rezultat:

  • ravnodušnost;
  • impotenca;
  • pasiven odnos do svojega zdravja;
  • uživanje nepotrebne hrane;
  • debelost;
  • diabetes;
  • bolezni kardiovaskularnega sistema in posameznih organov;
  • izleti do zdravnikov v neskončnost;
  • invalidnost;
  • prezgodnja starost;
  • smrtni izid.

Človek živi en dan, je nenehno nezadovoljen z življenjem in ne želi ustvariti pogojev za svoje dobro počutje.

Vzroki bolezni srca in ožilja

  • pomanjkanje kisika, ki vstopi v krvni obtok pljuč;
  • oslabljena prehodnost krvnih žil;
  • učinek gravitacije;
  • podhranjenost;
  • nevropsihične izkušnje;
  • težka fizična dela ali neaktivnost;
  • kajenje, alkoholizem, odvisnost od drog;
  • spolni presežki in drugi dejavniki.

Bolezni je mogoče diagnosticirati z vsakodnevno manualno terapijo in terapevtskimi vajami. Vsaka bolečina vam bo povedala, v katerem organu se je pojavila bolezen, njena intenzivnost, nevarnost zakasnitve, kaj je treba storiti, da se bolezen znebite, naj poiščem zdravnika za pomoč.

V večini primerov se človek lahko znebi bolezni, če pozna svojo anatomijo in fiziologijo ter metode zdravljenja.

Preprečevanje srčnih bolezni

Začnite se s pomočjo ljudi pri čiščenju lokalnega območja, skrbite za igrišča na dvorišču, kjer živite. Če imate zemljišče, poletno rezidenco, garažo, avto, živite na podeželju, potem ne boste sedeli brez dela.

Vendar ne bodo vse mišice, krvne žile, ligamenti sklepov v gibanju in zagotavljali pretok krvi, limfe in medcelične tekočine. Torej, lahko obstajajo bolezni organov, pri katerih je moten krvni obtok.

Za preprečevanje in odpravo tega stanja se imenujejo terapevtsko dihanje in gimnastika, ročna terapija. Vaje izvajajte vestno, vsak dan, zjutraj in zvečer, poskusite dobiti užitek.

Video: Preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

Dejavniki, ki pospešujejo staranje

Samodisciplina ima velik vpliv na pričakovano življenjsko dobo - od dviga do konca budnosti. Narava zagotavlja človeško vitalnost od rojstva do smrti.

Vendar na to skrb ni pozoren:

  • telo dela v ekstremnih pogojih;
  • prenajedemo maščobno, sladko in slano hrano;
  • fizično ne delajo, leni;
  • napeti navzgor;
  • kadi, pije alkohol in droge;
  • zgodnja spolna aktivnost;
  • prekomerno porabi spolne hormone.

Kako preprečiti vaskularno napetost

Možgani reagirajo na nesramne besede s trdim delom: prisilijo vse mišice telesa, da se sklenejo skupaj s krvnimi žilami, kar ovira pretok krvi. Celice potrebujejo kisik, zaradi česar srce zategne mišice in se hitreje bije. Tako se rodi hipertenzija, predhodnica srčnega infarkta, možganske kapi in drugih tegob..

Človek se nenehno bori za svoj obstoj, vse življenje je zasičen z veseljem do zmag in grenkobo poraza. Živčni stres, neprijeten in prijeten, je čustveni in psihološki stres..

Vendar pa lahko oseba odpravi ali zmanjša učinke tega dejavnika na zdravje. Poskusite se izogniti negativnim nevropsihološkim situacijam, poenostavite njihove posledice, sprejmite kompromisno odločitev.

Pogoji za to:

  1. Volja in samodisciplina - razvijata se, ko človek dela in uživa v rezultatu.
  2. Sposobnost vodenja sebe - opazovati zmernost v svojih dejanjih in zadovoljevanje življenjskih potreb;
  3. Sledite preprostim resnicam - ne bodite nesramni, ne delajte zla.

Za drugo osebo naredite več dobrega kot zase, bodite usmiljeni, znajte odpuščati - srečni boste in živeli boste dolgo.

Opomba za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnjih letih so srčno-žilne bolezni trdno zasedle prvo mesto na planetu po številu smrti. Skupaj s tem strokovnjaki trdijo, da je povsem mogoče preprečiti to bolezen.

Upoštevati je treba določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, potem bo tveganje za pojav postalo minimalno.

Povedali vam bomo, kakšna pravila morate upoštevati, da bo vaše srce vedno zdravo.!

Neuspešni dejavniki

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in ožilje, je treba ugotoviti vzroke, ki vodijo v motnje njihovega dela:

  • Dedna nagnjenost.
  • Motnje v razvoju ploda v maternici.
  • Motnje v presnovi lipidov (maščob), povišan holesterol z nizko gostoto.
  • Motnje presnove ogljikovih hidratov, diabetes.
  • Visok krvni pritisk.
  • Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
  • Kajenje in odvisnost od alkohola.
  • Napake v prehrani, kar vodi do nabiranja odvečnih kilogramov.
  • Sedentarni življenjski slog.

Da se izognete razvoju te bolezni, morate iz življenja izključiti slabe navade, preiti na zdravo prehrano, se ukvarjati s športom in spremljati krvni tlak.

Skupine ogroženosti

Obstaja določena skupina ljudi, ki morajo ne glede na počutje in željo spremeniti svoj življenjski slog in celo začeti jemati zdravila, kot jih je predpisal zdravnik. Kateri ljudje imajo največ tveganj??

Nekoliko večje tveganje za nastanek srčno-žilnih patologij kot pri popolnoma zdravih ljudeh opazimo v naslednjih primerih.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Ogrožene osebe, za katere kliničnih manifestacij bolezni še niso opazili. Poleg sprememb življenjskega sloga se lahko predpišejo tudi zdravila - le tako, kot jih predpiše zdravnik!

Spodaj je predstavljena opomba s povzetkom pravil za preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kliknite jo, da se odpre v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da moški "boleče" pogosteje kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot zagovornik krvnih žil. Toda testosteron, nasprotno, lahko naredi škodo, čeprav je to nepreverjeno dejstvo..

Zgoraj je bilo na kratko rečeno, kaj je treba storiti, da preprečimo razvoj srčnih bolezni. Vprašanje je vredno razdeliti na točke:

  1. Prepovedano kajenje. Če takoj zapustite to slabo navado, se bodo kmalu arterije začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v moškem življenju se tveganje za srčni napad znatno zmanjša.
  2. Telesna aktivnost naj bo vsak dan. Izboljša razpoloženje in zniža krvni tlak..
  3. Zdrava prehrana Kalorij mora biti manj. Minimalno nasičene maščobe, sladkor, sol. Več rastlinske hrane, pridelkov, polinenasičenih maščob. Porcije so majhne, ​​vendar pogoste.
  4. Nadzor krvnega tlaka.
  5. Nadzor holesterola.

Kako preprečiti pri ženskah?

Ženske pogosto trpijo zaradi bolezni srca po menopavzi, ko estrogena v telesu postane manj. Za zmanjšanje tveganja za srčne patologije morajo poskrbeti za naslednje trenutke v življenju:

  1. Bodite znotraj svojega čustvenega zdravja, izogibajte se stresu.
  2. Vsak dan uživajte sadje in zelenjavo, pijte citrusne sokove. Konzervirane zelenjave vsebujejo veliko soli, zato jih ni priporočljivo jesti. Priporočljivo je kuhati hrano na pari.
  3. Zelo koristno je uporabljati polnozrnate žitarice.
  4. Pogosteje uživajte oreščke, ribe, vendar rezano rdeče meso.
  5. Zavrnite cigarete, alkohol in sladke sode.
  6. Hrano razdelite na 5-6 obrokov na dan v majhnih delih.
  7. Spremljajte krvni tlak, sladkor in holesterol.
  8. Vsak dan se ukvarjati s telesno vzgojo 40-60 minut.
  9. Spremljajte prekomerno telesno težo in redno opravite zdravniški pregled.

Zaščita srca in ožilja pri starejših

V starosti človeško telo doživi številne spremembe: razvijejo se kronične bolezni, pojavijo se potrebe po rednem jemanju zdravil in poslabšajo se funkcije imunskega sistema. Vse to vpliva na delovanje srčne mišice..

Poleg zgornjih priporočil za vzdrževanje zdravega načina življenja starejši ljudje potrebujejo dodatne ukrepe za nego svojega telesa. Za pravilno delovanje telesa v starosti boste potrebovali naslednje vitamine:

  • Vitamin C (askorbinska kislina) - za preprečevanje ateroskleroze in krepitev žil.
  • Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek vaskularnih oblog.
  • Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
  • Vitamin P (rutin) - zmanjšuje vaskularno prepustnost in krvavitev.
  • Vitamin F (linoleinska in linolenska kislina) - krepi srčna tkiva, preprečuje pojav holesteroloških oblog na žilnih poteh.
  • Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, daje energijo.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni utrip.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - znižuje holesterol v krvi.

Potrebno je tudi podpreti telo z mikroelementi - železom, magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforjem, selenom, kromom.

Za izboljšanje delovanja srca po 60. letu se pogosto predpisujejo naslednja zdravila:

  • Venton - je sestavljen iz vitamina C, izvlečkov ajdove in česnovega soka, krepi krvne žile.
  • Askorutin - sestavljen iz vitaminov C in P, podpira žile.
  • Piracetam - pospeši prekrvavitev krvnih žil.
  • Riboxin - odpravlja aritmijo, izboljšuje dostavo kisika.
  • Cavinton - obogati posode srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni srčno-žilnega sistema pri ljudeh, ki jim je že postavljena diagnoza. Zahteva popolno zavrnitev slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolnikom pogosto priporočamo mediteransko prehrano, v kateri je veliko oleinske in a-linolne kisline. Pomembno je, da v prehrano vključite repično olje, veliko število sadja, zelenjave, rib, kruha. Možna je tudi veganska prehrana..

Poleg normalizacije prehrane in jemanja zdravil ljudje potrebujejo tudi odmerjeno telesno aktivnost.

Glavne terapevtske ukrepe v tem primeru določi zdravnik. Predpiše uporabo zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo krvne žile: v vsakem primeru se potreba po določenih tabletah oceni glede na bolnikovo zdravstveno stanje.

Pri razvoju posameznega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja zdravnik vodi ne le vpliv medicinskih pripomočkov na posamezne kazalnike (na primer holesterol), temveč tudi na kakovost življenja in njegovo trajanje. Ni vedno povezano..

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za rojstvo otroka s takšno boleznijo?

Če želi ženska roditi zdravega otroka, potem mora načrtovati nosečnost. Najprej opraviti popoln zdravniški pregled in se zdraviti zaradi morebitnih okužb. Najbolj nevarne nalezljive bolezni, ki jih je pomembno "evtanazirati", so:

  • citomegalovirus;
  • norice;
  • toksoplazmoza;
  • rubeola;
  • herpes virus.

Med nastopom nosečnosti se morate vsekakor odreči alkoholu, kajenju in jemati vsa zdravila, ki vam jih ni predpisal zdravnik. Trenutno nevarno delo včasih poveča tveganje za rojstvo bolnega otroka in praviloma zadeva srčne bolezni.

Najpreprostejša pravila za izboljšanje zdravja ženske in s tem njenega nerojenega otroka vključujejo:

  • Uravnotežena prehrana;
  • nadzor teže;
  • pomanjkanje stresnih situacij;
  • dober počitek;
  • pravočasna diagnoza glede na zdravnika.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in ožilja je treba spomniti, da je telesna aktivnost potrebna v kateri koli starosti. Zlasti v upokojitveni starosti se je pomembno naučiti pravilno izvajati dihalne vaje, delati počepe in jutranje vadbe, delati nordijsko hojo.

Pomembno Je, Da Se Zavedajo Distonijo

O Nas

Med bolniki, ki gredo k zdravniku ENT, je 5-10% ljudi, ki se pritožujejo na spontano krvavitev iz nosu, 20% jih je hospitaliziranih zaradi nujnih razlogov, najpogosteje po poškodbi.